Valóban működik a Tribulus Terrestris? Bizonyítékokon alapuló megjelenés

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A mai népszerű étrend-kiegészítők közül sok olyan növényből származik, amelyeket az ókortól kezdve gyógyszeresen használtak.

Az egyik ilyen növény a Tribulus terrestris, amelynek állítólag számos egészségügyi előnye van, beleértve a csökkent vércukor- és koleszterinszintet, a megváltozott hormonszintet, valamint a megnövekedett szexuális funkciókat és libidót.

Ez a cikk elmond mindent, amit tudnia kell erről a növényről, annak egészségügyi hatásairól és arról, hogy fontolóra kell-e venni étrend-kiegészítőként történő fogyasztását.

A Tribulus terrestris egy kis leveles növény. Szintén defektes szőlő, Gokshura, caltrop és kecskefej (1).

Sok helyen növekszik, Európa, Ázsia, Afrika és a Közel-Kelet egyes részein (2).

A növény gyökerét és gyümölcsét mind a hagyományos kínai orvoslásban, mind az indiai ayurvéda gyógyászatban használták (3).

Hagyományosan az emberek ezt a növényt számos lehetséges hatásra használták, többek között a libidó fokozására, a húgyutak egészségének megőrzésére és a duzzanatok csökkentésére (3).

Ma a Tribulus terrestris-t széles körben használják általános egészségügyi kiegészítőként, valamint olyan kiegészítőkben, amelyek azt állítják, hogy növelik a tesztoszteronszintet (4).

Összegzés: A Tribulus terrestris egy olyan növény, amelyet sok éven át különféle potenciális egészségügyi előnyökhöz használtak. Népszerű általános egészségügyi kiegészítőként és a tesztoszteron emlékeztető kiegészítők összetevőjeként.

Bár az emberek gyakran veszik a Tribulus terrestris-t a szexuális funkciókra és a tesztoszteronra gyakorolt lehetséges hatásai miatt, más fontos hatásokat is tanulmányoztak.

Az egyik tanulmány 98 mg 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nőnél napi 1000 mg Tribulus terrestris bevételét vizsgálta.

Három hónap elteltével a kiegészítést szedő nőknél alacsonyabb volt a vércukor- és koleszterinszint, mint a placebót szedőknél (5).

Állatkísérletek azt is kimutatták, hogy a Tribulus terrestris csökkentheti a vércukorszintet, segíthet megvédeni az erek károsodását és megelőzheti a vér koleszterinszintjének emelkedését (6, 7).

Bár ezek a megállapítások ígéretesnek tűnnek, további kutatásokra van szükség, mielőtt ezt a növényt ajánlani lehet ezeknek az egészségügyi előnyöknek.

Összegzés: Az előzetes bizonyítékok azt mutatják, hogy a Tribulus terrestris javíthatja a cukorbetegek vércukorszintjét és koleszterinszintjét. Az embereken végzett kutatások azonban korlátozottak.

A Tribulus terrestris kiegészítők gyors online keresése azt mutatja, hogy sok, a növényrel készült termék a tesztoszteron növelésére összpontosít.

Az egyik áttekintés 12 fő vizsgálat eredményeit elemezte a növény 14–60 éves férfiak és nők hatásairól. A tanulmányok 2–90 napig tartottak, a résztvevők között egészséges emberek és szexuális problémákkal küzdők voltak.

A kutatók azt találták, hogy ez a kiegészítés nem növelte a tesztoszteront (4).

Más kutatók azt találták, hogy a Tribulus terrestris egyes állatkísérletekben növelheti a tesztoszteront, de ezt az eredményt általában nem látják az emberek (8).

Összegzés: A marketing állítások ellenére úgy tűnik, hogy a Tribulus terrestris nem növeli az emberek tesztoszteronszintjét. Ez a következtetés különböző egészségügyi állapotú és életkorú férfiak és nők tanulmányain alapszik.

Annak ellenére, hogy ez a kiegészítés nem növelheti a tesztoszteront, fokozhatja a libidót.

Egyes kutatók azt találták, hogy amikor a csökkent nemi vágyakozású férfiak két hónapon keresztül napi 750–1 500 mg Tribulus terrestris-t fogyasztottak, szexuális vágyuk 79% -kal nőtt (4, 9).

Ezenkívül a nagyon alacsony libidókkal rendelkező nők 67% -a fokozott szexuális vágyat tapasztalt, miután 90 napig 500–1,500 mg-ot szedtek (4).

Más tanulmányok arról is beszámoltak, hogy a gyógynövényt tartalmazó kiegészítők fokozták a szexuális vágyat, az izgatottságot és az elégedettséget alacsony libidóval rendelkező nőknél (10).

A merevedési zavarban szenvedő férfiakon végzett vizsgálatok azonban vegyes eredményeket hoztak.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy ennek a kiegészítésnek a napi 800 mg-os bevétele nem képes hatékonyan kezelni a merevedési zavarokat (11).

Más jelentések azonban jelentős javulást mutattak az erekcióban és a szexuális elégedettségben napi 1500 mg-os dózissal (12).

Bár úgy tűnik, hogy a Tribulus terrestris javíthatja a nők és férfiak libidóját, további kutatásokra van szükség a kiegészítés szexuális hatásainak mértékének tisztázására.

Összegzés: Kutatások azt találták, hogy a Tribulus terrestris javíthatja a libidót a csökkent nemi vágyakozású nőknél és férfiaknál. A gyógynövényre, mint a merevedési zavar kezelésére vonatkozó vizsgálatok vegyes eredményeket mutattak, a magasabb dózisok előnyösebbnek tűntek.

Az aktív egyének gyakran Tribulus terrestris-kiegészítőket szednek, hogy javítsák testösszetételüket az izmok növelésével vagy a zsír csökkentésével (13).

