Hogyan készítsünk aranyér diétát, amellyel együtt élhet

Az aranyér diéta elkészítése nem nehéz. Az aranyér diéta létrehozása, amellyel együtt élhet, sőt élvezheti az étkezést, egy kicsit más dolog. Sokan félbehagyják az aranyér diétát, mert attól tartanak, hogy életük végéig megrekednek egy aranyér diétát fogyasztva, amelynek íze fűrészpornak felel meg. Éppen ellenkezőleg, az aranyér-diéta íze egészen jó lehet, ha egy kis időt és erőfeszítést fordítasz arra, hogy eleget tanulj az ételről általában. Figyelembe véve, hogy a könnyű étel az egyik fő tettes a rossz aranyér-diéta mögött, a főzés megtanulása gyakran az első lépés azok számára, akik megpróbálnak jó aranyér diétát kezdeni.

Létre kell hoznia egy aranyér diétát, amelyet élvezhet,mert képesnek kell lennie arra, hogy egy életen át ragaszkodjon hozzá.

Az aranyér diéta receptjeinek itt vége, csak olvassa el alább:

Sokan friss gyümölcsökkel kezdik a hemroid-diétát, annak óriási vonzereje érdekében.

A friss gyümölcs gyakran a legegyszerűbb bevezetés a magasabb rosttartalmú aranyér diétához. A legtöbb ember hozzászokott legalább egy kis friss gyümölcs elfogyasztásához, és gyakran nem kifogásolja, hogy többet eszik a jó aranyér-diéta kezdetének nevében. Az alma általában az egyik legmagasabb rosttartalmú aranyér diétás étel, de az őszibarack, a körte, a szőlő, a banán, a papaya, az áfonya, az áfonya és a mangó is étvágygerjesztő és alkalmas aranyér diétára. Ne feledje, hogy minél frissebb, annál jobb, ha az aranyér diétát megalkotja!

Néhány friss gyümölcs aranyér diéta RECEPTEK

Az almában, az őszibarackban, a körtében és a mandarinban nagyon magas a rosttartalom, bár bármely friss gyümölcs kínál legalább egyet.
Az összedobott reszelt alma, reszelt sárgarépa és apróra vágott dió vonzó salátát kínál a nap bármely szakában.
A friss őszibarack alacsony zsírtartalmú, felvert öntettel és egy darab szerecsendióval gyors, rostokban gazdag desszert.
Könnyű mézes mázban megsütött, mazsolával tűzdelt körte elegendő ahhoz, hogy a száj megfolyjon.

Az élet a salátán és a Mayón túl: Zöldségek betétele aranyér diétájába

A friss zöldségek gyakran az első botladozók, amikor egy jó aranyér diétát tervezünk. Sokan meg vannak győződve arról, hogy ahhoz, hogy jó legyen az aranyér diéta vagy akár általában az egészséges táplálkozás, a zöldségeknek rossz íze van. A magas rosttartalmú zöldséges ételek általában az egyik „karakterépítő” ételek, amelyeket gyermekkorunkban kénytelenek voltunk elfogyasztani, ezért minden bizonnyal elgondolkodunk azon a gondolaton, hogy hozzáadjuk őket egy hosszú távú aranyér diétához. Egy kis gondolkodással és munkával azonban a zöldségek meglehetősen vonzóak lehetnek.

Articsóka teljes kiőrlésű kenyérmorzsával töltött
friss apróra vágott salsa
friss párolt brokkoli
friss párolt zöldbab mandulával

csak néhány a magas rosttartalmú aranyér diétás ételek közül, amelyek a leglelkesebb zöldséggyűlölőket is csábíthatják.

Ha készen áll arra, hogy fontolja meg a zöldségek hozzáadását az aranyér étrendjéhez, RECEPT: vegyünk fontolóra egy makk tököt kettéválasztva, édes mandulaolajjal és fahéjjal meglocsolva, és 350 ° C-on puhára sütve. Csak az olvasás miatt nyáladzik - ez a főzés lényege.

