Az 5 legnagyobb diétás hiba, amely tönkreteszi a zsírvesztést

diétás

Matt Skeffington

Matt elsődleges feladata a Dinamikus Erő és Kondicionálás terén annak biztosítása, hogy edzőink és ügyfeleink folyamatosan fejlődjenek, mindeközben.

Matt elsődleges feladata a Dinamikus Erő és Kondicionálás terén annak biztosítása, hogy edzőink és ügyfeleink folyamatosan fejlődjenek, mindeközben.

Tehát készen áll arra, hogy elveszítse ezeket a karantén fontokat.

Ha ez a helyzet, azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy amikor zsírvesztésről van szó, az étrend javítása elengedhetetlen.

Valójában semmi sem lesz nagyobb hatással a fogyásodra, mint a táplálkozásod.

Ha olyan vagy, mint a legtöbb, az étrend javítása nagy kihívást jelentett, különösen az elmúlt hónapokban. Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy nem vagy egyedül.

A legtöbb ember 3 vödörbe esik, amikor javítja táplálkozását és zsírvesztését:

1. Különböző étrendeket és étkezési terveket próbáltál ki, hogy visszahelyezd az elveszített súlyt, majd néhányat.

2. A legtöbbször egészségesen táplálkozik, de úgy tűnik, hogy a mérleg nem mozdul el.

3. Nagyon jól eszel, és néhány napig jó úton maradsz, de az egyik megcsúszik, és végül abbahagyod, és elölről kell kezdened. Ez ördögi körré válik.

Szeptember 28-án örökre véget vetünk a zsírvesztés frusztrációjának a 8 hetes zsír-veszteség táplálkozási kihívásunkkal.

Közvetlenül egy maroknyi emberrel fogunk együtt dolgozni, akik szeretnék áthidalni a karantén rossz táplálkozási szokásait, javítani az étrendjüket, megismerni az egészséges táplálkozást, lefogyni és életük legjobb formájába kerülni ősszel.

Ide kattintva további információkat kérhet a 8 hetes zsír-veszteség kihívásról.

Ma itt vagyunk, hogy elkezdhessük az öt legnagyobb diétás hiba áttekintését, amelyek tönkreteszik a zsírvesztést, és mit tegyenek helyette.

1 | Nem követi az étel bevitelét

A fogyáshoz következetesen kalóriahiányban kell lennie.

Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyit egész nap elégetünk. Kalóriákat égetünk annak érdekében, hogy életben maradhassunk és testünk működőképes maradjon, valamint fizikai aktivitással is égetjük őket.

Vessünk egy pillantást az energiaegyensúlyra és arra, hogy a kalóriák hogyan befolyásolják a súlyunkat:

Súlygyarapodás = kalóriák> elégetett kalóriákban (túl sokat eszik a fogyáshoz)

Súly fenntartása = kalória = elégetett kalória (túl sokat eszik a fogyáshoz)