JUDD - A Johnson Up Day Down Day Diet diéta - bárki kipróbálja (szénhidrát, kalória) - Diéta és fogyás

Köszönöm a visszajelzéseket annya és pitt_transplant. 5 kilométeres sétát tettem a tegnapi napon, és utána nem éreztem magam jól, túl éhes voltam, ezért ennem kellett valami aprót. gondoskodni fogok arról, hogy bármilyen edzést végezzek a napokban, max. 30 percig, és könnyű edzéseket, esetleg gyaloglásokat

judd

Nos, amikor lassítani kezdtem a veszteségemet, körülbelül egy hónap volt. (Az emlékezetből itt megyek, így ködös)

A lehető legalacsonyabb napot eszi? A kalória alatt marad-e a nap?
Mennyit lehet veszíteni, és még mindig egészséges wt lehet?

Minden egyes diéta/csökkentés stb. Során, amit valaha is kipróbáltam egy hónapban, lassítani fogok, és ekkor váltanék be néhány étrendet. Mint ezzel, én is egy hétre alacsonyabb szénhidráttartalmúvá tettem, és újra elkezdett felvenni. DE a következő héten visszaválasztottam a szénhidrátot. Elég sokat használom ezt az alacsony szénhidráttartalmú trükköt, és ez a legjobb dolog, amit az atkins kipróbálásával kaptam. Még akkor is használom, amikor fenntartom, ha magasabb számokat találok a skálán. (a kalmok változatlanok maradnak)

köszönöm, ez nagyon jó tanács! most nincs sok vesztenivalóm, 4 kg körül (8 font), az optimális BMI-tartományom közepén leszek.
a mai napon kb. 350 kalóriám volt, és nagyon biztos vagyok abban, hogy napokat tartok ott, ahol lenniük kellene, valamint gyakorolni stb. Meglátom, hogy telik ez a hét, és ha nem vagyok elégedett a fogyással, akkor Biztosan alacsony szénhidráttartalmú lesz.

Ez mindennap alacsony szénhidráttartalmat jelent, vagy csak napokon? (atkins rácsokkal és rázkódásokkal?)

Nos, menjen azzal, ahogy érzi magát Az alacsony szénhidráttartalom kiszáríthatja. Különösen azért, mert nincs olyan extra zsír, amely segít a hidratáltság fenntartásában, ha csak 10 van. Amit általában csináltam, az az volt, hogy 7 napos ciklust indítottam el úgy, hogy nulla szénhidrátot fogyasztottam egy napra egy húsnapon, csak hússal és vízzel. A hamis cukorcsomagok szénhidrátnak számítanak, csak hogy tudd. Csak az alacsony szénhidráttartalmú héten tartson vizet, vagy korlátozzon egy szódát. Így kihagyja ezeket a hamis cukor szénhidrátokat, és hidratált marad. (próbáld ki az intelligens vizet, szerintem a legjobb ízű palackozott víz + elektrolitjai vannak)

Áááá . leírom, mint magamnak.

(D = lefelé, U = fel)
- D. 1. nap =
Reggeli: 7 mandula, fekete kávé (50 kalória)
Ebéd: 1 konzerv tonhal (150 kalória)
Vacsora: Spenót saláta (egész zacskó + olívaolaj TBS/gyógynövények öltözködéshez)
CARBS:

Hűha, életmentő vagy!
Ezt mindenképpen ki akarom próbálni (köszönöm a net szénhidrátra vonatkozó megjegyzést is)

Kicsit összekevertem az edzésemet, úgy tűnik, mintha a súlycsökkenésem fennsíkja felemelkedne, a JUDDD nagyszerű diéta, az anyagcserém valóban jó szinten maradt.