Bárki dobhatja össze az edényeket egy edénybe, de végül meg kell kedvelnie, mit eszik. A zöldségeknek nem szabad próbát tenniük az egészséges táplálkozás iránti elkötelezettségük mellett, és tucatnyi módon lehet őket csodálatos módon elkészíteni.

A gyermekkori zöldségfélelmeket örökre kitiltja RECEPT: párolt brokkoli könnyű vinaigrettel, vagy párolt spárga vér-narancs szószban.

A csodálatos bab (@ # *!) Helye az aranyér diétában.

A nagy ragaszkodási pont, amellyel a legtöbb ember összefut, amikor megpróbál több rostot bevinni aranyér diétájába, a bab. Sajnos a babnak meg nem érdemelt hírneve van a keserű nyájasságról és a gázról, ami miatt az aranyér-diéta megalkotásakor figyelmen kívül hagyják őket. A bab megfelelő főzésének elsajátítása elengedhetetlen mind az ízük javításához, mind a felesleges gázt termelő enzimek kiküszöböléséhez. A babot főzés előtt egy éjszakán át be kell áztatni, és elegendő ízesítéssel és sóval kell főzni, hogy tisztességes legyen, ahelyett, hogy komoly akadálya lenne a jó aranyér-diétának. Paprikát, kis mennyiségű húst, paradicsomot, hagymát, zellert és fokhagymát gyakran adnak a babhoz annak érdekében, hogy étvágygerjesztő előétel legyen belőlük.

A bab sok rostot biztosít a jól megtervezett aranyér diétához. Sokan azonban igazolják a babgyűlöletet, de sokan rosszul készített babot is. Ha helytelenül főzik, a babnak egyaránt lehet íze és szerencsétlenné válhat.

Szárított bab használata aranyér diétájában

A szárított babot főzés előtt feltétlenül be kell áztatni. A vizet, amelyben áztatják, el kell dobni, nem pedig főzni.

A szárított bab áztatásához tegye őket egy edénybe, amely a teljes bab méretének háromszorosa. Fedjük le vízzel, és adjunk hozzá még egy centit. Hagyja a babot egy éjszakán át vagy 24 órán át ázni. Megduplázzák, vagy akár megháromszorozzák a méretüket. Alkalmanként keverje meg kezével az áztató babot, és dobjon el mindent, ami a felszínre úszik.

Miután a szárított babot alaposan beáztatta, ürítse le és mossa le a mosogatóban. Akkor és csak ezután készek arra, hogy kellemes, vonzó étel legyen belőle. Az ilyen módon történő áztatás számos olyan enzimet semlegesít a babban, amelyek különben súlyos gyomor-bántalmat okoznának.

Megfelelő áztatással megkapja az aranyér-étrend rost előnyeit anélkül, hogy azon kívül puffadás, gáz és hányinger lenne.

A legjobb bab recept Megtaláltam a vörös babot és a rizst, New Orleans-i gyerekkoromból.

Babot, hosszú szemű rizst és egy kevés húst tartalmaz, így tökéletes az aranyér diétához.

Körülbelül két font apró, sötétvörös vesebabot áztasson át egy éjszakán át, csepegtesse le és alaposan öblítse le. Tegye a babot alacsony hőfokon kb. Egy liter friss vízzel. Hámozzon meg és aprítson fel egy nagy hagymát, egy nagy zöld paprikát és több szár zellert. Melegítsen körülbelül egy teáskanál növényi olajat egy serpenyőben, és az összes zöldséget pirítsa össze, amíg meg nem pirul. Tegye a zöldségeket a babfazékba kb. Egy font füstölt kolbásszal és néhány babérlevéllel együtt.

Főzzük alacsony vagy közepes lángon két-három órán át. A babnak meg kell párolnia, de soha ne forraljon fel. A bab egy része valószínűleg szétesik főzés közben, hogy a folyadék krémesre sűrűsödjön, de ha nem, akkor mindig segíthet nekik egy turmixgéppel vagy keverővel. Töltsön ki néhány kanállal, keverje össze krémesre, és öntsön vissza.

