Alacsony szénhidráttartalmú csirke étkezés előkészítő tálak

Az alacsony szénhidráttartalmú csirkemell előkészítő tálak tele vannak fehérjével és friss zöldségekkel. Készítse el ezt a receptet 30 perc alatt egészséges ebédekhez vagy vacsorákhoz.

Az ételkészítés nagyszerű, mert pénzt takarít meg, mivel nincs szükség az utolsó pillanatban történő étkezések megrendelésére. Íme további csirke ételkészítő receptek az Ön számára: Fűszeres csirke étkezés-előkészítő tálak, egy serpenyős csirke és káposzta (étkezés-készítés), görög csirkesaláta tálak és könnyen apróra vágott csirkesaláta.

alacsony

A csirke, a pépesített karfiol és a pirított zöldség egy ízletes és teli klasszikus ételt készít. Most könnyű, alacsony szénhidráttartalmú ételt élvezhet a héten azáltal, hogy könnyű ételkészítő tálakat készít!

Étkezés előkészítése

Van néhány módja annak, hogy megközelítsük az étkezés elkészítését az Ön számára legmegfelelőbb alapján.

  • Főzz a következő héten: Készítsen nagy ételt, és adagolja ki külön edénybe. Így kész ebédeket vagy vacsorákat kínál, amelyeket szükség szerint felmelegíthet.
  • Készítse elő az összetevőket időben: Az előző este végezze el az összes aprítást és mérést, és tárolja a friss alapanyagokat a hűtőszekrényben, amíg szüksége van rájuk. Ezután teljes méretű családi étkezésként szolgáljon fel, amint elkészült.
  • Keverd össze és párosítsd: Készítse el ezt a csirkés és zöldséges receptet vacsorára, majd ossza szét a maradékot a jövőbeni étkezéshez.

Ez az étkezés előkészítő tál receptje az első lehetőséghez van írva, de ha szeretné, mindenképpen beállíthatja a többi lehetőséghez.

Hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú csirkemellet előkészíteni

  • Csirkemellek
  • Karfiol - virágokra vágva
  • Cukkini - kb. 2 közepes, apróra vágva
  • piros kaliforniai paprika - kb. 3 közepes, apróra vágva
  • lilahagyma - kb. 2 közepes, apróra vágva
  • parmezán sajt - vegyél egy éket és aprítsd fel magad
  • Fokhagyma - kb. 1 szegfűszeg vagy használt darált
  • Vaj
  • Olivaolaj
  • Fűszerek - szárított oregánó, paprika, hagymapor, só és bors
  • Készítse elő az összetevőket
  1. Először vágja fel az összes zöldséget és reszelje le a sajtot, majd tegye félre.
  1. Ezután vágja szeletre a csirkemelleket, hogy gyorsabban főzzenek. Helyezze az egyiket egy vágódeszkára, és tartsa a tenyerével laposan.
  2. A másik kezével vegyen egy éles kést, és vízszintesen vágja át a mellet, hogy két egyenletes darab legyen. Ismételje meg a másik emlővel.
  • Főzd meg a csirkét
  1. Dobd fel a csirkemell felét a fűszerekkel, majd tedd egy fűtött serpenyőbe.
  2. Főzzük kb. 5 percig mindkét oldalon, vagy amíg aranybarnára nem sül, és addig főzünk.
  • Készítsük el a tört karfiolt
  1. Amíg a csirke főz, forraljon egy kis vizet egy nagy edényben. Gőzölje meg a karfiolt, amíg villa nem lesz, majd hagyja néhány percig hűlni.
  2. A párolt karfiolt és a fokhagymát simára keverjük.
  3. Ezután egy nagy tálban összekeverjük a vajjal, sajttal, sóval és borssal.
  • Pároljuk meg a zöldségeket
  1. Amikor a csirke elkészült, adjunk hozzá még több olajat és vajat a serpenyőbe, mielőtt beledobjuk az apróra vágott zöldségeket.
  2. Főzzük puhára, időnként megkeverve. Fokhagymaporral, sóval és borssal ízesítjük, ha kész.
  • Építsd meg az étkezés előtti tálakat
  1. Ossza fel a csirkét, a pépesített karfiolt és a zöldségeket egyenletes mennyiségekre, és tegye a kedvenc étkezés előtti edénybe.
  2. Legfeljebb 4 napig hűtőszekrényben tárolja, és melegítse újra a mikrohullámú sütőben.

Receptcserék

  • Sárga tök
  • Sárgarépa
  • Zöldbab
  • Brokkoli
  • Kukorica
  • Csattanó borsó

Egyéb ételkészítő tál receptek:

  • Egy serpenyős olasz kolbászétel előkészítő tál
  • Fűszeres csirke káposztával és cukkini
  • Őrölt pulyka karfiolos rizs zöldségtálak
  • Csirke Fajita étkezés előkészítő tálak
  • Étkezés előkészítő recept csirke és zöldség számára
  • Fokhagymás garnélarák és zöldségek étkezési előkészítő tálak

Feliratkozás e-mailben

és kap egy ingyenes e-szakácskönyvet:

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.