A ketogén étrend fogyása olyan fotók előtt és után, amelyek nagy idővel inspirálják Önt

után

Miért osztom meg a keto étrendemet képek előtt és után? Nos, hat évvel ezelőtt kicsit nehezebb voltam, mint most. Ok, sokkal nehezebb.

Egy sor szerencsétlen esemény után, köztük lányom egyik barátja kövérnek nevezve, rájöttem, hogy súlyom és depresszióm miatt bezárkózóvá válok,

Úgy döntöttem, hogy kipróbálom ezt az életet megváltoztató keto diétát, amiben eleinte nem hittem.

Azért vonzott engem, mert szerettem az ételt, és nem voltam hajlandó újra éhezni - főiskolai éveimben is ott voltam.

Azonnal láttam eredményeket, és miután lendületet kaptam, már nem állt meg.

Az első két hónapban több mint 20 kilót fogytam.

Ekkor kezdtem hinni a keto diétában, és logikusnak tűnik a keto diéta megosztása képek előtt és után. Úgy értem, tudni akarod, kitől kapsz tanácsot, ugye?

Először egy kis keto diéta 101

A ketogén (keto) étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely segít a fogyásban azáltal, hogy drámai módon csökkenti a szénhidrátokat, így a test szénhidrát vagy cukor helyett táplálkozik - a ketózis néven ismert metabolikus állapot révén.

A keto diéta az 1920-as évek óta létezik, amikor az orvos kifejlesztette az epilepsziában szenvedő betegek számára.

A fogyás mellett számos tanulmány kimutatta, hogy a ketogén étrend csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek (cukorbetegség, szívbetegségek, stroke) tényezőit, és egyesek szerint bizonyos rákfajták számára előnyös.

A keto diéta a fogyás mellett számos egészségügyi előnyt kínál, amelyek nagy hatással voltak az életemre.

Segített a depressziómban, kiegyensúlyozta a hormonjaimat, stabilizálta az őrült migrénemet, és tíz évvel fiatalabbnak látszom.

Segít-e a Keto a fogyásban?

Igen, a keto diéta mindenképpen segít a fogyásban (Forrás)

Ha keto étrendet követ, napi 20-30 szénhidrátra csökkenti a szénhidrát (szénhidrát) bevitelét - azzal a végső céllal, hogy belépjen a ketózisba.

A ketózisnak mindenféle előnye van (a fogyás mellett). Ha teste ketózisban van, akkor azt zsírtartalmúnak vagy zsírhoz igazítottnak tekintik.

Ez azt jelenti, hogy másfajta üzemanyaggal kezdett közlekedni.

A keto előtt a tested szénhidrátokat égetett energiáért.

Most, hogy levágta a szénhidrátokat, a testének egy másik energiaforráshoz kell fordulnia: zsír.

Ha ketogén diétát tartasz, nem érzed úgy, hogy éheznél 24/7, mert az vagy

A) Már nem a vércukor hullámvasúton

B) Az egyes étkezések során elfogyasztott egészséges zsírok és fehérjék mennyisége jóllakik.

Mennyi ideig tart a Keto eredményeinek megtekintése?

Az eredményeket az első héten belül látja, ha szorgalmasan ragaszkodik a makrókhoz, de folytatom és elmondom, hogy a leadandó súly nagy része vízi súly lesz.

Attól függően, hogy jelenleg hol tart, 2-10 font közötti veszteséget vizsgálhat.

Az első hetemet tízen vesztettem el, és elárulom, hogy nem adtam át a forróságot, hogy ez a víz súlya volt.

Számomra ez a fejlődés volt, és ez a veszteség motiválta, hogy ragaszkodjak hozzá.

Mennyit fogyhatok egy hónap alatt a Ketóval?

Itt nem tudok őszinte választ adni, mert nagyon sok változó van: férfi vagy nő? (A férfiak általában gyorsabban fogynak, mint mi, és nem, ez nem igazságos, de ez az igazság.)

Mennyit kell lefogynia?

Mi az aktivitási szinted?

Hány éves vagy?

Folytathatnám, de azt hiszem, érted a véleményemet.

De mivel általában azt kérdezte, az első héten tíz körüli veszteségre számíthat, majd heti 2-3 font folyamatos csökkenés következik.

Az egyik kedvenc keto diétám képek előtt és után

Mennyi ideig tartott a fogyás 100 font?

Körülbelül egy évbe telt, mire elveszítettem a súly nagyobb részét.

Megállapítottam, hogy miután lendületet kaptam, könnyebb volt egészségesebb döntéseket hozni.

Ha a keto diétát folytatja, akkor miután a teste belép a ketózisba, az nagyjából megállíthatatlan.