Készítsen elő egy nagy fazék hosszú szemű, barna rizst az utasításoknak megfelelően. A fehér rizs nem megy jól az aranyér diétán, mert általában magas a keményítőtartalma és alacsony a rosttartalma, de a barna rizs csodálatosan ízes. Az utolsó pillanatban adjon oregánót, petrezselymet, zsályát, kakukkfüvet, sót, borsot és Tabasco mártást a babhoz saját ízlése szerint, alaposan keverje össze és tálalja a rizst. Ne adja túl hamar ezeket a fűszereket, mert a hosszú főzés megkeseríti őket.

Amikor a babot tálalja, kapcsolja ki az égőt. Mire elkészült a vacsorával, a bab és a rizs annyira kihűlt, hogy hűtőszekrénybe tegye, és egyik napról a másikra még jobb lesz.

Gabonafélék az aranyér-diétában - a kókuszdió és a kukoricapehely mögötted

A teljes kiőrlésű termékek az aranyér diétás ételek közé tartoznak, amelyek hajlamosak arra, hogy az emberek arcot csináljanak. A legnagyobb ok, amiért annyira nem szeretjük a teljes kiőrlésű gabonákat, még a jó aranyér diéta nevében is, az az, hogy gyakran nem vagyunk elég körültekintők azzal kapcsolatban, hogy mit vásárolunk. A boltban megtalálható sok „teljes kiőrlésű” kenyeret és tésztát melasszal hamisították, hogy megfelelő színt kapjanak, ami megkeserítheti a kenyeret, és megkeserítheti, például a fűrészport. Mondanom sem kell, hogy az ilyen fajta teljes kiőrlésű termékek nem sok lelkesedést ösztönöznek a jó aranyér diétára.

Próbáljon minél több teljes kiőrlésű gabonát teljes formában beszerezni. RECEPT: Acélból vágott zabpehely, mézzel és almával enyhén édesítve, csodálatos reggelit kínál, amely jól illeszkedik az aranyér diétájához. RECEPT: Áztatott árpa hozzáadása a leveshez főzés közben egy másik kényelmes módszer a teljes kiőrlésű gabonák hozzáadására az aranyér diétához. És természetesen szánjon időt az összetevők listájának elolvasására és a teljes kiőrlésű termékek összehasonlítására, amikor például kenyeret és tésztát vásárol.

Az aranyér-étrendben szereplő teljes kiőrlésű kenyérnek nem olyan íze lehet, mintha fűrészporból készülne. Helyes sütés esetén ezek a legnedvesebb és legízletesebb kenyerek.

További teljes kiőrlésű receptek:

Inkább a teljes kiőrlésű kenyeret részesítem előnyben, egy extra szűz olívaolaj könnyű feltöltésével, apró sóval és borssal keverve.
Öt-tíz percig vastag nyári paradicsomszeleteket tehet a teljes kiőrlésű kenyérre, kis darab mozzarellával a brojler alatt.
Télen az olasz bruschetta öntet könnyen elkészíthető kockára vágott, lecsöpögtetett paradicsommal, olívaolajjal és olasz ételízesítőkkel. Jól összekeverjük, egy éjszakán át a hűtőszekrényben hagyjuk, hogy tetszés szerint mehessünk a kenyérszeletekre.

Ha átáll a teljes kiőrlésű kenyerekre az aranyér diétájához, figyelje a minőséget. Győződjön meg arról, hogy a teljes kiőrlésű liszt az első a felsorolt összetevők közül, és ne kapja meg újra, ha könnyen morzsolódik vagy ízű.

A teljes kiőrlésű kenyérnek ugyanolyan puhának és ruganyosnak kell lennie, mint a kiváló minőségű fehér kenyérnek, bár nem találja meg a tömegesen előállított fehér kenyér puha puhaságát. A kenyér állagának selymesnek, nem homokosnak kell lennie.

Ezenkívül, amikor teljes kiőrlésű kenyeret kap, gondosan figyelje a penészedést. Ha a kenyér elkezd penészesedni, vagy akár vicces illata van, zárja le a táskát, és azonnal dobja el. A penész gyakran veszélyes, és a teljes kiőrlésű kenyérlisztet gyakran nem hajtották végre olyan fehérítéssel vagy kémiai kezelésekkel, amelyek teljesen megszüntetnék a penészspórákat a terepről. Az igazán veszélyes penészgombák hihetetlenül ritkák, de mégis tisztában kell lenniük velük.

