2600 kalóriatartalmú étrend: Hány gyümölcs
Szüksége van minden napra?

A tálalási ajánlások

A 2600 kalóriás étrend ajánlott adagmennyisége napi 2 csésze gyümölcsnek felel meg.

gyümölcsadagok

A napi terv kcal-tartalma nagyon szép mennyiség, és biztosítja, hogy az összes nélkülözhetetlen Élelmiszer-csoport adag könnyen belekerüljön a napi étkezési tányérokba és az uzsonnaidőkbe.

Vegye figyelembe, hogy az ehhez a tervhez kapcsolódó energiamennyiség nem ötlet, és 600 kalóriával haladja meg az általánosan használt 2000 kcal-os tervet. Azok számára, akik nagyon aktívak, vagy nagy hatású munkákban dolgoznak, ez a terv tökéletes lehet.

A túlzott étkezést negatív jutalmak kísérik

Azt merjük állítani, hogy mindenki tudja, hogy ha túl sok kalória van az egyén étkezési tervében, az eredmény a fürdőszobai mérleg fontjainak növekedése lesz. A „font” kifejezés csak a „kövér” kifejezés kedvesebb módja. Beszéljünk a zsírról, valamint más olyan kulcsfontosságú területekről, amelyek hatással vannak, ha túl sok szalonna kerül a hátsó részre.

Egészségtelen testzsír

Ezek a zsebek általában a legkívánatosabb helyeken gyűlnek össze - a felkaron, a hasi területen, a csípőn, a combon és az áll alatt. Senki sem szereti a pelyheket az álla alatt, és annak az egyénnek, aki túlsúlyos marad az életkorával, ez gyakran az eredmény, mivel az izmok és a szövetek elveszítik rugalmasságukat, és a gravitáció átveszi az irányítást.

A jó hír az, hogy ha a zsírsejtek biztonságos diétával kifejeződnek, a test visszaáll korábbi formájába, hacsak nem veszít jelentős mennyiségű súlyt.

Azoknak a nőstényeknek, akik gyermekeket vittek - ismeri azokat a negatívumokat, amelyek a terhesség alatt a bőrrel kapcsolatosak. Ezeket a „hegeket” egész életünkben hordozzuk - és mi, alacsonyabb nők, hajlamosak vagyunk többre, mint magasabb nők, mert a csecsemőnek kifelé nézve nincs helye növekedni. Ugyanez vonatkozik a mell területére is; a kis mellű nőknél a terhesség közepette általában kevesebb striák vannak, mint a nagy mellű nőknél.

Súly esetén, ha túl sokat gyarapodik, ugyanaz történik, mint a terhesség alatt; a bőr megnyúlik a hozzáadott zsírral - ezáltal striák keletkeznek.

Táplálkozási szenvedők

Míg a túlsúlyos embereket gyakran „túl egészségesnek” tartják, általában az ellenkezője áll fenn. A legtöbb alultáplált, mert nem a napi étkezési tervben szereplő ételeket húzza ki az egészséges ételek csoportjaiból.

Súlygyarapodás: Amikor az, amit nem látsz, valóban árthat neked.

Végül jöjjünk körbe azokkal a dolgokkal, amelyeket a cikk elején tárgyaltunk. Bár a súlygyarapodás nyomorúságos helyzet, gyakran jobban aggódunk amiatt, hogy ezek hogyan hatnak a kinézetünkre.

Túl gyakran felejtünk el gondolkodni azon, hogyan befolyásolják aktivitási szintünket, hogyan érezhetik magunkat, hogyan képesek elindítani a testen belüli helyzeteket, amelyek betegségeket és betegségeket válthatnak ki - és ami a legfontosabb talán, hogy negatív hatással vannak a belső működésre, a létfontosságú szervekre és az emberi test működésére.