Túró: előny és kár

A leghasznosabb étel a reggeli. Minél hasznosabb és kielégítőbb, annál jobb az egészség és egy alak számára. Ez sajnos nem mondható el az éjszakai harapnivalókról, amelyek meglehetősen súlyos problémákat okozhatnak a gyomor-bél traktus munkájában. A túrót lefekvés előtt a legbiztonságosabb terméknek tekintik.

Túró a testépítésben

A túró a testépítésben az egyik legnépszerűbb termék, amellyel:

  • Gyűjtse össze az izomtömeget.A túró kiváló minőségű fehérje és esszenciális aminosavak forrása. A kazein egy olyan fehérje, amely sokáig emészthető és 10-12 órán át segíti a test növekedését. Ezért ajánlott a túrót lefekvés előtt fogyasztani, amikor a következő étkezés nem lesz hamarosan. Zsíros túró - kalória- és egészséges zsírforrás, amely nélkül a hormonrendszer nem tud működni;
  • Sújt veszteni. A túró egy fehérjetermék, amely segít megőrizni az egészséget és az izmokat, felgyorsítja az anyagcserét és a telítettséget. Karcsúsításhoz alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú túrót használunk;
  • Száraz, izmokat tartva.Az alacsony zsírtartalmú túró az egyik fő fehérjeforrás a testépítők számára. Segítségével megtarthatja a maximális izomzatot fogyáskor;
  • Az egészség javítása érdekében.A modern ember étrendje alacsony minőségű zsírokban gazdag, állati fehérjékben és minőségi szénhidrátokban szegény. A tejtermékek kiváló minőségű fehérjében gazdagok, kiváló minőségű aminosav-profillal. A termék fogyasztása javítja egészségét.

túró

A túró tulajdonságai

A túró elkészítéséhez a tejet hagyják kefirré erjedni. Ezt a folyamatot erjesztett tejbaktériumok felszabadulása kíséri. Hevítés után a túrós masszát kapjuk. Ez utóbbi a szérum eltávolításával az állapothoz igazodik. 200 gramm túróhoz legalább 500 milliliter tejre van szükség.

Ezenkívül az áruház polcain értékesített tejtermék meglehetősen sok tartósítószert tartalmaz. A túró másik jellemzője, hogy eltérő a zsírtartalma. A sportolóknak csak zsírmentes ételt ajánlanak. Ellenkező esetben az étrend megzavarodik, ami egy sor zsírréteget von maga után.

A túró fogyasztása éjszaka

Ha ezt a tejterméket lefekvés előtt választja snacknek, két okból következik:

  1. A túró tökéletesen semlegesíti az inzulinfelesleget, amely bármilyen más fehérje-, zsír-, szénhidráttartalmú étel felhasználásával keletkezik.
  2. A túrótömegben lévő fehérje nagy értéket képvisel a testépítők és más sportágakban foglalkozó sportolók számára, mivel több órán át táplálja az izmokat. Más szavakkal, a túróból nyert fehérje hasonlóan működik, mint a gyógyszertári kazein.

Így az éjszaka fogyasztott túró sporttáplálkozásként hat a szervezetre. Ha esti snackként fogyasztják, az izmok megkapják az izomrostokhoz szükséges építőanyagot.

A túró hasznos tulajdonságai

A tejtermék ajánlott mindazoknak, akik fogyni szeretnének. Ez természetesen csak a zsírmentes lehetőségre igaz. Ne hagyatkozzon kizárólag az ételekre. A plusz kilók leadásához nemcsak az étrendet kell beállítania, hanem megfelelő fizikai gyakorlatokat is végre kell hajtania. Sport nélkül egyetlen diéta sem segít.

A túró lefekvés előtti fogyasztása után csökken a súly, de csak abban az esetben, ha több fontos árnyalatot figyel meg:

  • Ne egyél túl. A túró adagjának olyannak kell lennie, hogy csendesen egy csészealjba kerüljön. Ne adjon további alkatrészeket a termékhez. A túrónak édesítetlennek és zsírszegénynek kell lennie.
  • Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket. Az alacsony energiaérték nem azt jelenti, hogy a termékeket korlátozások nélkül lehet enni. Az intézkedés legyen.
  • Legalább két liter forralt tiszta vizet isznak naponta.
  • Snack túró legkésőbb két órával lefekvés előtt. Ez csak az alacsony zsírtartalmú termékekre vonatkozik. A zsíros túrót legalább öt órán át emésztik. Éjszakára nem ajánlott, mivel túlterheli az emésztőrendszert és az oldalakon zsírképződéshez vezet.

Különösen a túró hasznos azok számára, akik nem csak fogyni akarnak, hanem aktívan sportolnak is. A termék értékes azok számára is, akiknek étrendjük és étrendjük miatt fehérjehiány van. Az alacsony zsírtartalmú túró pótolja a fehérje és a kalcium hiányát, de nincs negatív hatással az alakra.

Más szóval, a túró mindenki számára megfelelő. A sportolók számára lehetővé teszi, hogy fehérjét kapjon az izomtömeg megőrzése érdekében, és akik fogyni akarnak, legyőzhetik az éhséget. A legfontosabb, hogy legkésőbb két órával lefekvés előtt harapj egy túrót. Ellenkező esetben nem lesz ideje emészteni a szervezetben.

A túró kárt okozhat?

Bármely terméknek pozitív és negatív tulajdonságai is vannak. A túrót ártalmatlannak tekintik mind felnőttek, mind gyermekek számára. A test számára meglehetősen értékes, de nem mindig. A termék kárt okozhat, ha:

  1. egy személy intoleranciája van a termékkel szemben;
  2. a túró rossz minőségű vagy nem friss.

Az emberek egy bizonyos csoportjának komoly problémái vannak a tejtermékek használatával. Általában nem emészthetőek és nem emészthetők meg, de emésztési zavarokat, duzzanatot, fájdalmas érzéseket okoznak az alsó hasban, mivel a gázok felhalmozódnak.

A túró fogyasztása után mindig gondosan figyelemmel kell kísérni testének állapotát. Ha van valamilyen kellemetlen érzés, de korábban nem volt intolerancia és a tejtermékekkel kapcsolatos problémák, ez azt jelenti, hogy a termék nem megfelelő vagy nem a legfrissebb.

Jó túró vásárlásához ne feledje, hogy ez nem lehet nagyon olcsó. 400 gramm termékért legalább egy liter tejet kell fizetnie. A termék eltarthatósági ideje nem lehet egy hétnél hosszabb. Ha a csomag hosszabb időt mutat, akkor a túróban sok tartósítószert.

Mennyi túrót ehet lefekvés előtt?

A fehérje hiányának pótlásához csak egy pohár termék elegendő. Ha izomtömegre van szüksége, készítse elő a túrós masszát glutaminnal, fehérjével, aminosavakkal. Az egyes adalékanyagok a sportfegyelemtől függenek. A tejföllel és cukorral kevert túró kiváló ízesítő tulajdonsággal rendelkezik, de van olyan étel, amelynek diétája tilos.