Keto diéta: Felsorolás, mit szabad enni és mit nem

Keto diéta, ez az egészségügyi hóbort szinte mindenki tudja. Ez a híres étrend sok ember számára csodákat tett, ami nyilvánvalóvá teszi, hogyan vált ilyen népszerűvé. Bármely csomó emberrel beszélget, és fogadunk, hogy talál egy vagy több olyan személyt, aki keto diétát követne vagy követte volna.

felsorolás

  • Annak ellenére, hogy ilyen népszerűek, még mindig vannak olyan emberek, akik zavartak, vagy nincsenek tisztában azzal, hogy mit szabad enni és mit nem enni, miközben a keto étrendet követik. Olvassa el, hogy megismerje azoknak az ételeknek a listáját, amelyekre esküszni kell, és kerülni kell őket a keto diéta alatt.

Mi a keto diéta?

Leegyszerűsítve: a keto alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ha nagyon kevesebb szénhidrátot eszel, a tested ketonokat termel a májban, amelyeket energiaforrásként használnak. A keto diéta más néven ketogén étrend, alacsony szénhidráttartalmú étrend és alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend.
A szénhidrát korlátozott ebben az étrendben, mert amikor szénhidrátot fogyaszt, a test glükózt és inzulint termel. A glükóz energiává alakul, és a tested felhasználja. Ez inzulint termel a szervezetben a véráram glükózjának feldolgozásához. Amikor az elsődleges energiaforrásként glükózt használnak, a zsírokat nem használják fel, ezek elraktározódnak a testünkben és növelik a súlyunkat.

A ketózis az a folyamat, amely segíti a testünket a túlélésben, ha alacsony az ételmennyiségünk. Az ebben a folyamatban képződő ketonok megtörik a zsírokat, és energiaként használják fel, így segítenek a fogyásban.

A Keto a szénhidrátok éhezéséről szól, és nem a kalóriákról.

Ételek

A zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú, vagy egyáltalán nincs szénhidráttartalmú ételeket állítólag keto diétán kell fogyasztani. Ehet paner, sajt, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például üvegvédő és tök, tenger gyümölcsei, csirke, brokkoli/karfiol rizs, avokádó, tojásfehérje, kókuszolaj, görög joghurt, olívaolaj, bogyók, dió, vaj, olajbogyó, tejszín, fekete kávé és étcsokoládé.

Ételek, amelyeket nem szabad enni
Teljesen kerülni kell a szénhidrátban gazdag ételeket. Emellett nem szabad olyan ételeket és italokat fogyasztani, amelyek cukrot tartalmaznak. Néhány étel, amelyet teljesen el kell kerülni, a burgonya, banán, szóda, gyümölcslevek, tészta, kenyér, csokoládé, rizs, cukorka, fánk, sör, növényi olajok, hamburger, pizza, cukor, üzemben tartott hús és hal, glutén, zab, kukorica, hajdina, minden gyümölcs (mivel természetes édesítőszerük van), tej és gyökérzöldségek.

Ítélet

Ketogén étrend, attól eltekintve fogyás, felhasználható a vércukorszint szabályozására és más egészséggel kapcsolatos célok elérésére is. De bármilyen fogyókúrás terv vagy étrend követése előtt orvoshoz kell fordulni.

Jogi nyilatkozat: A keto diétán való fogyasztás teljes listája nagyon kiterjedt. A fentiekben csak néhány példa az elfogyasztandó és kerülendő ételekre.