A vesekő megelőzése

A vesék alkotják a húgyúti rendszer első részét. Szűrik a vért, hogy kivonják a felesleges folyadékot és salakanyagokat. A vizelet, miután egyszer a vesében készült, mindkét oldalon egy ureter nevű csövön keresztül halad a húgyhólyagba, ahol tárolják, amíg ki nem ürül.

A vesék által szűrt anyagok közé tartoznak az ásványi anyagok. Az ásványi anyagok sok ételben megtalálhatók, amelyeket eszünk. Ezek az ásványi anyagok felszívódnak az emésztési folyamat során. A test a szükséges ásványi anyagokat használja fel, a felesleget a vesék választják ki. A kalcium, az oxalát és a húgysav a vesék által kiválasztott ásványi anyagok egy része.

Kövek képződhetnek a vesékben, ha egyidejűleg felesleges mennyiségű kalcium, oxalát vagy húgysav éri el a vesét. Ha túl sok ilyen anyag van, az nem marad oldatban a vizeletben. Inkább az ásványok egyesülhetnek és kristályokat alkothatnak. Ezután a kristályok összekapcsolódva egy követ alkotnak.

Három alapvető fogalom van a kőképződés megakadályozására: étrendi tudatosság, megfelelő hidratálás és a kőképződés gátlóinak használata. Az étrendi tudatosság segíthet csökkenteni a kövek kockázatát. Lásd a vesekő megelőzési étrendet.

A megfelelő hidratálás azt jelenti, hogy sok vizet vagy más folyadékot kell bevenni, hogy elegendő folyadék legyen a vesékhez. A vesék híg vizeletet (nem tömény vizeletet) készíthetnek, és a kőképződés kevésbé valószínű. Meg kell győződni arról, hogy elegendő folyadék jut-e a veséhez a vizelet hígításához. Jó ökölszabály, hogy minden étkezéskor két nagy pohár vizet kell inni. A kalcium, az oxalát vagy a húgysav többsége étkezés után éri el a vesét. Két pohár víz minden étkezés során rengeteg folyadék jut el a vesébe, így ezek az anyagok nem lesznek túl koncentráltak és nem kezdődik meg a kristályosodás.

A kőképződés megakadályozására rendelkezésre álló harmadik koncepció a kőképződés gátlóinak szintjének növelése. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek felhasználhatók, amelyek emelik a citrát (nem a citromsav) szintjét a vizeletben. A magas vizelet-citrát természetes gátlója a kőképződésnek. A legújabb tanulmányok szerint a valódi citromléből készült limonádé növeli a vizelet citrátszintjét, és csökkentheti a kőképződés kockázatát.

Végül a húgysav kövekben szenvedő betegek számára ajánlott az allopurinol kezelése. Az allopurinol csökkenti a test által képzett húgysav szintjét, ami csökkenti a vesének a szűréshez szükséges mennyiséget. Az allopurinol-kezelés hatékonyan csökkenti a húgysav kőképződésének lehetőségét, de semmilyen előnyt nem jelent azoknak a betegeknek, akik kalcium-oxalát köveket képeznek.

A vesekő megelőzésére szolgáló étrend

Folyadékok: Igyon tíz 10 uncia pohár (3 liter, 3,2 liter, 0,8 gallon) vizet naponta a kőképződés kockázatának csökkentése érdekében. Ha vizelete könnyű és tiszta, akkor valószínűleg elegendő vizet iszik.

Fenntartja a kalciumot: Normális kalciumbevitel javasolt a vesekő megelőzésére. A túl sok vagy túl kevés kalciumot tartalmazó étrend növelheti a kövek kockázatát. Nők kellene venni 1200 mg kalcium/nap. Férfiak kellene venni 1000 mg kalcium/nap. A legjobb kalciumforrás az étrendből származik. Ha kiegészítőket szednek, kalcium-citrátnak (kalcium-karbonát helyett) kell lenniük, és étkezés közben vagy röviddel az étkezés után kell bevenni. Az aktuális kalciumbevitel megismeréséhez tartsa a ételnapló egy hétre. Ha elkészült a naplója, növelje vagy csökkentse jelenlegi kalciumbevitelét a kalciumcél elérése érdekében.

Csökkentse az állati fehérjét: Az állati fehérje számos olyan hatást gyakorol a vizeletre, amely növeli a vesekő kockázatát. Váltson át nem állati eredetű fehérjeforrásokra, mint például bab, hüvelyesek, magvak és diófélék. Célozzon napi 50-70 gramm fehérjét.

Csökkentse a nátriumot: A nátriumbevitel megnövekedett kalciumszintet eredményez a vizeletben, és növeli a vesekő kockázatát. A nátrium csökkenése csökkentheti a vesekő kockázatát. A napi nátrium-bevitelnek csak 10-15% -a származik a sótartóból. A legtöbb feldolgozott élelmiszerekből, előre csomagolt élelmiszerekből, konzervekből, ebédhúsokból és sajtokból, gyorséttermekből, szószokból és ételízesítőkből származik. Vásárlás előtt ellenőrizze az élelmiszer-címkéket.

Növelje a citrátot: A citrát hatására a potenciális kőépítő elemek jobban oldódnak a vizeletben, és megakadályozza a kő növekedését. A citrusfélék, például a citrom, a lime és a narancs, valamint a zöldségek természetes citrátforrást jelentenek az étrendben. A házi limonádé remek módszer a folyadékbevitel növelésére és a citrát megszerzésére. Adjon 1/2 csésze frissen facsart vagy sűrített citromlevet 7 csésze vízhez. Ízlés szerint édesítőszert, például agavét, cukrot vagy cukorhelyettesítőt adhatunk hozzá. Kerülje az előkészített limonádét, mivel gyakran sok cukrot vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaz.

Csökkentse az oxalátot: Mivel a legtöbb kalciumkő kalcium-oxalátból áll, az oxalátbevitel csökkentése csökkentheti a vesekő kockázatát. Néhány gyakori oxalátforrás a spenót, rebarbara, cékla, kakaópor, földimogyoró és mandula.

Egészséges súly elérése és fenntartása: Tanulmányok összefüggést mutattak a túlsúly, a cukorbetegség és a vesekő kockázata között. A túlsúly és a cukorbetegség különösen a húgysavkövek fokozott kockázatával jár. Érje el és tartsa meg az egészséges súlyt a kövek kockázatának csökkentése érdekében.