Ennek oka részben a gyógynövény tesztoszteron fokozó hírneve lehet, bár a kutatások azt mutatják, hogy valójában nem felel meg ezeknek az állításoknak.

Valójában a kutatás arra is nagyon korlátozott, hogy a növény javítja-e a testösszetételt vagy az aktív egyének és sportolók teljesítményét.

Egy tanulmány megvizsgálta, hogy a Tribulus terrestris kiegészítők hogyan befolyásolták az elit férfi rögbi játékosok teljesítményét.

A férfiak öt hetes súlyzós edzésen vették be a kiegészítőket. A vizsgálat végére azonban nem volt különbség az erő vagy a testösszetétel javulásában a kiegészítő és a placebo csoport között (14).

Egy másik tanulmány azt találta, hogy a kiegészítés nyolc hetes gyakorlása egy héten keresztül nem javította a testösszetételt, az erőt vagy az izomállóképességet, mint egy placebo (15).

Sajnos nem állnak rendelkezésre kutatások a Tribulus terrestris nők gyakorlására gyakorolt hatásairól. Valószínű azonban, hogy ezek a kiegészítők szintén hatástalanok lennének ebben a populációban.

Összegzés: Úgy tűnik, hogy a Tribulus terrestris nem növeli jobban az izomzatot, csökkenti a zsírtartalmat vagy javítja az edzés teljesítményét, mint egy placebo.

A már tárgyalt lehetséges egészségügyi hatások mellett a Tribulus terrestris számos más hatással is járhat a szervezetben:

Folyadékmérleg: Ez a növény vizelethajtóként működhet, és növelheti a vizelettermelést (16).
Immunrendszer: Patkányok immunrendszeri aktivitása növekedett, amikor ezt a kiegészítést kapták (17).
Az agy: A több összetevős kiegészítés részeként a Tribulus terrestris antidepresszáns hatású lehet egerekben (18).
Gyulladás: Egy kémcsőben végzett vizsgálat lehetséges gyulladáscsökkentő hatásokat mutatott ki (19).
Fájdalomcsillapítás: Ennek a kiegészítésnek nagy adagjai fájdalomcsillapítást nyújthatnak patkányokban (20).
Rák: Kémcsőben végzett kutatások kimutatták a Tribulus terrestris lehetséges rákellenes hatását (21).

Mindazonáltal ezeknek a hatásoknak csaknem mindegyikét csak állatokon vagy kémcsövekben vizsgálták, és akkor is nagyon korlátozott a bizonyíték (3).

Sokkal több kutatásra van szükség, mind állatokban, mind emberekben, annak kiderítésére, hogy a Tribulus terrestris rendelkezik-e ilyen hatásokkal.

Összegzés: Bár sokan spekulálnak a Tribulus terrestris egészségre gyakorolt hatásaival kapcsolatban, ezeknek az állításoknak a száma nagyon korlátozottan támogatott. A meglévő kutatások nagy részét állatokon vagy kémcsövekben végezték, nem embereket.

A kutatók sokféle dózist alkalmaztak a Tribulus terrestris hatásainak felmérésére.

Potenciális vércukorszint-csökkentő hatását vizsgáló tanulmányok napi 1000 mg-ot használtak, míg a libidó fokozását vizsgáló kutatások napi 250–1500 mg-os dózisokat használtak (4, 5).

Más vizsgálatok a testtömeghez viszonyított dózisokat írtak elő. Például számos tanulmányban 4,5–9 mg/kg (10–20 mg/kg) testtömeg dózist alkalmaztak.

Tehát, ha körülbelül 70 fontot nyomott, akkor napi 700–1 400 mg adagot vehet be (4).

Ha érdekel a Tribulus terrestris kiegészítők kipróbálása, széles választék áll rendelkezésre az Amazon-on.

Szaponinok a Tribulus Terrestris-ben

A szaponinok a Tribulus terrestris kémiai vegyületei, és úgy gondolják, hogy felelősek az egészségügyi előnyökért.

Sok kiegészítés felsorolja az adagot a szaponinok százalékos arányával együtt, amely az ezekből a vegyületekből álló kiegészítés mennyiségére utal.

Gyakran előfordul, hogy a Tribulus terrestris kiegészítők 45–60% szaponinokat tartalmaznak. Fontos, hogy a szaponinok magasabb százaléka azt jelenti, hogy alacsonyabb dózist kell alkalmazni, mivel a kiegészítés koncentráltabb.

Minimális mellékhatások

Számos, különféle dózisokat alkalmazó tanulmány minimális mellékhatásokról számolt be, és nincsenek biztonsági aggályok (12, 22).

Nem gyakori mellékhatások a kisebb gyomorgörcsök vagy a reflux (10, 12, 22).

Patkányokon végzett vizsgálat azonban felvetette a potenciális vesekárosodás aggodalmát. Ezenkívül a Tribulus terrestris-szel összefüggő toxicitás egy esetét jelentették egy férfiban, aki a vesekő megelőzésére szedte (23, 24).

Összességében a vizsgálatok többsége nem mutatja, hogy ennek a kiegészítésnek káros mellékhatásai vannak. Fontos azonban figyelembe venni az összes lehetséges kockázatot és hasznot.

Ha használni szeretné a Tribulus terrestris-t, győződjön meg róla, hogy megbeszélte a megfelelő adagot az egészségügyi szolgáltatóval.

Összegzés: A legtöbb tanulmány arról számolt be, hogy a Tribulus terrestris nem okoz nagyobb mellékhatásokat. A gyomorgörcs azonban alkalmi mellékhatás, és korlátozott bizonyíték mutatta a toxicitás lehetséges kockázatát.