Almaecet és méz diéta

Az almaecet és a méz étrendje meglehetősen egyszerűen követhető, és érdekes módon van néhány csábító kutatás, amely azt vizsgálja, hogy tudják-e támasztani az állításokat tudományosan - vagyis hogy ezen összetevők fogyasztása segít a fogyásban.

Tehát működik az almaecet és a méz diéta? Mik az eredmények?

Itt megtalálja

egy recept, és néhány variáció
a diéta betartására vonatkozó utasítások,
kutatás
javaslataimat az adaptációkra és a különböző formátumok használatára, ha szeretné kipróbálni.

Természetesen nem garantált, hogy az étrend beválik-e az Ön számára.

Különböző embereknek saját tapasztalataik vannak a diétákkal kapcsolatban, és megfontolják, hogy először konzultáljon-e orvosával vagy sem.

Hajlandó lennék azonban kipróbálni?

Valójában igen! . de miután megvizsgálta a bizonyítékokat, valószínűleg más formátumban, mint a megszokott receptek.

Ennek oka, hogy hajlandó lennék legalább kipróbálni, a kutatás miatt van. Szeretném azonban felhívni a figyelmet arra, hogy megpróbálok kiegyensúlyozott lenni - csak azért nem fogom népszerűsíteni, mert „méhészeti terméket” tartalmaz.

Például megvizsgáltam a méhpollen egészségre gyakorolt előnyeiről szóló állításokat, és azt kell mondanom, hogy szerintem ez nagyrészt hype, és akár egy adag kelkáposztát is megehet - sokkal olcsóbb! De ez csak az én véleményem - mindegyik a sajátjának.

Alma almabor v inegar és méz diéta - ital recept (wgrépfrút)

Igyon ilyen grapefruit, almaecet és méz keveréket. Általában étkezés előtt (lassan kortyolgatva) kell bevenni, hogy segítsen elnyomni az étvágyat:

1 evőkanál almaecetet
1 evőkanál méz
Körülbelül 230 ml vagy 8oz cukrozatlan grapefruit juice

Keverje össze az összetevőket és kortyolgassa étkezés előtt.

Grépfrút helyett használjon citromot vagy frissen facsart narancsot.
Adjon hozzá egy fahéjat (- lásd a fahéjat és a mézet).

Megfelelő-e a méz fogyókúrás segédanyagként? ?

Tény, hogy a méz nem igazán hatékony fogyókúra, ha sokat eszel belőle, mert magas a kalóriatartalma.

Tehát személy szerint nem értek egyet azzal, hogy a méz alkalmas a fogyókúrázóknak, kivéve talán természetes édesítőszerként nagyon kis mennyiségben és a teljes kalóriatartalmú étrend részeként.

A mézet néha népszerűsítik a fogyókúrázóknak, mert vannak bizonyos jellemzői, amelyek arra utalnak, hogy ez segíthet kissé jobban elhárítani az éhségérzetet, mint a cukor. A méz többnyire fruktóz, amelyet a test lassabban éget el, mint a szacharózt (fehér asztali cukrot). A fentiekben vázolt alma- és ecet receptre való tekintettel azonban nem vagyok meggyőződve arról, hogy a méz mennyisége, amiről beszélünk, elég jelentős ahhoz, hogy érdemi különbség legyen, mint étvágycsökkentő általában.

Végül, kérjük, vegye figyelembe, hogy a méz nem alkalmas cukorbetegeknek.

Tehát valóban működik az almaecet és a méz diéta?

A kutatást tekintve azt kell mondanom, hogy valójában az almaecet és nem a méz lehet a fogyás valódi kulcsa ebben a receptben.

Kutatás és bizonyíték

1. Almaecet zsírégetőként

Egyesek szerint az almaecetben található sav segít a zsír lebontásában.
Van tehát tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az almaecet fel tud égetni zsírlerakódásokat, vagy megakadályozhatja a zsír felhalmozódását a testen?

Van egy japán tanulmány, amely jelzi, hogy elnyomhatja a testzsír felhalmozódását (1), azonban ezt a vizsgálatot egereken végezték. A kutatások bebizonyították, hogy az eredmények eltérnek az egerek és a patkányok között, nem beszélve az egerekről és az emberekről, ezért vitathatatlanul ezt az állítást tovább kell vizsgálni. Ennek ellenére azt gondolom, hogy érdemes megfontolni, különösen az alábbiakban szereplő egyéb bizonyítékok fényében.
Egy további tanulmány Japánból 2009-ben embereket is érint (2). Ebben a kettős vak vizsgálatban, melyben 3 alany csoportja vett részt 12 héten keresztül, minden kísérleti csoport alanyai napi 500 ml italt fogyasztottak 15 ml ecettel (ecetsav) az egyik csoport számára, a másik 30 ml-t, a fennmaradó csoport a kontroll csoport (placebo).

