Amit Jennifer Lopez tipikusan eszik egy nap alatt

Jennifer Lopez 2019 júliusában töltötte be az 50. életévét, bár ezt soha nem tudja megmondani - vitathatatlanul ugyanolyan egészséges és fiatalos, mint valaha. "Jól átfogó rendem van, amely segít abban, hogy fitt maradjak" - részletezte a celeb az InStyle-nek. "Először is, a meditáció az egyik titok a jobb megjelenés és érzés érdekében. Rendszeresen edzek, és szeretek táncolni" - folytatta. "Két edzős profim Tracy Anderson és David Kirsch."

Lopez a kiadványnak tovább elárulta, hogy rutinja az évtizedek alatt változatlan maradt. "Mindig a karbantartásról volt szó" - magyarázta. "Egyre büszkebb vagyok az egészséges rutin fenntartására - akár a bőröm gondozásával, akár a testem egészével." Hisz abban is, hogy éjszakánként szilárdan alszik kilenc-tíz óra alatt, és "egészséges étrendet" eszik. Mit jelent ez? A híresség életedzője és edzője, valamint maga Lopez szerint a csillag általában ezt eszi meg egy nap alatt.

Jennifer Lopez gyakran eszik kiegyensúlyozott reggelit

Elfoglalt életmódja ellenére Jennifer Lopez nem hagyhatja ki a reggelit. A sztár People-ben megjelent étkezési naplója szerint gyakran smoothie-val kezdi a napot. Tartalmaz egy gombóc BodyLab TastyShake port, epret, áfonyát, málnát, görög joghurtot, mézet, citromlevet és jeget. De vajon a turmix a legjobb választás reggelire? Dietetikus és a NutritiousLife.com alapítója, Keri Glassman igent mond. "A rázás jó kezdet annak a napnak, amikor futás közben - a por és a joghurt fehérje kombinációja, valamint a gyümölcs szénhidrátjai energiát és elégedettséget fognak fenntartani" - magyarázta a szakember az People-nek.

Még akkor is, amikor Lopez, aki az évek során csodálatos testalkatú volt, a nem turmixos reggelit választja, gondoskodik róla, hogy legyen valami gyümölcse. Lopez edzője és életvezetője, Dodd Romero szerint a sztár összetett szénhidráttartalmú étrendre támaszkodik, például zabpehelyre, amelyet friss bogyós gyümölcsökkel egészít ki (a Us Weekly-en keresztül).

Jennifer Lopez általában nem iszik koffeintartalmú kávét vagy alkoholt

Minden eddiginél több amerikai felnőtt kényeztet koffeintartalmú kávét minden nap (a Reuters segítségével), de Jennifer Lopez nem tartozik közéjük. "Évek óta nem fogyasztok koffeint" - ismerte el a Us Weekly-nek (a Hollywood Life-on keresztül). Lopez tulajdonképpen a koffein-kerülését annak a kevés dolognak tartja, amely a bőrét olyan nagyszerűen kinézi. "Ritkán vagyok a napon, de ha igen, akkor sok naptejet viselek. Soha nem voltam olyan, hogy sok napsütést vegyek igénybe, ezért a bőröm fenntartotta önmagát" - magyarázta. "És nem iszom, nem dohányzom, és nincs koffein. Ez öregedéssel valóban roncsolja a bőrt."

Bár Lopez általában tartózkodik mind az alkoholtól, mind a koffeintartalmú kávétól, Lopez koffeinmentes kávét iszik, és alkalmanként egy kis alkoholt is fogyaszt. "Természetesen az ünnepi koccintások során mindenki így hangzik:" Vízzel nem piríthat! " Tehát koccintok alkohollal, és csak kortyolok egy kortyot "- árulta el az InStyle-nek (a Women's Health-en keresztül).

Jennifer Lopez egész nap harapnivalókat kínál gyümölcsökből és zöldségekből

Igen, Jennifer Lopez szuper egészséges étrendet követ, de azt mondta a People-nek, hogy ő sem "megfosztja" magát. - De - mondta -, megtanultam az egészséges életmód fenntartásának fontosságát. Figyelembe véve, hogy Lopez évtizedek óta jól étkezik, ismeri a szakma fortélyait. Ezek egyike magában foglalja a saját snackjeinek csomagolását. "Mindig van nálam egészséges snack, például gyümölcs és zöldség" - mondta a kiadványnak. Az énekesnő és a színésznő valami hasonlót tárt fel, amikor a Hello! magazin. "Mindig hordok magammal gyümölcsöt és zöldséget, hogy adjak valamit uzsonnára az étkezések között" - árulta el a nő.

