Keto diéta: 7 alacsony szénhidráttartalmú zöldség, amelyek segíthetnek a gyors fogyásban, és hogyan vehetik fel őket az étrendbe

Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek a keto étrendhez: Ha lehetőségeket keres arra, hogy mit szabad enni a keto diétán, akkor ki kell próbálnia ezt a 7 finom zöldséget. Azon kívül, hogy alacsony a szénhidráttartalma, gazdag rost- és egyéb tápanyagforrás, amely segíthet a fogyásban.

Testsúlycsökkentő tippek: Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek elfogyasztása étkezési rostokkal is szolgál

Fénypontok

A keto diéta magában foglalja az alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérje és magas zsírtartalmú ételeket
Van brokkoli, saláta és más saláta zöld
Alacsony szénhidráttartalmúak és rostokban gazdagok

Fogyás: A Keto diéta népszerű fogyókúrás étrend. Ez egy olyan étrend, amely magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és rendkívül alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz. Helyes követés esetén a keto diéta segíthet a fogyásban. Azok számára, akik rövid távú súlycsökkentési célokat várnak, a keto diéta tökéletes választás lehet az Ön számára. Azonban nagyon óvatosnak kell lennie a szénhidrát bevitelével kapcsolatban, és ügyeljen arra, hogy a lehető legkevesebb szénhidrátot fogyassza. Ebben a cikkben alacsony szénhidráttartalmú zöldségekről fogunk beszélni, amelyeket a keto diéta részeként fogyaszthat. Ezek a zöldségek tápanyagokban gazdagok, kevés szénhidrátot és kalóriát tartalmaznak.

Testsúlycsökkentő étrend: alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, amelyeket keto étrenden fogyaszthat

1. Saláta

A salátát általában salátalevélként fogyasztják. A jégsaláta kellemes ropogást hozhat a szendvicsekbe, hamburgerekbe és salátákba. A saláta élelmi rostot biztosít, és hidratál is. A saláta levél szintén gazdag C-vitamin forrás, amely segíthet az immunitás építésében. A saláta alacsony szénhidráttartalmú zöldség, és bűntudatmentesen és aggodalommal töltheti el a keto étrendben.

A saláta hidratáló étel, amelyet a keto étrend részeként fogyaszthat
Fotóhitel: iStock

2. Cukkini

A salátához hasonlóan a cukkini is hidratáló alacsony szénhidráttartalmú zöldség, amelyet bűntudat nélkül lehet keto diétán. Ízlésében finom, salátákhoz, szendvicsekhez adható, sőt nyersen is fogyasztható. A cukkini tészta meglehetősen késő volt, és tökéletes, finom, alacsony szénhidráttartalmú ételt biztosítanak, amelyet keto diétán fogyaszthat. A zöldség gazdag C-vitamin-, A- és kalciumforrás.

3. Gomba

Tejszínes állagú gomba az egyik legegészségesebb zöldség, amelyet fogyaszthat a keto diéta során. Alacsony a szénhidrát-, kalória- és zsírtartalom. Szerény mennyiségű rostot tartalmaznak, gazdag káliumban, magnéziumban, cinkben és folátban. Felveheti a gombákat a salátáiba, elkészíthet egy finom tejszínt gombalevesből, és gombákat is adhat a zöldséges süteményekhez. A gomba valóban az egyik tökéletes, alacsony szénhidráttartalmú zöldség, amelyet keto diétán fogyaszthat a gyors fogyás érdekében.

4. Aspragus

A spárga jó tápanyag-folsav, K-vitamin és rost egyéb tápanyagok mellett. Egy csésze spárga kevesebb, mint 30 kalóriát tartalmaz. A spárgát általában grillezett zöldségek vagy grillezett hús oldalán fogyasztják. Spárgát is adhat zöldségfélékhez vagy omletthez.

5. Karfiol

Finom, alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú karfiol kiváló zöldség, amelyet a keto étrend részeként fogyaszthat a gyors fogyás érdekében. A karfiol rostokban és B-vitaminokban gazdag. Hasznos antioxidánsokat is biztosít, amelyek csökkenthetik a szabad gyökök által a szervezetben okozott károkat. Lehet grillezni karfiolt, elkészíteni karfiol rizst, karfiol sabzi-t és akár pizzalapot is elkészíteni karfiolból.

A karfiol rostokban és B-vitaminokban gazdag
Fotóhitel: iStock

6. Zöldbab

Egy csésze zöldbab legfeljebb 30 kalóriát tartalmaz. Alacsony szénhidráttartalommal is rendelkeznek. A zöldbab étrendbe való felvétele rostot, C-, K-, A-vitamint, béta-karotint, folátot és káliumot tartalmazhat. A zöldségfélék, a saláták és a szabzisok egyike azoknak a sokféle lehetőségnek, amelyekkel a zöldbabot felveheti étrendjébe.