Anatolij Mihahanov volt szumóbirkózó figyelmeztet a sport egészségtelen súlygyarapodására

2018-ban nyugdíjba ment, és azóta átalakítja étrendjét és fittségét

Anatolij, akinek birkózó neve Ōrora volt, egykor többet nyomott, mint bármely más ember a sport történetében. 2017-ben ő lett a legnehezebb profi szumóbirkózó (vagy rikishi), akinek súlya 288 kg (45,4 kő). Megverte a korábban hawaii születésű Konishiki rekordját, aki 285 kg-os (44,9 kő) mérleggel döntött.

anatolij

A legnehezebb és nem sokkal nyugdíjazása előtt a 37 éves Anatolij, aki Oroszországból származik, 292,6 kg volt (46 kő). Ahhoz, hogy jó szumóbirkózó legyél, nagynak kell lenned, és az edzés és a diéta hagyománya két évszázad alatt alig változott.

Az i hírlevél legfrissebb hírei és elemzése

Tehát miért ez a szív (és diéta) változás?

2018-ban nyugdíjba vonult, és egyértelmű volt, hogy az egészsége ütött-e. Magas volt a vérnyomása, állandóan fáradt volt, és nehezen tudott járni vagy mozogni. Azóta egészségügyi rúgásra ment és lefogyott 100 kg (16 kő). Öt kisebb étkezés elfogyasztása semmi nélkül 19 óra után, edzőterembe járás és séta segített neki súlycéljaiban. Anatolij észrevételei a kalória csökkentésével kapcsolatban azután jöttek, hogy a 28 éves szumóbirkózó, Shobushi meghalt Covid-19-ben, az orvosok szerint több krónikus egészségi állapota volt.

Mi a tipikus szumó birkózó étrendje?

Anatolij számára ez napi két hatalmas étkezés volt, délutáni szundítással elválasztva. Aztán ott volt a 200 darab sushi, a láda sör és az extra tál rizs.

A szumó diéta magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú. A Chanko nabe - hússal, halzal és zöldségekkel töltött pörkölt alapanyag. A birkózók több mint 4000 kalóriát fogyaszthatnak naponta, de erősen edzenek.

A férfiak ajánlott átlaga 2500. A legmagasabb osztályú birkózók súlya átlagosan 160,2 kg (25 kő), ami 15 kg-mal (2,4 kővel) nehezebb, mint 30 évvel ezelőtt. Átlagos testtömeg-indexük meghaladja a 47. A 30-as vagy annál nagyobb BMI az elhízást jelzi.

Mi Anatoly étrendi tanácsa a jövő szumó birkózóknak?

"Soha nem könnyű egészségesnek maradni, amíg a szumóbirkózó életét éled" - mondta az Asahi Shimbun japán újságnak. - Ön az egyetlen, aki vigyázhat magára. Nem edzhet, ha nem eszel, de nincs értelme megbetegedni. "