Ugyanakkor nem csak gyümölcsökből és zöldségekből rágcsál. Lopez életedzője és edzője, Dodd Romero felfedte a sztár másik egészséges snackjét, amikor a Us Weekly-nek nyilatkozott. Elmondása szerint a napi étrendben teret enged „maroknyi” diónak is.

Lopez számára a nassolás nemcsak a testének táplálkozását jelenti, hanem a gyermekeivel való kötődést is. "Szeretek pihenni a gyerekeimmel egy edzés után, és megosztani velük egy egészséges harapnivalót" - részletezte Lopez a Hello-nak! magazin.

Jennifer Lopez salátát vagy tenger gyümölcseit eszik ebédre

Jennifer Lopez egészséges, kiegyensúlyozott reggelit fogyaszthat, de a Us Weekly-nek (a Hollywood Life-on keresztül) beismerte, hogy ebédidőben éhezik. A csillag általában a lazacot választja brokkoli, cukkini és paprika oldalával, egy „csepegtető” vinegrettel. Fogadjunk, hogy Lopez jól ismeri, mi történik a testeddel, amikor minden nap halat eszel.

Máskor salátát választ. A People által megosztott ételnaplóban a sztár kelkáposzta salátát fogyasztott quesóval. Az érdekes főzet finomra vágott kelkáposzta, pirított tökmag, morzsolt queso, darált medvehagyma, valamint friss citromlé és extra szűz olívaolaj öntettel készült.

Lopez életedzője és edzője, Dodd Romero elmagyarázta a Us Weekly-nek, hogy sovány fehérjét eszik, például tojásfehérjét, csirkemellet és tengeri sügért. Amint valószínűleg már megállapította, nem látja, hogy J.Lo ebédre ütne egy automatát vagy egy gyorséttermet. Romero a kiadványnak elárulta, hogy a csillag "távol marad a feldolgozott ételektől, és tápanyagát teljes forrásból szerzi be".

Jennifer Lopez vacsora gyakran egészséges, de hiányozhat belőle a jó zsír

Mit eszik vacsorára egy olyan szuper fit és egészséges sztár, mint J.Lo? A People számára készített étkezési napló szerint Jennifer Lopez egyszerű, tápláló ételeket eszik, például grillezett csont nélküli, bőr nélküli csirkemellet, pirított kelbimbót és egy csipetnyi tengeri sóval dzsemeket sütött. Dietetikus és a NutritiousLife.com alapítója, Keri Glassman elárulta a kiadványnak, hogy bár Lopez "csirkevacsora kiváló egész ételekből álló étkezés", jobb lenne egy kis zsírt adni hozzá, mint a "fűvel táplált vajat a jamsson".

Ha nincs csirke, Lopez ragaszkodik egy másik fehérjeforráshoz, amelyet a quinoa mellett szolgálnak fel. "[Rizsnek és babnak érzem magam, amivel együtt nőttem fel" - mondta a Us Weekly-nek (a Hollywood Life-on keresztül). - És szeretem a sertéshúst és a csirkét - főleg a Puerto Rico-i stílusban!

A sztár azt is megjegyezte: "6:30 körül próbálok a gyerekekkel enni."

Jennifer Lopez általában sok vizet iszik minden nap

Jennifer Lopez étrendje nem csak arról szól, amit nem iszik, hanem sok minden arról szól, amit csinál. A sztár edzője és életedzője, Dodd Romero a Us Weekly-nek elmondta, hogy Lopez "napi legalább hét pohár [vizet] tartalmaz". Romero azt is elárulta, hogy a napját egy pohár vízzel kezdi, frissen facsart citrommal.

Lopez szilárdan hisz a hidratálásban edzés előtt és után. "A sok víz elfogyasztása, különösen edzés előtt, segíthet abban, hogy jobban nyomja és többet hozzon ki a testmozgásból" - árulta el a Hello! magazin. Az edzés után Lopez elmondta, hogy megpróbálja testét "hidratálni és jól pihenni". A nő így folytatta: „Biztos vagyok benne, hogy sok vizet iszom.” Lopez is hisz abban, hogy ivott vizet, miközben kint étkezik. Az étkezések között azt mondta, hogy mindenképpen "sok vizet igyon az étkezés során". Van értelme, hogy ennyit iszik, mivel az egészséges emberek naponta vizet isznak.

