Az 5 lépéses megoldás a laza bőrre fogyás után

Belefektetted a kemény munkába, kitartottál az étrendben és lefogytál egy csomó súlyt.

De van egy probléma. Nagy probléma.

A szakadt új test helyett, amelyről álmodtál, dudorokat és dudorokat kapsz a csúnyán laza bőrből.

Sajnos az egyik fejfájást egy másikra cserélte - a zsíros bőrre a zsíros bőrt.

És ha ez téged is lebukott, akkor megértem.

De jó hír, hogy a probléma megoldásához nem feltétlenül szükséges műtét - megfeszítheti ezt a bőrt, és megmutathatja egy tónusú, karcsú és egészséges megjelenésű testét .

Ebben a cikkben számos stratégiát fogok megosztani veletek, amelyek javítják a bőr megjelenését és egészségét, valamint azt, hogy hogyan lehet „laza és sovány” lenni.

Tartalomjegyzék

Inkább meghallgatná ezt a cikket? Kattintson az alábbi lejátszás gombra!

Szeretne még több ilyen dolgot meghallgatni? Nézd meg a podcastomat!

Laza bőr vagy zsír?

Ez az első kérdés, amelyre válaszolnunk kell.

Ez az, ami miatt aggódsz a laza bőrért, vagy egyszerűen a felesleges zsírért, amely a kedves életben függ?

Látja, mindannyiunknak vannak „makacs” zsírlerakódásai, amelyeknek hosszabb ideig kell zsugorodniuk, mint másoknak. A férfiaknál ezt a zsírt elsősorban a gyomor régiójában találja, nőknél pedig általában a csípő, a comb és a fenék.

Sajnos speciális diétákkal vagy gyakorlatokkal nem lehet elérni a „célzott zsírvesztést” a test bizonyos területein, és az utolsó zsírzsebekhez nincs varázslatos tabletta vagy por.

Ennek fiziológiai okai vannak, de itt nem kell elmélyülnünk a technikában.

Csak meg kell határoznunk, hogy a bőrfelesleg jogszerű esetével foglalkozik-e, vagy pedig lágy és kíméletes testzsír vezet téged.

És ennek legegyszerűbb módja az, ha azt sugallja, hogy megcsípi a testének azt a részét, amely a bajainak forrása.

Ha néhány milliméternél több bőrt tud megfogni, akkor több zsírt kell vesztenie.

Ez nem azt jelenti, hogy nincs is felesleges bőre, de amíg a borítja a zsír többségét, addig a tetején lévő bőr nem fog feszesebbé válni - folytatja szomorú, lelógó létét.

Ne feledje, hogy rokonságát az alakítja, ami alatta van, és ha egyszer elveszítette az utolsó makacs fontokat, akkor (bizonyos fokig) szigoríthat és.

Szeretne 20% -ot megtakarítani a Legion-kiegészítők első megrendelésén?

Siker! A kuponod úton van. Figyelje az adott postaládát!

Úgy tűnik, hogy már feliratkoztál!

Ne végezzen laza bőrműtétet, amíg ezt nem tette meg ...

Ha laza bőrének műtétét fontolgatja, akkor még ne menjen a kés alá.

Ha elegendő zsírt veszít és elég izomot épít (amiről hamarosan még többet beszélünk), akkor nagy az esélye annak, hogy végre elégedett lesz azzal, amit a tükörben lát.

Látja, sokan nem veszik észre, mennyire soványnak kell lenniük ahhoz, hogy lássák, hol állnak valójában a laza bőr szempontjából.

A következőképpen alakul:

A férfiaknak nem szabad megfontolniuk a műtéti utat, amíg el nem érik a testzsír 10% -át. Nőknél pedig 20%.

Ennek az az oka, hogy ha ilyen sovány lesz, elveszíti makacs törzszsírjának nagy részét, és így láthatja, hogy valódi laza bőrproblémája van-e.

Ismételten azt gondolom, hogy a laza bőr sokak szerint csak kövér, és nehéz megkülönböztetni, amíg sovány nem lesz.

Az igazság a „fogyásról” és a laza bőrről

A súlycsökkenés túlértékelt.

Éhezd ki magad, és csinálj egy csomó kardiót, és lefogysz.

Sajnos nem csak a zsírt veszíti el. Te is elveszíted az izmokat.

És ez a puha „sovány kövér” megjelenéshez vezet, amely működhet a ruháján, de nem annyira, ha leveszi őket.

Ha inkább karcsúnak és sportosnak akarna kinézni, akkor túl kell lépnie a „fogyáson” és el kell kezdenie a „testösszetételt”.

Vagyis, ha izmos, karcsú és sportos testalkatra vágyik, akkor nem akarja bármi áron „lefogyni” - fogyni és izommegőrzésre (vagy akár megnövekedésre) vágyik.

Ez túlmutat a sovány zsír dilemmán is - közvetlenül kapcsolódik a laza bőrhöz.

Látja, a zsír és az izom az, ami nyomja a bőrét, és megakadályozza, hogy lazán lógjon. Ha jelentős mennyiségű zsírt és izomot veszít, mint sok rohamos fogyókúra, a bőre elveszíti az alátámasztását, és nem tehet mást, mint hogy elernyedjen.

