Hogyan lehet fogyni, ha asztmája van

A nyár a szórakozás, a napsütés és a kalandok szezonja. Sok felnőtt számára azonban ez a fokozott stressz ideje, mert a nyár a fürdőruha ideje is.

Ha le akarja győzni nyári szorongását és formába lendülni, mielőtt a partra ér, elengedhetetlen, hogy azonnal elkezdjen fogyni. Ha asztmája van, azt hiheti, hogy épp arra van ítélve, hogy verejtékezéssel töltse a nyarat. Az igazság az, hogy van néhány módja annak, hogy fogyjon, még ha asztmája is van. Óvatosabbnak kell lenned, mint a barátaid, de lehetséges, hogy lefogysz és nagyszerűen érezheted magad.

Asztma és fogyás

Először is, értse meg fizikai korlátait. Vannak-e testmozgás által kiváltott támadásai? Problémája van-e asztmájának, ha a pollenszám magas? Hatással van-e rád, ha túl gyorsan próbálsz edzeni?

Mielőtt elkezdene dolgozni, értse meg, milyen mozgások vezethetnek asztmás rohamaihoz. Noha asztmával lehet tornázni, mégis körültekintően kell választania azokat a tevékenységeket, amelyek nem nehezítik a légzést.

Válasszon alacsony hatású gyakorlatokat, amelyek nem fognak asztmás rohamokat kiváltani

Ezután válasszon alacsony hatású gyakorlatokat, amelyek nem veszik el a lélegzetét.

Fontolja meg a jógát vagy az úszást futás vagy aerobik helyett. Mindig lassan kezdjen, és fokozatosan haladjon tovább a hosszabb edzésekig. Ahelyett, hogy megpróbálna egy 30 perces jógamenetet, például 10 perccel kezdje. Ahelyett, hogy megpróbálna 20 kört úszni, csak próbáljon meg úszni ötöt. Ha valamikor azt gyanítja, hogy az asztma fellendül, akkor hagyja abba a tevékenységet és tartson egy kis szünetet. Megpróbálhatja újra egy másik napon.

Nézze meg a pollenszámokat a gyakorlatok megkezdése előtt

Győződjön meg arról, hogy gyakorol, ha a pollenszám alacsony, és olyan területeken, ahol nincs allergén. Ez korlátozhatja az edzőteremben vagy a nappaliban való edzésre. Hagyjon fel olyan pincéket, amelyek penészesek lehetnek, poros területeket, és a barátok házait, ha háziállatok vannak jelen.

Sajnos, ha asztmája súlyos, a pollen és a fű lehetetlenné teheti a szabadban való testmozgást.

Legyen kéznél az inhalátor

Ügyeljen arra, hogy kéznél tartsa a mentő inhalátort arra az esetre, ha érezni fogja az asztma működését az edzés során. Egyes orvosok azt tanácsolják pácienseiknek, hogy edzés előtt szívják be a levegőt, ezért kérdezze meg orvosát, hogy szeretné-e, hogy tegye meg ezt az elővigyázatosságot.

Kövesse az egészséges étrendet

Végül feltétlenül kövesse az egészséges étrendet. A fogyás nagyszerű cél, de nem teheti meg, ha ócska ételt fogyaszt. Mindig próbáljon egészséges ételeket fogyasztani rendszeresen; az Ön által követett étrend típusa nem annyira számít, mint az állaga. Hagyja ki a cukrot, és ehessen sok gyümölcsöt, zöldséget és sovány húst.

A légzési problémák nem feltétlenül jelentik azt, hogy nem lehet fogyni. Valójában türelemmel és tervezéssel az asztma ellenére is lehet tornázni, kondizni és még mindig fogyni. A testmozgás megkezdése előtt konzultálhat a testület tanúsított orvosával a környékén, vagy ha aggályai vannak azzal kapcsolatban, hogy a testmozgás hogyan befolyásolhatja.