"Végül találtam egy edzést, amelyet * szerettem * és lefogytam 72 fontot"

- Az étrendemmel és a fizikai aktivitás hiányával öltem meg magam.

Mindig egy kicsit duci voltam, amikor felnőttem. Becenevem „Gorda” volt (spanyolul kövéret jelent). De a súlyom 21 és 23 év között tetőzött. Sokszor próbáltam leadni belőle, de a szokások soha nem ragadtak meg.

2014 októberében hypothyreosisot diagnosztizáltak nálam, akkor a pajzsmirigy nem termel elég pajzsmirigyhormont. Ez mindenféle tünetet okozhat, beleértve a fáradtságot és a súlygyarapodást (a pajzsmirigy szerepet játszik az anyagcsere működésében). Felírtak egy gyógyszert, amelyet úgy hívnak levotiroxin, amelyet a pajzsmirigy alulműködés kezelésére használnak és segít visszafordítani a tüneteket.

Nem tetszett az ötlet, hogy "életem végéig" egy tablettára kell támaszkodnom, mivel az orvos leírta nekem a helyzetemet. A pajzsmirigy alulműködés szintén megnehezítheti a fogyást. De nem kaptam sok irányt a vényemtől eltekintve, és elbizonytalanodtam abban, hogyan állítsam be étrendemet és fizikai aktivitásomat, hogy gyógyszerekkel együtt kezelhessem az állapotomat és a tüneteimet. Bevallom, hogy az idő múlásával sem sikerült rendszeresen bevennem a tablettáimat, ami nem segített.

Számomra majdnem két évvel később, 2016 márciusában volt a fordulópont, amikor egy munkatárs meghívott túrázni a Crowders Mountain-ra (az észak-karolinai Gastóniába). Mindig is szerettem volna megtenni ezt a túrát, ezért izgatott voltam! Elértük az ösvényt és megkezdtük az emelkedést - de ez sokkal nehezebb volt, mint amire számítottam.

Nem tartottam magam olyan formátlannak, mint amilyen. Ezen a ponton több mint 210 fontot nyomtam. Voltak túrázók az ösvényen, akik azt hiszem, már jó 70 évesek voltak, és könnyedén sétálgattak a múlt mellett, miközben egész úton küzdöttem. Minél közelebb a csúcshoz, annál meredekebb lett, és annál inkább le akartam adni. Barátom türelmes volt velem, és Istenhez kértem az erőt, hogy végre sikerüljön - és megtettem.

Ebben a pillanatban jöttem rá: 23 éves voltam és életem legrosszabb állapotában voltam.

Komoly változásokat kellett végrehajtanom, ha 70 éves nő akartam lenni, aki könnyedén túrázott és élvezte az életet. Szinte olyan volt, mintha levették volna a szemem, és végre őszinte fényben láthattam volna magam. Az étrendemmel és a fizikai aktivitás hiányával öltem meg magam. Nem folytathattam tovább ezt az utat.

2016 áprilisában kezdődött a súlycsökkentő utam. All-in mentem. Az étkezés előkészítési receptjeit keresgéltem, mint egy őrült nő, és mivel az internetem volt az egyetlen erőforrás, magabiztosan éreztem magam az online információkban és tippekben. Kezemben volt az élelmiszerbolt-listám, és csak elmentem. Mert. Azt.

Alapvetően abbahagytam az étkezést, kissé hideg pulyka stílusban. Előre elkezdtem elkészíteni az összes étkezésemet a munkahétre. Néhány hasznos hack? Nagyon egyszerűen tartottam az ételeimet, és a legtöbb nap ugyanazt ettem, ami racionalizálta a fogyás táplálkozási és étkezési szempontjait.

Arra is rájöttem, hogy olyan ember vagyok, aki rutinnal boldogul és szereti a következetességet. Tehát a MyFitnessPal alkalmazást is használtam, hogy lássam és nyomon kövessem étkezési szokásaimat, ami végül lehetővé tette, hogy az általam észrevett, nem nagyszerű mintákat megváltoztassam, és jobbakat készítsek, amelyek tartósak.

Így szoktam enni egy nap alatt:

Reggeli: Imádom a napot rántottával, pirított spenóttal, hagymával és koktélparadicsommal, vagy kemény tojással és egy darab pirítóssal.
Ebéd: A fehérjeforrásom a fő dolog, amit megváltoztatok az étkezési rendszeremben. Jelenleg nagyon halászok; Szeretem a grillezett lazacot, a tilápiát és a pisztrángot. Oldalt általában sült édesburgonyát sült spárgával, brokkolival és kelbimbóval.
Snackek: A görög joghurt, a mandula vagy a fehérjeszelet megcsinálja helyettem.
Vacsora: Szeretek egy tonhal saláta szendvicset vagy egy csirkés saláta szendvicset.
Desszert: Halo Top vörös bársonyos vagy sós karamellás fagylalt - yum.

