A világ legjobb étrendje (nyújtsa le a győztest!)

Alacsony szénhidráttartalommal, alacsony zsírtartalommal, pontok számolásával, elkészített ételek fogyasztásával ... és mindennel foglalkoztak.

És megtettük a „diéta lefedettség” méltányos részét, mint például Kate Middleton esküvői étrendjének titkairól szóló legújabb cikkünk

De most valóban visszahúzzuk a függönyt, hogy felfedjük a világ abszolút legjobb étrendjét. Kezeket lehajtva, nincsenek feltett kérdések.

Hogyan lehetünk ilyen magabiztosak?

Mert láttuk, hogy működik. Felett. És vége. És újra!

A világ legjobb, abszolút leghatékonyabb étrendje…

…az….

Aki mellett tartasz!

Persze, megvitathatjuk a Dukan Diet vs Súlyfigyelők vs Zone vs. 17 napos étrend különféle bonyodalmait, amíg mindannyian kékek vagyunk a fejben.

És hogy őszinte legyek, mindannyian "működnek", ha az egyetlen cél a fogyás.

De akkor működnek a legjobban, ha ragaszkodsz hozzájuk.

Bármely diéta akkor működik, ha ragaszkodik hozzá. BÁRMI.

De ez a kihívás. Ragasztás.

Tehát ahelyett, hogy egy adott étrenden belül minden apró részletre szőrt osztanánk, nézzünk nagy képet, mert erre kell összpontosítanod az erőfeszítéseidet.

Tegye meg egy-egy lépésben.

Döntse el, mit tehet mindennap a változás érdekében. Egy ócska, 100 kalóriás snack csomag cseréje egy darab gyümölcsre. Tökéletes. Hasonló kalóriák, de nyilvánvalóan a gyümölcs milliószor jobb!

Cserélje ki a diót perecre. Voálá. Ezt nézd meg. Az UCLA táplálkozási kutatói 12 hetes vizsgálatot végeztek, ahol 52 túlsúlyos alanynak adott egy pisztácia snacket vagy egy hasonló kalóriás perec snacket. Ha minden más egyenlő, a pisztáciacsoportnak a 12 hét végén jobban sikerült a BMI-t támogatnia, ami arra utal, hogy a magasabb zsírtartalmú pisztácia jobb megoldás, bár a legtöbb "diétázó" az alacsonyabb zsírtartalmú perecet választaná.

Kereskedjen tésztás, finomított bageljével 2 tojásért egy kis zöldséggel. Ismét nagyszerű módja annak, hogy minél több zöldséget szerezzünk és több fehérjét adjunk az étrendhez, amikor az amerikaiak többsége általában ennyire alacsony mennyiséget fogyaszt.

A baba lépése, mint ezek, HOSSZÚ távon működni fog.

A diéták nem. Rövid távú, azonnali kielégülés megközelítései az állandó változáshoz.

Egyik napról a másikra elveszíthet 5 kg-ot, ha megszüntetem a szénhidrátokat. A fene, valószínűleg többet veszíthet. De vajon valóban hosszú távú sikerstratégia?

Tehát a nap végén a világ legjobb étrendje az, akivel kibír!