Angelina Jolie edzője a fogyás fennsíkjának legyőzéséről

Aki valaha is megpróbált lefogyni, átérezheti azt a nyomorúságot, amely azzal jár, hogy megpróbálja leadni ezt az utolsó, makacs öt fontot. Mindennap ledolgoztad a tornateremben az izzadságot, átizzadtad a fájdalmat és örök éhségben éltél, de bármit is csinálsz, ez a mérleg csak nem hajlandó megmozdulni. Ez, barátaim, egy kicsit olyan dolog, amire a fitnesz- és táplálkozási szakértők úgy hivatkoznak, hogy elérik a fogyás fennsíkját. Gunnar Peterson hollywoodi edző kedves volt megosztani néhány remek, bennfentes tippet a fennsík legyőzéséhez és az utolsó kis súly leadásához. Tehát mielőtt kidobná a mérlegét az ablakon, javaslom, olvassa el tovább.

Mit jelent pontosan egy fennsík elérése?

Egy fennsík az, amikor a fogyásod kiegyenlítődik, és úgy tűnik, hogy a tested ellenáll a fogyásnak ugyanazon kalória/testmozgás alatt.

Emberek fennsík különböző okok miatt, íme néhány közülük:

1. A képzési program változásának hiánya

2. Edzés közben csökkenő intenzitás

3. Kevesebb, mint az optimális alvási szokások

4. A rossz táplálkozás minősége, mennyisége vagy időzítése

Elhaladva azon a púposon…

Néha a fennsíkon való áttörés legjobb módja, ha néhány nap szabadságot tart, utoléri az alvást, majd új megközelítéssel tér vissza az edzésekhez.

A fennsíkon való áthaladás nem mindig a legjobb megközelítés. Ez a vadállati megközelítés kevésbé csábító, mivel az emberek is öregszenek.

3 dolog, amellyel elveszítheti az utolsó 5 fontot…

1. A nap múlásával csökkentse ételeinek méretét/kalóriatartalmát

2. Győződjön meg róla, hogy minden étkezéskor tartalmaz fehérjét, és FELSŐEN egye meg

3. A feldolgozott élelmiszereket tartsa karnyújtásnyira. Nehéz igazán felhívni, ha vegyszerekkel él.

Legyen türelme!

Az időtartam függ az embertől, mennyi ideje fogyókúrázik/edz, és mennyire szorgalmas. Néha nem tartottak be egy programot úgy, ahogy gondoljuk. Őszintenek kell lenned magaddal kapcsolatban, hogy mennyire kitartasz a tervezés mellett. Senki sem ítélkezik jobban nálad, ezért legyél őszinte. Akkor adjon 1-2 hetet, és nézze meg, hogyan történik a varázslat!

Ha forró hollywoodra gondolsz, vannak bizonyos nevek, amelyek természetesen eszembe jutnak: Angelina Jolie, Jennifer Lopez, Matthew McConaughey, Penelope Cruz ... a lista folytatódik. Bár azt akarják, hogy azt gondolja, hogy csak genetikailag vannak megáldva, ezek a forró testek tulajdonképpen Gunnar Peterson edző varázslatos érintésének köszönhetők, aki évtizedek óta szerepelt a hollywoodi fitnesz színtéren.

Fotó: Juan Naharro Gimenez, GettyImages