Fogyás esetén fogyasszon reggel árpát (kevéssé ismert árpa táplálkozási tény)

Nézze meg ezt az árpa táplálkozási tényt: most tudtam meg, hogy az árpa kiválóan alkalmas zsírvesztésre. Különösen, ha megeszik a nap elején.

Ezért: Az árpa titka az rosttartalom.

Az árpában található nagy mennyiségű oldható rost miatt a többi szénhidráthoz képest nagyon alacsony a vércukorszintje, és sokáig emészthető.

A nagy vércukorszint-emelkedések az inzulin, a természetben előforduló hormon aktivitása révén fokozott zsírraktárhoz vezetnek. Az árpa némi védelmet nyújt ez ellen.

Amit olvastam, a reggelinél elfogyasztott árpa még mindig emészthető ebéd közben (44%), sőt akár későn, mint vacsorán (14%).

Ez azt jelenti, hogy a korán elfogyasztott árpa segít megvédeni a túlzott zsírtartástól a nap nagy részében.

Szakértők szerint a vércukorszint fenntartása érdekében 55-nél kisebb GI-vel rendelkező ételeket kell fogyasztania.

A gyöngy árpa glikémiás indexe (GI) 25, így nagyon alacsony glikémiás étel. A Cheerios összehasonlításképpen 74 GI-vel rendelkezik.

Cikk "Az igazság szemcse" Pszichológia ma magazin (2008. január/febr. szám) ezt mondta az árpa egészségi és fogyókúrás előnyeiről:

Az árpát folyamatosan a legjobb teljes kiőrlésű gabonafélék közé sorolják a fogyás és a vérnyomás szabályozásában, valamint a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos rákos megbetegedések elleni védelemben.

Tegyük bele az árpát a reggeli étkezésünkbe!

Kedvelni ezt az oldalt?

Ha érdekesnek, szórakoztatónak vagy hasznosnak találta a fenti oldalt, kattintson az alábbi "Tetszik" és/vagy "Megosztás" gombra. Nyugodtan írj megjegyzést is. Nagyon szépen köszönöm!