Azt is tudtam, hogy a túrázási tapasztalatok után el kell kezdenem dolgozni.

A középiskolában súlyokat emeltem, és mindig élveztem. De olyan régóta nem szedtem a súlyokat, és nem tudtam, hogyan kell összeállítani egy edzést, és hol kezdjem. Azzal kezdtem, hogy az edzéseket kutattam fitnesz és súlyemelő weboldalakon. Néhány általam megtekintett webhelyen ingyenes négyhetes tervek szerepeltek, így ezeket kihasználtam. Akkor még nem volt tornatermi tagságom, ezért is csak sokat sétáltam és kocogtam.

Elég hamar bejelentkeztem egy vadonatúj edzőterembe, amely sétatávolságra nyílt a házamtól, és minden egyes nap elkezdtem járni. Beleszerettem * Zumbába, egy táncos kardió edzésbe. Véleményem szerint a Zumba a legszórakoztatóbb, amit gyakorolhatsz. A zene nagyszerű, a koreográfia pedig olyan robbanásszerű. Minden alkalommal Beyoncének érzem magam. Már nem csinálom olyan gyakran, mivel tornateremem nem kínál sok órát, de mindenképpen élvezem. (Egy napon arra törekszem, hogy minősített oktató legyek!)

Minden második nap teljes testedzést is végeztem, miközben szinte minden nap a kardiómat csináltam. Újra megtaláltam az erőnlét iránti szeretetemet. Nehezebb terveken mentem keresztül, ahogy telt az idő, és annyira motiváltnak éreztem magam, ahogy a testem erősödött. Körülbelül három-négy hónapig írtam már a saját edzéseimet, és létrehoztam a saját hasadásaimat (amikor az egész héten felosztod edzéseidet izomcsoportok szerint). Teljesen odaadó lettem az emeléshez. Még emlékszem az első holtversenyemre 2016 szeptemberében, és még mindig emlékszem arra a rohanásra, amelyet a léc földről való emelésével éreztem.

A fitnesz utam korai szakaszában elértem egy kis csapdát: diagnosztizálták a testmozgás okozta asztmát. Nem tudtam nem gondolni arra, hogy a súlyom elengedése volt az oka annak, hogy légzésproblémáim voltak az edzéseim során. Nagyon elbátortalanította és alacsony helyre tett. Légzési és asztmás problémáim megnehezítették a kezdeti kidolgozást, de hittem abban, hogy ha lefogyok, az asztmás tüneteim elmúlnak. Gondoskodtam arról, hogy mindig tartsam az inhalátoromat közel, amikor edzek, de próbáltam nem támaszkodni rá.

Ahogy egyre többet kezdtem tornázni, egyre kevesebb szükségem volt az inhalátoromra. Ugyanakkor a hypothyreosis tüneteim javultak. Vajon az általam tapasztalt egészségügyi javulások közvetlenül a súlycsökkentő erőfeszítéseim voltak-e? Nem tudom biztosan megmondani. De 2016 májusában, miután egy hónapja megváltoztatta a fogyókúrás és fitneszi szokásaimat, a pajzsmirigyhormon szintem is javult.

Az orvosom azt mondta nekem, hogy már nincs szükségem a levotiroxin szedésére (de továbbra is periodikusan újra teszteljük és figyelemmel kísérjük a pajzsmirigy alulműködésemet). Több mint három éve maradok gyógyszer nélkül.

Amikor 2016 áprilisában elkezdtem súlycsökkentő utamat, 204 kiló voltam. Most 132 font vagyok.

Ez összesen 72 font leadott, és büszke vagyok! Higgye el, nem kerültem ide mindenféle kihívás és hullámvölgy nélkül, és a súly ingadozásain mentem keresztül. 2017 decemberében például depressziós időszakot tapasztaltam, miután egy életváltás miatt hazaköltöztem, és körülbelül 20 kilót híztam. De leálltam ezzel kapcsolatban? Nem. Ez az életút része, és rendben van.

Szeretném, ha más nők is tudnák, hogy az egészség javításához vezető út nem mindig lineáris. A céljainak elérése annyit jelent, hogy naponta lépéseket teszünk a helyes irányba, de nem az a tökéletes. Mindannyian képesek vagyunk. Minden nap tudatos erőfeszítéseket kell tennem, még azokon a napokon is, amikor nem érzem. De most megpróbálom fejben támadni az élet minden célját. Néhány nap remekül teljesítek, máskor nem.

A fitnesz segített abban, hogy ne zárkózzak el a számomra nehéznek tűnő dolgoktól. Arra tanítottak, hogy ennyire képes vagyok, és csak azok a korlátozások léteznek, amelyeket a fejemben létrehozok. Bármilyen ciki módon hangzik is, csak azt akarom, hogy más nők higgyenek magukban. Egyszer nem hittem magamban. De miután elkezdtem a legnagyobb támogató rendszerem és rangadó lenni, nem volt visszaút.