Alig fogyni!

Szia, hol van az a súlycsökkenés, amiről az emberek beszélnek? 6 napja vagyok keto-val (csíkokkal ellenőrizve), szörnyen érzem magam a ketoinfluenza miatt, és kevesebb mint egy fontot vesztettem. A kalóriabevitelem 1600 körül van, és hetente kétszer 1 órát csinálok Pilates-t. A számológépet követem, és nem kapom meg a pontos számokat, de elég közel vagyok (pl. 100 vagy 115/109 gramm fehérje vagy 115/122 zsír). Változtattam a ketózisra vonatkozó tervemet, hogy még jobban csökkentsem a szénhidrátokat (35 nettó volt és 25-re esett vissza, mert amúgy sem igazán értem el a 35-öt). Segítség! Mit csinálok rosszul? Elkedvetlenedek 😢

alig

Őszintén azt gondolom, hogy az alkalmazás céljai nincsenek meg. Igyekszem elérni 20 nettó szénhidrát 94 fehérjét és 130 zsírt. A leggyakoribb problémák, amelyeket sok ember szerint sok fehérjére és sok tejtermékre vonatkozik! Sok szerencsét!

  • alegarza7
  • alegarza7
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • Előrehalad
  • Bejelentve - nézet

Igen, sokféle célt elolvastam, és nem vagyok biztos abban, hogy melyik vonatkozik rám a legjobban, 20 g nagyobb vagy kevesebb fehérje és zsír különbséggel

  • KBG
  • 🍤🥓🍳Cukormentes 🥗🥑🍅
  • KBG
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • 5.
  • Előrehalad
  • Bejelentve - nézet
  • alegarza7
  • alegarza7
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • 1
  • Előrehalad
  • Bejelentve - nézet

KBG jól 2 hónapja kezdtem dietetikuson keresztül ! Körülbelül 50 g szénhidrátot ettem az étrendjével, így ebben a 2 hónapban csak 7 kg-ot fogytam. Múlt hétfőn kezdtem el használni az alkalmazást, de keto-n voltam (csak nyom a ketostixen). Elkezdtem követni az alkalmazást, és csúnya ketoinfluenzát kaptam, éppen kijöttem belőle! A nettó szénhidrátot 35 g alatt tartottam, mert ő ezt javasolta, de az elmúlt 3 napban 25-nél kevesebbre váltottam. Nem eszem túl, mert jóllakok. A szokásos menü 2 tojásrántotta spenóttal és egy szelet mozzarella sajt, amelyet egy evőkanál vajjal főznek, kávé mandulatejjel és egy evőkanál mogyoróvaj. Ebédre csirkemellet, marhahúst, tonhalat, halat stb. Kínálok salátával, salátával, spenóttal, kelkáposztával, pirospaprikával és avokádóval, Caesar öntettel vagy olajjal és ecettel. Vacsorára általában egy nagy saláta (saláta, spenót, paprika, uborka, avokádó és szalonna, csirke vagy tonhal olívaolajjal és ecettel. Naponta 8-10 pohár vizet iszok. Mit csinálok rosszul? Pilates-t is csinálok hetente kétszer. Mérsékelt szinten tartottam a ketózisomat a ketostix szerint. Tehát 7 nap alatt kevesebb, mint 2 fontot fogytam. Azt hittem, hogy több lesz. Megtartom az ajánlott gramm szénhidrátot, fehérjét és zsírt, a kalória nem haladja meg a 1700-at, ezért feltétlenül összetörtem vagy valami

  • KBG
  • 🍤🥓🍳Cukormentes 🥗🥑🍅
  • KBG
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • 3
  • Előrehalad
  • Bejelentve - nézet

Mit mér és mit kell mérnie? Vagy más szavakkal: van sok vagy kevés vesztenivalója?