Mennyit tornáztam?

Eleinte egyáltalán nem sokat tornáztam, mert fizikailag képtelen voltam, és beismerem:

Zavarban voltam, hogy az edzőteremben láttak.

Ez nem tartozik a legjobb tulajdonságaim közé, de hé, nekem van tulajdonom.

Fokozatosan építettem az állóképességemet azzal, hogy minden nap sétáltam egy kicsit.

Ebből lett egy úgynevezett „enyhe” kocogás - ami séta - futás - felépülés - séta - futás - típusú gyakorlat volt.

Aztán beléptem az edzőterembe, és enyhén rabja voltam a testedzésnek.

Most otthon edzek, mert ez megfelel a menetrendemnek.

Szeretem a Tae-bo-t, ami olyan, mint a kick-box. Szeretem a Billy Blanks edzéseket, mert motiváló és derűs, és soha nem unatkozom.

Szívesen csinálom a The Fitness Marshall hip-hop táncos edzéseit (ő a YouTube-on van, és ingyenesek:))

* Frissítés: elkezdtem jógázni a rendszeresen - és imádom. Őszintén szólva hamarabb meg kellett volna próbálnom.

Nemrégiben szerepeltem a FiTONIC-on, és ők engem emlegettek sportoló. Tehát, amikor arra gondolok, hogy kihagyok egy edzést, vagy mentséget kérek a lustálkodásra, akkor erre gondolok, és a következő dologra, amiről tudom, hogy átöltözök.

Mi történik, ha megcsalod a Ketót?

Keto börtönbe kerülsz, és az emberek mémeket készítenek rólad.

csak viccelek.

Nézd, valószínűleg megtörténik, és ha mégis megtörténik, akkor felül kell kerekednie az esetleg érzett bűntudaton, és vissza kell ugrania a keto vonatra.

Voltak csalási napjaim?

Soha nem tervezem, hogy „megcsaljam” az étrendemet.

Gyűlölöm a minősített ételek negatív konnotációit a „csaló ételek” „bűnös-örömöknek”, és a „diéta” szó miatt hányni akarok - mégis itt tartunk.

Ismerek olyan embereket, akik hétfőtől péntekig keto stílusban fogyókúráznak, és hétvégén nyugodtabban viselkednek.

Gondolj-pizzára, fagyira, mi van.

És ha ez nekik működik, akkor mesés.

De számomra ez egy kicsit kontrollálhatatlan, és nagyon hasonlít a falatozásra.

De visszatérve a kérdésre-

Igen, megvoltak a pillanataim. Ember vagyok!

Ha valaki azt mondja neked, hogy soha nem tévedett el a diétától, és minden nap helyesen kövesse, akkor hazudik! Futás - séta - kocogás tőlük:)

A legfontosabb az, hogy ne engedje, hogy a gyengeség egy pillanata lehetővé tegye, hogy beszéljen, vagy szégyelli magát az elhatározásból.

Mint, na jó, ma úgy fújtam, hogy megettem ezt a szelet pizzát, hadd egyek egy liter fagyit és megbüntessem magam azért, amit tettem!

Tudod, mi lenne még mesés?

Ha abbahagynád egyáltalán magad szégyent.

Ha a Keto-t csinálom, akkor szénhidrátok maradnak ki az életemből?

Nézze, a ketogén étrend szuper szigorú, és ez megnehezíti a hosszú távú betartást.

Így látom, a keto diéta csodálatos módja annak, hogy elérje céljait, de az élet túl rövid ahhoz, hogy olyan étrendet kövessünk, amely azt mondja, hogy minden gyümölcs nem elérhető.

Hiszem, hogy a szénhidrát az ördög?

Igen, igen, de nem minden szénhidrát „rossz”.

Miután elérte a célját, lassan tegyen vissza néhány egészséges szénhidrátot az étkezésbe - zöldségekről, gyümölcsökről és talán néhány gabonáról beszélek.

Az én nézőpontomból, cukor, gyorsétterem és gyorsétel ki kellene vágni mindenki étrendjéből az egészségünkre okozott károk miatt, nemcsak a súly kedvéért.

Ez azt jelenti, hogy a gyerekeimmel egyszerre nem eszem sütit?

Én igen, és élvezem minden percét.

De itt vagyok a játék karbantartási szakaszában.

Több mint hat éve követek ketogén étkezési tervet.

Egy évbe telt, mire elveszítettem 100 kilót, és visszatekintve túl gyorsan fogyhattam, mert végül le kellett lazítanom a bőrt.

De a személyiségtípusom inkább nehezen megy, vagy megy haza. Tehát ez a bíróság előtt is fennáll. 🙂

A fogyás tippje, amiről senki sem beszél

Ne a makrókra koncentráljon a gondolkodásmódjára.