Tehát mi kell az aranyér diéta működéséhez - rostkiegészítők vagy főzőtanfolyamok?

Az utolsó dolog, amit tehet, ha rost-kiegészítőket szed, annak érdekében, hogy elegendő rostot kapjon az aranyér diéta során. A rostokra vonatkozó jó irányelv, ha napi 20 és 35 gramm közötti mennyiséget kapunk. Természetesen fontos, hogy erre lassan felépüljünk, hogy elkerüljük azt a gázt és puffadást, amelyet sokan társítanak az aranyér-diéta megkezdéséhez. A Psyllium mag és a lenmag a rostkiegészítők két összetevője, amelyeket nyugodtan bevehet a rost növelésére.

Aranyér/Aranyér diéta - Néhány elváló szó

Ha aranyér-diétát kezd, fontos, hogy jó ötlete legyen arról, hogy egy megfelelően kialakított aranyér-diéta mit fog és mit nem fog tenni. Ilyen reális értékelés nélkül rettenetesen könnyű csalódást okozni és abbahagyni az aranyér-diétát, mielőtt esélye lenne jót tenni neked.

A jó aranyér diéta segít enyhíteni az aranyér jelenlegi esetének tüneteit, és segít megelőzni az aranyéreket. A megfelelően megtervezett aranyér diéta segít javítani a keringési és szisztémás egészségét. A megfelelően megtervezett aranyér diétához kapcsolódó táplálkozás miatt gyakran tapasztalja, hogy több energiát kapott, és akár elkezdhet fogyni is. Ha azonban már aranyérben szenved, akkor az aranyér diéta valószínűleg nem lesz elegendő az aranyér gyógyítására önmagában. Tehát érdemes egy olyan gyógynövényes gyógyszert használni, mint a Venapro, hogy csak ezt tegye.

Természetesen az aranyér gyógyítása is jól megtervezett aranyér-diéta nélkül szinte lehetetlen. Figyelembe véve, hogy a gyomor-bélrendszeri problémák a legtöbb aranyér kiváltó okai, és hogy az aranyér-diéta segíthet vagy akadályozhatja a gyomor-bélrendszeri problémáit, valóban meglepő, hogy komolyan mérlegelnie kell az aranyér-diéta hatásait a gyógyítás minden kísérletére. aranyér?

A jó aranyér diéta megfelel az ízlésének, életmódjának és egészségi állapotának.

Ha hajlamos az aranyérre, valószínűleg egész életében enni fog némi változást az aranyér diétán, ezért győződjön meg arról, hogy ez az, amellyel együtt élhet. Ezzel kiküszöböli az egészségét fenyegető legnagyobb fenyegetéseket, több energiát nyer és magasabb minőségű életet él, és esélye van arra, hogy akár az aranyérját is megszüntesse.

Aranyér/Aranyér diéta hivatkozások

Lorenzo-Rivero S (2009. augusztus). „Aranyér: diagnózis és jelenlegi kezelés”. Am Surg 75 (8): 635–42

Kaidar-Person O és mtsai. Aranyérbetegség: Átfogó áttekintés. Az American College of Surgeons folyóirata. 2007; 204: 102.

Az NIH 2007. július 07–4866. Sz. Kiadványa

Nestle, M. (1998) Animal v növényi élelmiszerek az emberi étrendben és az egészségben - Proceedings of the Nutrition Society

Egyesült Királyság Egészségügyi Minisztériuma (2005): Az egészség megválasztása: az egészségesebb döntések megkönnyítése - Közegészségügyi fehér könyv CM 6374

Sikirov BA (1989). „Elsődleges székrekedés: mögöttes mechanizmus”. Med. Hipotézisek 28 (2): 71–3s

Kutatás és fő írás: Loni L. Ice, minőségellenőrzés, szerkesztés és további írások: D. S. Urquhart.