A vegán fehérje por segít a székrekedésben (vagy okozhatja)?

A minap egy barátommal beszélgettem. Nem vegán, de általában egészségtudatos.

Azt mondta nekem, hogy az utóbbi időben kissé székrekedett.

Kíváncsi volt, vajon talán tejsavó-alapú fehérjepora okozza-e. Megkérdezte tőlem, hogy szerintem segít-e áttérni egy vegán fehérjeporra.

Mint aki többségében növényi étrendet fogyaszt, egy ideje már kiegészítem az étrendemet egy vegán fehérjeporral.

Személyes tapasztalataim alapján nem is emlékszem, mikor volt utoljára székrekedésem, és úgy gondolom, hogy ez azért van, mert növényi étrendet követek.

Így a beszélgetés elgondolkodtatott, és egy kis kutatást végeztem a kérdés megválaszolására ...

Segít-e a vegán fehérjepor a székrekedésben, vagy okozza-e?

Az egyszerű válasz az, hogy a vegán fehérjepor NEM okozhat székrekedést. Ez sem éppen hashajtó . A legjobb, ha nem számítanak csodaszerre, ha a jelenlegi fehérjeporod székrekedést okoz, és megkönnyebbülést keresel. azonban, a kiváló minőségű vegán fehérjepor nagyszerű alternatíva lehet, ha székrekedést és más emésztési problémákat tapasztalt nem vegán lehetőségek használatával.

Nagyszerű emészthető fehérjeforrást jelentenek. Az esszenciális aminosavakkal is hozzájárulnak étrendjéhez.

Minden bizonnyal segíthetnek a táplálkozási célok elérésében.

De ha a fehérjepora gázt, puffadást vagy székrekedést okoz, elemeznie kell az egész étrendjét. Ez az egyetlen módja annak, hogy összképet kapjon arról, hogy miért lehet „elzárva”.

Csak akkor tehet róla valamit.

Tartalomjegyzék

Mi okozza a székrekedést?

Őszintén szólva nagy valószínűséggel NEM fehérjepor.

A magas fehérjetartalmú étrendek általában alkalmasak a székrekedés kialakulására. Ennek egy része a fehérjeporok összetevői miatt lehet.

Ugyanilyen valószínű, hogy ez általában a diétájához is kapcsolódik.

Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember növelni akarja fehérjéjét, miközben csökkenti a szénhidrát tartalmát. Ez segíthet abban, hogy teltek maradjunk, soványak maradjunk és fenntartsuk izmainkat.

Sajnos, amikor kivágja vagy korlátozza a szénhidrátokat, akkor akaratlanul sok rostot is kiválthat az étrendjéből.

Ez a fajta kiegyensúlyozatlan étrend általában az összes emésztőrendszeri rendellenesség oka, amelyet fehérjepor fogyasztása során tapasztalhat.

Egyéb okok, amelyek miatt székrekedhet a fehérjepor fogyasztása közben:

A hidratálás hiánya - a székrekedés alapvetően a vastagbél dehidrációja. Ügyeljen arra, hogy igyon annyi vizet, amely segít a dolgok mozgásában.

Nincs elég testmozgás - ezáltal az izmok, különösen a bélben lévők, tónusúak és mozgóak maradnak.

Nem eszik elég egészséges zsírt - a növényi eredetű egészséges zsírok megkenik a vastagbelet, és segítenek a dolgok úgymond csúszásában.

A vegán fehérje por jobb választás?

Ha a jelenlegi fehérjepora székrekedést okoz, érdemes lehet áttérni egy vegán fehérjeporra.

A vegán fehérjeporok általában jobban emészthetők .

A nem vegán fehérjeporokat elsősorban tejsavóból vagy kazeinből állítják elő, amely tejből származik.

Sok ember számára a tejtermékek számos emésztési problémát okozhatnak. A felfúvódás és a felesleges gáz gyakori panasz a tej alapú fehérjetermékeket használók körében.

Másrészt a vegán fehérjepor fő összetevői általában borsóból, rizsből vagy szójából származó fehérje-izolátumok.