Várj, mi?

Ok, itt van a dolog. meg kell határoznia a Miért.

Miért akar fogyni?

Szeretne több energiát?

Szeretné csökkenteni a vérnyomását gyógyszerek nélkül?

Javítani szeretné a koleszterin profilját? Emelje meg a HDL-t?

Csökkentse az LDL-t?

Javítsa a 2-es típusú cukorbetegséget?

Azért, mert jobban akarod érezni magad?

Szerezz bosszútestet?

Vegyen kevesebb gyógyszert?

Erősítse magát azzal, hogy átveszi az irányítást az egészsége felett?

* Ne aggódjon, ha nem jön meg azonnal. Beletelik egy percbe:)

Miután pontosan meghatározta a "Miért" -et, kérjük, írja le, majd kövesse nyomon, hogy az eljutás hogyan fogja elérni érez.

Itt komolyan komoly vagyok, ne nevess -

Szeretném, ha elültetné ezt a képet arról, hogy részt vehet a fia esküvőjén, ringatja a bikini nyaraláson, és általános [e-mailben védett] @ vagy a fejedben, mert tudod, hogy ez mit fog tenni?

Ez a látomás lesz az, amire megy, valahányszor valami arra csábít, hogy „csavarja be” és dobja be a törülközőt.

Jedi-elme trükkként gondolja úgy, hogy az akaraterő ragaszkodjon a fegyvereihez (vagy makróihoz), mert hosszú távon és hosszú távon is benne van.

A súlycsökkenés és az étellel kapcsolatos gondolkodásmód megváltoztatása óriási hatást gyakorolt ​​a családomra, a karrieremre és nyilván a testemre.

Megosztom veletek ezeket a szavakat és a „keto diéta képek előtt és után”, mert emlékszem, hogy a sikertörténetek olvasása milyen hatással volt a motivációs szintemre a nap folyamán.

Ok, ez hazugság, még mindig szeretek sikertörténeteket olvasni, és balek vagyok a motivációs idézet.

Annak ellenére, hogy a keto diéta nekem bevált, nem mindenkinek való.

A Keto szigorú, és elkötelezettnek kell lenned.

Egyesek szerint az alacsony szénhidráttartalom (napi 50 gramm szénhidrát) jobban képes.

És ha ez neked megfelel, akkor jó neked.

Nem vagyok a keto rendőrség, és soha nem is leszek:)

Hiszek a bio-egyéniség koncepciójában.

Mindannyian másképp készülünk, és ami az egyik ember számára működik, az katasztrófát jelenthet a másik számára.

Tehát, ha keto-t próbáltál, és nem neked szólt, akkor jelöld meg ezt haladásként; egy lépéssel közelebb van ahhoz, hogy megtalálja, ami működik.

Ne feledje, hogy az optimális egészség elérése nem csupán a tányérján található ételről szól.

Ha boldogtalan vagy az élet más területein, például a karrieredben vagy a pénzügyeidben, vagy silány kapcsolattal küzdesz, akkor nehezebben fogsz eljutni a célodhoz, mint aki megtalálta az egyensúlyt.

Táplálja az elméjét, a testét, és először vigyázzon magára.

Indítsa el most.

És kérlek, tudasd velem, hogyan tudok segíteni.

- Hanga

További Keto tippek és receptek

500+ alacsony szénhidráttartalmú - keto receptek

Végső útmutató az alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyasztásához

Keto ételcserék! Alacsony szénhidráttartalmú helyettesítők a kedvenceidhez

A végső Keto bevásárló lista

Mentés vagy megosztás!

Mai idézet: "Senki sem teheti alacsonyabbrendűnek érzését a beleegyezése nélkül."

Heather Burnettről

Hé! Köszönöm, hogy kitartottál. Azért hoztam létre ezt a blogot, hogy segítsek a hozzád hasonló embereknek irányítani az egészségedet, elérni fitnesz céljaidat, lefogyni, és megszerezni a magabiztosságot, amellyel kimenni és teljes életet élni tudsz. (Mert ezt tette nekem a 100 font elvesztése:) Segítek neked tisztán enni, leadom a szégyent a fontokkal, és a rossz szamár szépségévé válsz, aki már vagy!

Várjon, amíg meghallja ezt!

Ha egyenes beszédet szeretne beszélni az élelemről, az erőről és a fogyásról, dobja el az e-mailt alább. Nincs BS, garantált.

Olvasói interakciók

(34) Megjegyzések

Heather, ez gyönyörű volt. Úgy tudok viszonyulni. Több mint 30 évig küzdöttem a mértéktelen evészavarral. Minden érzést megtöltöttem, ami valaha volt. Végül 50 évesen magam mögé tettem. Igazad van - soha nem késő.