Jennifer Lopez általában jól étkezik, ha kint étkezik

"Nagyon társasági ember vagyok, és szeretek időt tölteni a barátaimmal és a családommal" - árulta el Jennifer Lopez a Hellónak! magazin ", így amikor kimegyünk enni, megpróbálok egészséges döntéseket hozni." Ez azt jelenti, hogy fel fogja keresni az étlapot, hogy megtalálja az "életstílusának" megfelelő ételt. Szerencsére ez nem bizonyult túl nehéznek a sztár számára. "A legtöbb étterem egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket kínál." - magyarázta. - Van egy salátám vagy egy kis zöldséges hal.

Ez nem azt jelenti, hogy unalmas éttermekben vacsorázik, vagy gyengébb ételeket rendel. Lopezről és férfiról, az egykori profi baseball-játékosról, Alex Rodriguezről ismert, hogy gyakran látogatja a New York-i Quality Meats éttermet, ahol Lopez állítólag rákos és avokádós előételt rendelt el, és egy portás steak ételt osztott meg emberével (a People-en keresztül). Így van, Lopez valóban vörös húst eszik. Edzője és életedzője, Dodd Romero szerint Lopez fűvel táplált marhahúst eszik, bár ezt csak hetente háromszor-négyszer próbálja megtenni (a Us Weekly-en keresztül).

Jennifer Lopez akkor is sütit fog enni

Jennifer Lopez hihetetlenül tiszta étrendet követhet, de még mindig van édesszájú. Tipikus desszertje a People-ben megjelent étkezési naplója szerint egy csokis süti. Bár nem tűnik úgy, hogy ez megfelel az egészséges táplálkozási stílusának, a dietetikus és a NutritiousLife.com alapítója, Keri Glassman elárulta a People-nek: "A süti mint kényeztetés mindenképpen rendben van egy olyan forró mama számára, mint J.Lo!"

Amióta edzőjével és életvezetőjével, Dodd Romeróval dolgozik, a szakértő a Us Weekly-nek elárulta, hogy Lopez "teljes teste csak összezsugorodott és megfeszült, és ereje valóban megduplázódott". Bár ez azt jelenti, hogy Lopez szigorú étrendet követ és rendszeresen edz, amíg - ahogy a kiadványnak elmondta - "minden fáj és minden testrészünket elütöttük". Ennek ellenére tisztában van ügyfele édesszájúságával. "Azt hiszem, szereti a sütiket" - árulta el a Us Weekly-nek a kérdés, amikor a sztár "csaló" ételeiről kérdezték. Nyilvánvaló, hogy ezek a sütik nem ártanak a fejlődésének.

Jennifer Lopez az alkalmi (egészségtelen) takarítás miatt van le

Jennifer Lopez javarészt az egészséges táplálkozás példaképe. Érdemes azonban megjegyezni, hogy nem dietetikus vagy táplálkozási szakember. Időnként a celeb, aki ellentmondásos döntéseket hozott, részt vesz néhány meggondolatlan egészségtisztításban, például ő és Alex Rodriguez "szénhidrát- és cukormentes" 10 napos kihívása ". Úgy hangzik, mintha Lopez és Rodriguez meg akarta volna tudni, hogy mi történik a testével, amikor kivágja a cukrot.

Bonnie Taub-Dix dietetikus az U.S. News & World Report cikkében feltárta, hogy az élelmiszercsoportok, mint minden szénhidrát és cukor teljes megszüntetése káros hatással lehet az ember egészségére. A továbbiakban kifejtette: "A 10 nap nem elegendő idő ahhoz, hogy érdemi egészségkárosító hatást érjen el, ha nem folytatja néhány újdonsült szokását. Még Rodriguez is azt mondta, hogy alig várja, hogy a 10 nap elteltével újra pizzázzon. És ez a probléma a rendkívüli kihívásokkal: ritkán, ha valaha is tartanak. "

Lisa Valente, a Cooking Light és az EatingWell bejegyzett dietetikus és táplálkozási szerkesztője elárulta a Cooking Lightnak, hogy bár nem javasolja a híres pár méregtelenítő kihívását, mégis úgy véli, hogy Lopez általános étrendje ésszerű és egészséges is.