Ágybavizelés: Okok, kezelések és a táplálkozás hogyan segíthet

Lehet, hogy rendezi a nappali bili edzést, rendelkezik minden megfelelő felszereléssel és könyvvel, de az éjszakai bili képzés teljesen más vadállat. Tudjon meg többet ennek a gyakori gyermekkori problémának az okairól és kezeléséről, valamint arról, hogy szülőként hogyan segíthetjük kicsinyeinket az ágybavizelés szakaszának leküzdésében.

okok

Az alvás alapvető szükséglet az öngondozásra, a betegségek megelőzésére, a memória működésének elősegítésére, az egészség és az általános közérzet fokozására, valamint a szorongás és a stressz csökkentésére. A gyermekek számára fizikai és szellemi növekedést, rugalmasságot, memóriakonszolidációt és egész életen át tartó készségeket tesz lehetővé. Az ágybavizelés megzavarja ezt a létfontosságú időt a gyermekek (és a szülők számára is) számára, ezért célszerű arra ösztönözni gyermekét, hogy mielőbb hagyja abba az ágy nedvesítését.

Ebben a cikkben:

  • Az ágybavizelés okai
  • Aggódnom kellene attól, hogy gyermekem megnedvesíti az ágyat?
  • Hogyan kezelhető az ágybavizelés
  • A táplálkozás fontossága az ágybavizelés kezelésében
  • Egészséges harapnivalók az éjszakai alvás elősegítésére
  • Hogyan kezelheti az éberség az ágybavizelést
  • Az ágyvizelés tennivalóit és tilalmait

Az ágybavizelés több mint 900 000 gyermeket érint az Egyesült Királyságban, és minden negyedik négyéves gyermek megnedvesíti az ágyat.

Az ágybavizelés egy gyakori fejlődési szakasz, amelynek okai a következők:

  • Családi vonások
  • Székrekedés
  • Nincs elég ital a nap folyamán
  • Mélyen alszik
  • A vazopresszin (a vese visszatartását elősegítő hormon) hiánya

Aggódnom kellene attól, hogy gyermekem megnedvesíti az ágyat?

A ma reggeli Dr. Raj Shah és Dr. Sara Kayat válaszol a néző egészségi problémáira, és elmagyarázza, hogyan lehet leküzdeni az ágybavizelést:

Az ágybavizelés kezelésének egyéb módjai a következők:

  • A tudás és a bizalom növelése
  • A nappali italok nyomon követése
  • Az italok korlátozása az lefekvés előtti két órában
  • Napközben rendszeresen WC-re járni
  • Fürdés előtt fürdés előtt és lefekvés előtt
  • Csendesen és nyugodtan foglalkozni az éjszakai ágybavizeléssel
  • A száraz éjszakák ünneplése reggel

A WC-szokásokról beszélni olyasmi, amiben általában nem vagyunk jók - de fontos, hogy gyermekét kicsi korától kezdve megtanítsa észrevenni és reagálni a WC-re. Ez a kommunikáció segít eltávolítani az ágynedvesítés megbélyegzését, és lehetővé teszi a gyermek számára, hogy elmondja, ha probléma merül fel.

Csakúgy, mint a felnőtteknél, a megfelelő ágy és az ágynemű, például a párna típusa is hatalmas hatással van arra, hogy gyermeke mennyire jól alszik. Ne felejtse el vízálló burkolattal védeni gyermeke matracát. Ha van huzata, akkor a matrac biztonságban van, ha baleset van, így tiszta és száraz marad, miközben Ön törölje le a huzatot, vagy akár meg is mossa, ha lehetséges.

A táplálkozás fontossága

A kiegyensúlyozott, egészséges étrend fontos része annak biztosításában, hogy gyermekei jól aludjanak. Sok mindent megtehetsz szülőként, hogy a legjobb táplálékot kapd gyermekednek, és megfelelő típusú ételeket, amelyek ösztönzik testüket az éjszakai pihenésre és a gyógyulásra.

Az egészséges, friss ételek létfontosságúak, tartalmaznak minden tápanyagot, vitamint és makrotápanyagot, hogy elősegítsék a gyermekek növekedését, fejlődését és alvását.

Fontos, hogy gyermeke étrendje tartalmazza a triptofán aminosavat. A triptofán fehérjetartalmú ételekben található meg, és aludt. Fontos, hogy a szénhidrátokat fehérjékkel kombináljuk ugyanabban az étkezésben, hogy a triptofán elérhető legyen az agy számára.

