10 általános fogyássegítő

Íme 10 hasznos fogyókúrás tipp, amelyek az egészséges életmód felé vezetnek. Kövesse ezeket a lépéseket az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás érdekében:

általános

    Ne fogyasszon 19:00 után, hogy drámaian csökkentse a kalória mennyiségét, hogy megakadályozza a súlygyarapodást (az elfogyasztott kalóriák 40% -a 19:00 után történik). A NoPHEDRA segíthet a vacsora utáni étvágyának megfékezésében.

Fogyasszon 5-9 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta.

Használjon egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag olajokat, például olíva-, repce- és mogyoróolajat hidrogénezett vagy részben hidrogénezett növényi olajok helyett a koleszterin és a trigliceridek csökkentésére.

Változtassa meg étkezési magatartását - csak akkor fogyasszon, amikor a teste (gyomra) éhes, ne pedig stresszes, szorongó vagy unott állapotban. A NoPHEDRA segít elnyomni az étvágyat, így csak akkor érezheti éhesnek magát, amikor a gyomra éhes.

Egyél nyugodt környezetben, üljön le és távol a zavaró tényezőktől, például járművezetés, tévézés vagy számítógép mellett. Ha elvonja a figyelmét, öntudatlanul és gyorsabban szokott enni.

Egyél lassan, ízlelgetve az egyes falatokat. 20 percbe telik, amíg a gyomrod jelzi az agyadnak, hogy étvágyad telített; ha gyorsan eszik, nagyobb a hajlam a túlevésre.

Hagyja abba az evést, mielőtt rosszul lesz. A NoPHEDRA segít kevésbé éhesnek érezni magát, így addig nem eszik, amíg rosszul nem érzi magát.

Tegyen reális súlycsökkenési célokat, és napló segítségével térképezze fel a haladást.

Használja a "villamártás" módszert a salátaöntet zsír- és cukorbevitelének csökkentésére - tegyen salátaöntetet az oldalára, mártsa meg a villát a salátaöntetbe, majd vegye fel a salátadarabokat.

  • Legalább 20 perc testmozgás minden nap. Ez fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.