A fogyás és a táplálkozás 4 alapelve

Egy 2012-es kutatási tanulmány kimutatta, hogy Amerikában az átlagos lemezméret 23% -kal nőtt 1900 és 2012 között.

A matematika futtatása során ez a cikk elmagyarázza, hogy ez arra ösztönzi az egyént, hogy naponta csak 50 kalóriát fogyasszon, és ez a személy évente kb.

Évről évre ez összeadódik.

De a kisebb lemezek használata csak egy tényező. A twinkie egy kis tányéron még mindig twinkie.

Több az egészséges táplálkozás.

A fogyás és a táplálkozás 4 alapelve.

1. - használjon kis lemezeket

Kisebb lemezek használata láncreakciót indít. Kisebb adagokat vesz be. Kevesebb kalóriát fogyaszt. Ha kevesebb kalóriát vesz be, mint általában, akkor lefogy.

2. - Az étkezési rend számít

Ha először megeszi a vitaminokban és tápanyagokban gazdag zöldségeket, akkor azok elkezdik kielégíteni éhségünket. Amikor folytatja a következő tételt (pl .: krumplipüré), automatikusan kevesebbet eszik. Ha megváltoztatja az étkezési sorrendet úgy, hogy először megeszi a zöldségeket, táplálkozási egyensúlyt hoz az étrendbe.

3. - Távolítsa el a kísértést

Távolítson el minden kísértést onnan, ahol étkezik. Az embereket a kényelem vezérli. Ha olyan vagy, mint én, amikor a konyhában egy zacskó tostitos ül, az állandóan felhívja. Akkor is, ha nem vagy éhes. Ha nincs semmilyen ócska étel a házban, valószínűleg nem szalad ki az üzletbe, hogy megszerezze. Ez azt jelentené, hogy nadrágot vesz fel….

Ehelyett az egészséges ételt fogyasztja.

4.- Kényszerítsen egy ritmust

Ha megvárja, amíg éhes lesz enni, akkor már késő, és beleharap. Akkor valószínűleg túl sokat eszel és megtömöd magad. Az éhezésből a töltött állapotba kerülsz az újra éhezésbe. Az éhséged ezen csúcsai és völgyei túl sok kalóriát fogyasztanak. Ehelyett rendszeresen egyél. A kutatás azt mondja, hogy napi 5 kis étkezés mellett fogyasszon, így soha nem éhezik meg. A csúcsok és völgyek nélkül valójában kevesebb kalóriát fogyaszt.

Legyen reális az elvárásaival.

Nem tanult meg egy nap alatt autót vezetni, megkötözni a cipőjét vagy akár a lábán járni.

Ahhoz, hogy valamiben nagyszerűek legyünk, idő kell, ismétlés és mindennapi szokássá válás.

Ugyanez vonatkozik a táplálkozásra is.

A kis változások idővel összeadódnak, csakúgy, mint azok az 5 fontok.

Megteszi-e azokat a változtatásokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy magáévá tegye a kívánt és megérdemelt testet és egészséget?

Lehet, most próbáld ki ezt a 4 alapelvet, és tudasd velünk, hogyan mennek!