Alapvetően a fehérjét elválasztják az összes szénhidráttól, cukortól és keményítőtől, amelyek az egész babban vagy gabonában megtalálhatók.

Ezeket a fehérje-izolátumokat ezután általában összekeverik más összetevőkkel. Ez növeli a fehérjepor táplálkozási profilját.

A növényi eredetű fehérjeporok egyéb összetevői is elég emészthetők. Az oldható rostokkal is hozzájárulnak a keverékhez.

A kendermag, a chia, a lenmag, a sütőtök és a quinoa szintén magas fehérjetartalmú és rostokban gazdag összetevők, amelyeket sokat használnak a különböző kiváló minőségű vegán fehérjeporokban.

Javaslom, hogy legyen szelektív a választott termékkel kapcsolatban. Keressen olyan kiegészítést, amely kiegyensúlyozott fehérje/rost arányt kínál szerves és nem GMO összetevőkkel.

Előfordulhat, hogy vegán fehérjeporra vált a székrekedés elősegítése érdekében.

Egy szó a szójáról

Fogta-e, amit korábban mondtam arról, hogy a szója egyes vegán fehérjeporok egyik fő forrása?

A szója egyike azoknak a trükkös összetevőknek, amelyeket egyesek szeretnek, mások pedig gyűlölni.

Ha jól emészthető vegán fehérjeport választunk, őszintén ajánlom, hogy kerülje ezt az összetevőt.

Csak akkor válasszon szóját, ha tudja, hogy teste jól kezeli. És kérjük, győződjön meg róla, hogy megbízható cégtől származik, amely csak organikus és GMO-mentes szójatermékeket kínál.

Van néhány oka annak, hogy szerintem távol maradok szója alapú vegán fehérjepor jó ötlet:

Az extrakció leggyakoribb folyamata a szójabab hexánba való áztatását igényli. Ez egy benzin melléktermék.

OK, tehát a hexán nagy részét további feldolgozással eltávolítják.

De mégis ... miért akarsz a világon olyasmit fogyasztani, amely még nyomokban is tartalmaz egy ismert neurotoxint?

A szója hormon egyensúlyhiányt okozhat a fitoösztrogének jelenléte miatt.

Ezek a vegyületek mind az ösztrogénhez hasonlóan hatnak férfiaknál és nőknél egyaránt. Nagy adagokban és hosszú ideig fogyasztva jó néhány problémát okozhatnak.

A szójának goitrogénje is van. Ez a vegyület problémákat okozhat a pajzsmirigyben és az anyagcserében.

Ez nem éppen eredményes, ha fogyni vagy izomépítésre törekszik. Hozzájárulhat más súlyos egészségügyi problémákhoz is.

A legtöbb ma termesztett szója genetikailag módosított és „Round-Up Ready”.

A legtöbb szója mellett olyan terméket fogyaszt, amelynek genetikai összetételét kifejezetten megváltoztatták, hogy elviselje a nagy adag gyomirtó és növényvédő szereket.

Sok embernél allergia vagy intolerancia van a szójára. Még akkor is, ha nem gondolja, hogy Ön egyike ezeknek az embereknek, koncentrált fehérjepor formájában történő fogyasztása valóban intenzív hatással lehet a bélrendszerére.

Ez az egyik legkevésbé emészthető fehérje forma, legalábbis a hüvelyes eredetű források között.

Úgy gondolom, hogy az olcsó szója alapú vegán fehérjeporok általában rossz nevet adnak a vegán fehérje-kiegészítőknek.

Vegán fehérjeporok és a bél egészsége

Van egy másik módja annak, hogy a kiváló minőségű vegán fehérjeporok hatékony eszközök lehetnek a székrekedés kezelésében. Probiotikumok .

Sok vegán fehérjepor egy probiotikummal van kiegészítve a keverékhez.

A probiotikumok bizonyítottan javítják a bél egészségi állapotát és emésztését.

Ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, sok rosttal, egészséges zsírral és sok folyadékot fogyaszt, miközben kiváló minőségű vegán fehérjeport használ - akkor nem okozhat problémát székrekedés!