A triptofánban gazdag ételek a következők:

  • Magok és diófélék
  • Szójaételek
  • Sajt, például mozzarella, cheddar és parmezán
  • Nyúl, sovány sült marhahús vagy marha steak, csirkeszárny és alsócomb, pulykaszárny és mell
  • Lazac, laposhal, makréla, foltos tőkehal és tőkehal
  • Búzacsíra és egész zab, hajdina, búzakorpa, zabpehely, bab és lencse
  • Tojás

Kombinálja ezeket az egészséges ételeket az alvás elősegítéséhez:

  • Teljes kiőrlésű pita hummusszal
  • Teljes kiőrlésű keksz szerves mogyoróvajjal
  • Cukrozatlan teljes kiőrlésű gabona, szójatejjel
  • Rizs lencsével
  • Rizs, fekete bab és guacamole
  • Hummus párolt brokkoli ágyon
  • Tojás teljes kiőrlésű pirítóson

Az esti lefekvés előtti harapnivalók segíthetnek gyermekének, ha aludni küzdenek - például egy csésze tej és néhány feldarabolt szőlő, vagy egy kis banán és egy teáskanál mogyoróvaj. Vigyázzon azonban azzal, hogy a harapnivalók nem válnak szokássá, ahelyett, hogy valóban hasznosak lennének gyermeke alvásában.

Mindfulness

Figyelmesnek lenni azt jelenti, hogy teljes figyelmet kell fordítani arra, ami körülötted történik, anélkül, hogy megítélnéd és nem kívánnád, hogy a dolgok mások legyenek.

A szülői élet kiszámíthatatlan, ezért a nehézség - a saját és a gyermekei - iránti kedvesség és együttérzés érzése segít megbirkózni a kihívást jelentő helyzetekkel.

Amikor egy gyermek ágybavizelésen megy keresztül, ez nyilvánvalóan megszakadt alváshoz és az éjszaka közepén jelentkező stresszes helyzethez vezet, amikor a fáradtság és a fizikai reakciók hatással vannak rád.

Fontos megalapozni magad, felismerni, hogy érzed magad - fizikailag és érzelmileg -, mielőtt megpróbálnál segíteni a kicsiknek.

Az ágybavizelés tennivalói és hátrányai

Ha kisgyermeke még mindig nedves éjszaka, ne aggódjon, ez teljesen normális. Tehát mikor válik problémává, és mit tehet?

A NICE irányelvei szerint csak ötéves korukban várható, hogy a gyerekek már nem nedvesítik be az ágyat. De vannak kivételek ez alól, egy kis gyermekcsoport hosszabb ideig tart. Előtte a legfontosabb megjegyezni, hogy nyugodt maradjon minden éjszakai balesetnél. Ha aggódsz emiatt, az még rosszabbá válhat.

NE stresszeljen a pelenkák miatt

Ötéves kora előtt, ha gyermeke éjjel még nedves, és örömmel viseli pelenkáját, engedje meg. De ha azt veszi észre, hogy reggel többször száraz, mint nedves, hagyja, hogy egy éjszakára egy nélkül menjen. Lehet, hogy készen áll.

NE korlátozza az esti italokat

Ha a totyja hét harminckor lefekszik, ez segíthet abban, hogy ne adjon neki italokat este 6 körüli esti étkezése után. De ha mégis ezt a megközelítést alkalmazza, győződjön meg arról, hogy sok-sok innivalója van a nap folyamán - nagyjából napi hat-hét csésze víz. Nem akarja, hogy szomjúsággal feküdjön le, ráadásul az elegendő ivás ösztönzi az egészséges hólyagot.

NE büntesse a tot

Ha úgy találja, hogy gyermekének sokkal hosszabb ideig kell szárazon maradnia, mint a barátainál vagy más ismerős gyerekénél, próbáljon meg ne csalódni benne. A lehető legnagyobb mértékben hagyja figyelmen kívül, és ne feledje, hogy nem az ő hibája - nem valószínű, hogy bármilyen irányítást gyakorolna felette. Keresztül lenni vele oda vezethet, hogy aggódni fog emiatt, ami még rosszabbá teszi.

A jó viselkedést jutalmazza

Ne csak halmozza a dicséretet, amikor sikerül egész éjszaka szárazon maradnia, hanem díjazza azt a viselkedést is, amelyet kipróbált, például lefekvés előtt a loo-ba, vagy az első dolog reggel.

Ne feledje, hogy minden gyermek más

Ne feledje, hogy a lányok gyakran gyorsabban járnak el, mint a fiúk, és a könnyű alvók előnyben vannak a mély alvókkal szemben. Úgy gondolják, hogy a genetika is szerepet játszik - ha Ön vagy partnere lassan száraz volt éjszaka, akkor valószínűleg a gyermeke is.

Miért nem csatlakozik több ezer kismamához, és elindítja saját Amazon Baby Wish List listáját? Teljesen szabadon készíthetik őket, és tökéletesen elküldhetik családjuknak, barátaiknak és kollégáiknak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy valóban beszerzik-e azokat a babatermékeket. Kattints ide!