Árpa zabkása áfonyával

Megjelent 2018. február 26 Frissítve 2020. november 13 .: Roxana Begum | 16 megjegyzés Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

árpa zabkása

Áfonyás árpás zabkása ízletes és egészséges reggeli, tápanyagokban gazdag bogyókkal, dióval, datolyával és csepegő mézzel. Ez biztosan egészséges és boldog kezdetet nyújt Önnek, hogy vállalja a nap kihívásait!

Mi az a Talbina?

Ezt az árpakását Talbina, a teljes kiőrlésű zabkása Közép-keleti eredetű, őrölt árpával, tejjel és mézzel készül. Az itt található receptben további sült áfonyát, diót és datolyát adtam hozzá.

Pro tippek

  • A legkönnyebbnek érzem az árpát csak ledarálni és bolt egy konténerben. Amikor kell egy kis zabkása, csak egy kis őrölt árpát választok ki.
  • Az árpás zabkása főzésénél először egy kis vízzel szeretnék főzni, hogy sűrű paszta legyen, majd hozzáadom a tejet és tovább főzöm. Úgy érzem, ez segít jobban megfőzni a zabkását.
  • Ha fel akarja gyorsítani a főzési időt, keverhet hozzá vizet vagy tejet és előáztatás azt.
  • Akár egy éjszakán át áztathatja az őrölt árpát tejben, és gyorsan elkészítheti egyik napról a másikra zabkása.
  • Használva lassú tűzhely a zabkása elkészítéséhez nagyszerű ötlet is lenne. Igazán krémes állagot eredményez, olyan, mint a rizspuding.

Az árpa jó-e az egészségre?

Az árpának számos táplálkozási előnye van. Gazdag Béta Glucan, ugyanaz a rost, mint a zabban. A béta-glükán jól ismert koleszterinszint-csökkentő hatásáról. Nagyon hasznos a bél egészségére. Tömegesen biztosítja a rendszerességet, és megkönnyíti az egészséges vastagbelet fenntartó rövid láncú zsírsavak előállítását.

Az egészséges táplálkozás részeként rendszeresen fogyasztva védelmet nyújthat a szívbetegségek, a rákos megbetegedések, a cukorbetegség és más betegségek ellen. Kimutatták, hogy az árpa elősegíti a vércukorszint jobb szabályozását és az inzulinreakciót.

És nem tudok eleget mondani az antioxidánsokban gazdag áfonyáról és dióról, amelyek kiváló omega-zsírsavak, fitotápanyagok, antioxidánsok és gyulladáscsökkentő potenciálról ismertek.

Az árpa zabkása jó a fogyáshoz?

Ez a zabkása annyira jóllakó és tele van. Ezért hatékonyan beilleszthető a fogyás adagoljon, minimálisra csökkentve a mézet. Valójában az áfonya, a tej és a kevés datolya egyaránt elég édes.

Az árpa zabkása a nagyszerű alternatíva a zabpehelyhez és nagyon jól működik kiadós reggeliként. Az árpával kapcsolatos további táplálkozási információkért nézze meg ezt a bejegyzést a perzsa krémes árpa levesről.

További egészséges és finom reggeli ötletek:

★ KÉSZÍTETTÉK EZT A RECEPTET? KÉRJÜK, MEGJEGYZÉSEKET ADJON, ÉS ADJON ALATT CSILLAGOT!