Kezdje azzal, hogy a táplálkozási szakember alacsonyabb szénhidráttartalommal rendelkezik - ez úgy hangzik, hogy akkor veszítette el kezdeti súlyát. Mintha a kezdeti nagy cseppje eloszlott volna 2 hónapra, mert nem volt teljesen alacsony szénhidráttartalma, csak alacsonyabb volt. És most már rendszeresebben veszítesz. A heti 2 font tényleg nagyon jó. Képzelje el, hol lesz néhány hónap múlva. Nekem egyszer, amikor az ideális súlyomhoz képest körülbelül 10 kg-ra kerültem, havonta talán egy fontot fogytam. Tehát NAGYON lassú. De ezen a ponton nem számít. 10 plusz kiló semmi a 40-hez vagy az 50-hez képest.

A ketórudakról is ... ketonokat lehet előállítani, és így pazarolni őket, mielőtt a tested megtanulja használni, és zsírhoz igazodik. Jelenleg kb. Ebben a fázisban vagyok. Gyártom őket, de elmondhatom, hogy nem vagyok kövér alkalmazkodó. (Ezt már korábban megtette.) Ha kövéren alkalmazkodik, akkor valóban nem érzi magát éhesnek. Eljutottam oda, ahol naponta csak egy-két ételt ettem.

Ragaszkodjon hozzá. Fogyasszon egészséges fehérjéket és zsírokat, és korlátozza a szénhidrátok mennyiségét. 👍🏼

  • alegarza7
  • alegarza7
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • Előrehalad
  • Bejelentve - nézet
  • alegarza7
  • alegarza7
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • 1
  • Előrehalad
  • Bejelentve - nézet

Sajnálom, túl hamar nyomja meg a válasz gombot. 41 éves vagyok, 165 kg, 5,5 magas. Megpróbálom elveszíteni az utolsó 15 font 35 kg-ot a baba súlyától. Azt hiszem, nekem lassabb. Azt kell mondanom, hogy még soha nem éreztem magam jobban, a ketoinfluenza éppen ezen a héten kezdődött, amikor a szénhidrátbevitelt 35, majd 25 g-ra csökkentettem, de majdnem felépültem. Ezt nem tudtam arról, hogy kövér vagyok. Nem vagyok igazán éhes, és néha kénytelen vagyok ebédet enni, mert pár falat után jóllakok. 1400 kalóriánál kevesebbet sem akarok enni.

  • KBG
  • 🍤🥓🍳Cukormentes 🥗🥑🍅
  • KBG
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • 3
  • Előrehalad
  • Bejelentve - nézet

alegarza7 Igen, nincs sok vesztenivalója, így valószínűleg lassabb lesz. Minél gyorsabban jön le, annál többet kell vesztenie az embernek. A statisztikáink nagyon hasonlóak. 40 éves vagyok, 5'-6, és sajnos jelenleg 185. Az alacsony szénhidráttartalmú/Keto-on 155-ig értem, és nagyszerűen éreztem magam, és a súlyom ott is elég stabil volt, így tudom, hogy ez működik. Csak nem lehet visszatérni a szénhidrátra. 😑 Azt mondanám, hogy ne erőltessen ételt. A zsír és a fehérje valóban kielégítő. Eljutottam oda, ahol már nem aggódom a hagyományos étkezések miatt. Eszem, ha éhes vagyok. Ez általában csak ebéd és vacsora lesz. A kalóriáim napról napra ingadoznak, és úgy gondolom, hogy éppen erre volt szükségem ezekben a napokban. Csak néztem néhány napot, és 900-1600 között ingadozhatok. Ezzel kapcsolatban még nem kutattam a kalóriamennyiségeket. Csak a fehérjére és a zsírra összpontosítottam, amíg teljes és korlátozott szénhidráttartalmú vagyok, és ez nekem bevált. Az orvosom szintén a több fehérje híve, ezért megpróbálom megcélozni a számomra jó fehérjét, mert azt hiszem, másképp nem biztos, hogy elegem lesz. Úgy tűnik, hogy az átlagos fehérjem 70-90 g, alkalmanként alacsonyabb vagy magasabb napokkal. Jó szerencsét!