A periódus végén az eredmények érdekesek voltak. Annak ellenére, hogy minden alanynak hasonló volt az élelmiszer-, energia-, zsír-, szénhidrát- és fehérjebevitele, mindkét ecetcsoportban az alanyok testtömege, BMI-je, zsigeri zsírterülete és derékmérete csökkent, mint a placebo csoportban, és A szérum triglicerid szintje az ecetcsoportban is alacsonyabb volt.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a napi ecetfogyasztás segíthet csökkenteni az elhízást. Azt állítják, hogy saját korábbi, valamint Yamashita és mtsai által végzett kutatások arra utalhatnak, hogy a testzsír ecettel történő elnyomása a lipogenezis gátlásának és esetleg a zsírsav oxidációjának serkentésének köszönhető.

2. Almaecet, mint étvágycsökkentő

Van-e bizonyíték arra, hogy az almaecet étvágycsökkentő?

Egy svédországi vizsgálatban (3) 12 alany kapott kenyér ételt. Három szintű ecetet (18, 23 és 28 mmol ecetsavat) egy 50 g rendelkezésre álló szénhidrátot tartalmazó fehérbúza kenyér egy adagjával tálaltunk reggelire, véletlenszerű sorrendben egy éjszakai böjt után.

Ecet nélkül felszolgált kenyeret használtak referencia étkezésként. A vérmintákat 120 perc alatt vettük a glükóz és az inzulin elemzéséhez, de a jóllakottságot (a „teltség” érzését is) szubjektív értékelési skálával mértük.

A növekvő jóllakottság szintje közvetlen összefüggésben volt az elfogyasztott ecet mennyiségével. Más szóval, minél több ecetet fogyasztunk, annál nagyobb a deklarált teltségérzet.

Meg kell jegyezni, hogy ez egy nagyon kicsi kísérlet, ezért kérdéses, hogy az eredmények megbízhatóak-e vagy sem. További kutatások szükségesek nagyobb mintaméretekkel és robusztus módszertan mellett.

Aztán megint mások rámutattak az ízére: talán az ecet szájízéből fakadó íze egyszerűen elviszi az embereket attól, hogy többet esznek, mint más bölcsek?

(Kérjük, olvassa el az alábbi hivatkozásokat)

Van-e más előnye az almaecetnek?

Úgy gondolják, hogy az almaecetnek számos más előnye van, úgy tűnik, hogy elég sok követése van, sok ajánlással!

Elérhető egy könyv, amely számos receptet és állítást tartalmaz.

Vannak-e megfelelő alternatívák az almaecet elfogyasztására?

Ha nehezen szedhető, élvezheti az almaecet és a méz diéta előnyeit anélkül, hogy követné a receptet?

Az első dolog, amit tehet, hogy kihagyja a mézet (és a hozzá tartozó kalóriákat), és az almaecet alternatív formáját választja. Inni helyett kísérletezhet kapszulákkal (lent).

Fogalmam sincs, hogy ugyanúgy működnek-e, mint a folyadék, de a besorolások jónak tűnnek!

Összegzés

Bár azt javasoljuk, hogy a méz további előnyökkel járjon a fogyókúrázók számára, személy szerint nem gondolom, hogy ezek jelentősek, és emlékszem, a méz sok kalóriát tartalmaz - nézze meg a Méz vs cukor oldalaimat. Elsősorban azonban úgy tűnik, hogy a méz édesítőszerként működik, hogy az almaecet ízletesebb legyen.

(1) J Agric Food Chem. 2009. július 8.; 57 (13): 5982-6. doi: 10.1021/jf900470c. Az ecetsav szabályozza a máj zsírsav-oxidációs enzimjeinek expresszióját, hogy elnyomja a testzsír felhalmozódását. Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Kaga T.

(2) Biotudomány, biotechnológia és biokémia; 73 (8), 1837-1843, 2009: Az ecetbevitel csökkenti a testtömeg, a testzsír-tömeg és a szérum trigliceridszintet elhízott japán alanyokban; Kondo és mtsai.

(3) Eur J Clin Nutr. 2005. szeptember; 59 (9): 983-8. Az ecetpótlás csökkenti a glükóz- és inzulinreakciókat, és növeli a jóllakottságot kenyérétel után egészséges egyéneknél. Ostman E 1, Granfeldt Y, Persson L, Björck I .

Tehát ez az ecet és méz diéta! Ha többet szeretne megtudni a mézről, nézze meg az alábbi oldalak egyikét:

Méz és fogyás
További információ a méz fogyás során történő felhasználásáról. Remélem, hogy ez kiegyensúlyozott képet nyújt.

Kalória a mézben
A méz fűtőértékének lebontása.

Lehet, hogy tetszenek ezek

Lehet a mézzel kövér?

Hízhat a méz? Önmagában nem, de ha az ajánlott követelmények mellett nagy mennyiségű mézet fogyaszt, akkor hízik.

A méz szépségápolási előnyei

A méz szépségápolási előnyei: Kleopátra volt valamire, amikor tejben és mézben fürdött? Az arckrémektől a samponokig mi teszi a mézet méltó alapanyaggá?

Méz és fogyás

Igaz, hogy a méz hasznos a fogyásban? A méz magas kalóriatartalmú, ezért íme néhány őszinte információ a fogyókúrázóknak, hogy vajon a méz segít-e.