Nagyon büszke vagyok rád, Heather Joy. A keresztanyád, gina

Szia Heather, milyen megindító történet. Néha kell valami, valami drasztikus, hogy elindítsunk minket valamiben. Fogadok, hogy furcsa módon örül, hogy megkapta ezt a tüdőgyulladás-rohamot, gondoljon csak arra, hogy ha nem, akkor még mindig az a boldogtalan és depressziós ember lehet. Csodálom önt és az erejét. Kétlem, hogy könnyű volt megváltoztatni az életedet, de van, és ez sokat elárul rólad.

Köszönjük, hogy kapcsolatba lépett a #MMBC-vel.

Heather Burnett azt mondja

Debbie, örülök, hogy tüdőgyulladást kaptam ... néha szükséged van ébresztésre, és az enyém volt!

Örülök, hogy elég vidám az írásod, hogy az 5. oldalra jutottam, hogy ezt elolvassam:). 35 évesen ébredtem, és rájöttem, hogy a félelem vezérli minden döntésemet. Elég súlyos szorongás és egyéves álmatlanság voltak a legjobb dolgok, amelyek valaha történtek velem, mert arra kényszerítettek, hogy kapjak némi segítséget és beszéljek egy terapeutával. 41 most öntudatos, és az élet félelmetes. Jól megtett minket! 🙂 🙂

Heather Burnett azt mondja

Daragh, nagyon örülök, hogy ezt hallottam! Az álmatlanság a legrosszabb! (Hidd el-tudom!) Örülök, hogy az 5. oldalra is eljutottál. A blog átstrukturálásán gondolkodom, hogy könnyebben el lehessen navigálni!

Olyan jól írsz. Nagyon beveszem mindazt, amit mondasz és leírsz. Köszönjük, hogy megosztottad a #GlobalBlogging szolgáltatással

Oh hun, nagyon sajnálom, hogy elolvasta ezt a bejegyzést, és hallotta a történetét. Olyan nehéz lehetett és nagyon jó hallani, hogy megvan a szükséges segítség. Szerintem könnyű temetkezni sajtburgerekbe és ételbe, hogy elkerüljük a valójában történteket. Nagyon örülök, hogy minden megfordult az Ön számára. Nagyon köszönöm, hogy kapcsolatba léptél a #fortheloveofBLOG oldalon. Claire x

Ez gyönyörű Heather! Igazad van, néha csak arra az ébresztőre van szükségünk, hogy megváltoztassuk az életünket. Köszönjük, hogy megosztottad velünk! #globalblogging

hatalmas szavak Heather. Köszönöm a megosztást, biztos vagyok benne, hogy vannak olyanok, akik bólogatnak, és ezt hallaniuk kell.

Ez egy nagyon inspiráló történet! Számomra másokra gondolok, akik nálam kevésbé szerencsések és segítségre szorulnak. Ez általában segít a depressziómon, de manapság egy napot is megengedek magamnak - csak egy napot -, hogy érezzem magamban a szomorúságot, majd másnap visszatérek az életemhez, és készen állok a világ felvállalására. Nagyon örülök, hogy megtaláltad azt a motivációt, amelyre szükséged van a továbblépéshez és a boldogsághoz:)

Kicsit bűnösnek érzem ezt olvasva, amikor elrugaszkodom egy McDonalds-t, de gratulálok az életed megfordításához ! Úgy hangzik, mintha alacsonyan kényszerítette volna a kezét, de nem kellett megfordítania az életét. Az elhatározásod győzött, és nagyon örülök, hogy most jobb helyen jársz! #fortheloveofBLOG

Heather Burnett azt mondja

Ne érezze magát bűnösnek. Ez napi küzdelem/erőfeszítés/választás. nem volt könnyű, de emiatt mindenképpen jobb helyen járok.

Gyönyörűen megírt és nagyon megható. Köszönjük, hogy megosztotta az xxx #BrilliantBlogPosts alkalmazást

Heather Burnett azt mondja

Elsődleges oldalsáv

Várjon, amíg meghallja ezt!

Iratkozzon fel a blogra, és nem fog lemaradni a tiszta étkezési receptjeimről vagy a rendetlen életemről

Van 3 perced? Így tudok segíteni.

Felkapott

7 egyszerű Keto pelyhes recept [édes és sós] ASAP elkészítéséhez

Lábléc

Van 3 perced? Így tudok segíteni.

Mi a történeted?

Kérdésed van egy recepttel kapcsolatban? Szüksége van néhány stratégiára az autizmus kezeléséhez? Csak köszönni akarsz? Heather szinte annyira szereti segíteni az embereket, mint a csokoládét.