Ezért az izomnövekedés rendkívül hatékony stratégia a laza bőr elleni küzdelemben.

Szüksége van valamire, hogy kitöltse a hézagot, ami hozzájárul a laza bőrproblémához, és az izom az ideális jelölt. (Ez is segíthet a cellulitisz megszüntetésében!)

Ez a tanács egyaránt vonatkozik azokra az emberekre, akik már nagyon lefogytak, és azokra is, akik még csak most kezdődnek.

Ha már lefogytál, és most elakadt a laza bőr, akkor ellenállást kell kezdeni az izomépítés érdekében.
Ha még csak most indul el, győződjön meg róla, hogy a testsúlycsökkentő programba beiktatta-e az ellenállási edzést.

4 egyszerű módszer a bőr rugalmasságának javítására

A bőre zsugorodhat, kitágulhat és újra zsugorodhat.

Valójában egészen elképesztő, és valami magától értetődőnek vesszük, amíg végül cserbenhagy minket és abbahagyja a visszapattanást.

Ez természetes módon történik, ahogy öregszünk, de előfordulhat, hogy fiatalok is vagyunk.

Mint most már tudjátok, a gyors fogyás gyakori tettes, de vannak más életmódbeli döntések is, amelyek csökkentik a bőr rugalmasságát, és növelik a laza bőr kockázatát és súlyosságát.

De ennek nem kell így lennie. Számos egyszerű stratégia alkalmazható a bőr nyújtásának és egészségének megőrzéséhez.

1. Hagyja abba a dohányzást

Nagyon sok oka van annak, hogy ne dohányozzon. És itt van egy nagy: tönkreteszi a bőrt.

A lényeg az, hogy ha ragyogó és egészséges bőrét akarja tartani, akkor nemet kell mondania a cigarettára.

Ez megalapozott tudományos tény.

Például az egyik tanulmány, amelyet a Nemzetközi Ökológiai Dermatológiai Szövetség kutatói készítettek, 64 olasz dohányos nő bőrének elemzését tartalmazta.

Megvizsgálják a vonalak, az erek és a pigmentáció jelenlétét, a rugalmasságot, a fényességet és a textúrát, és megállapították, hogy az alanyok átlagos biológiai életkora 9 évvel volt idősebb, mint kronológiai koruk.

Vagyis a bőrük 9 évvel idősebbnek látszott, mint amilyen valójában volt.

Van itt egy ezüst bélés:

9 hónap nem dohányzás után a bőr biológiai életkorának átlagos csökkenése 13 év volt.

2. Egyél elegendő fehérjét

A fehérje segít nedves, ránctalan és rugalmas bőrben tartani.

Ezért mutatják be a tanulmányok, hogy a magas fehérjetartalmú étrend a bőr egészségével és fiatalos megjelenésével társul, és miért befolyásolja a fehérje bevitel a bőrt, valószínűbbé téve a szárazságot, a ráncokat és a gyenge rugalmasságot.

Sok más előnye van a magas fehérjetartalmú étrendnek is.

Több izmot építesz és erősödsz.
Több zsírt és kevesebb izomot veszít.
Teljesebbnek érzed magad.
Megőrzi több izom, ahogy öregszik.

Az étkezés tudománya összetett és fejlõdik, de ez ma már világos: a fehérjetartalmú étrend a helyes út.

3. Egyél gyümölcsöt és zöldséget

Közismert tény, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása javítja az egészséget.

A kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy azok, akik nagyobb mennyiségben fogyasztanak ilyen ételeket, nagyobb valószínűséggel élnek hosszabb, betegségektől mentes életet, mint azok, akik nem esznek eleget.

Az is közismert tény, hogy kevesen esznek eleget, vagy akár tudják is, mennyit kell enniük és miért.

(A kormány azt javasolja, hogy a felnőttek naponta körülbelül 3 csésze zöldséget és 2 csésze gyümölcsöt fogyasszanak, és minél több fajtát és színt fogyasztanak, annál jobb.)

Sajnos ez az étkezési gondatlanság növeli a krónikus betegségek és a működési zavarok kockázatát, és mivel a bőre tükrözi a belső egészségét, nem csodálkozhatunk, ha megtudjuk, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a magas napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás segít abban, hogy szépek legyenek, rugalmas bőr.

4. Vegye ki a megfelelő kiegészítőket

Számos olyan kiegészítő létezik, amelyek állítólag segítenek a laza bőrben, de a legtöbbnek kevés tudományos bizonyítéka van az ilyen állítások alátámasztására.

Két olyan kiegészítés van, amelyet érdemes figyelembe venni:

Zselatin
Hal olaj

Természetesen nem helyettesítik az általunk tárgyalt étrendet és testmozgási stratégiákat, de jól kiegészíthetik a bőr megjelenésének és minőségének javítására irányuló erőfeszítéseit.

Zselatin

A zselatin egyfajta fehérje, amely a kollagénből származik, amely fehérje maga döntő fontosságú az egészséges bőr számára.

A kutatások azt mutatják, hogy ha elfogyasztják, a zselatin stimulálhatja a kollagén termelését és ezáltal javíthatja a bőr rugalmasságát (az adag 250 mg volt naponta, ha kíváncsi lennél).

A zselatin azonban nem a legkönnyebb az étrendbe illeszteni, mert az édességekben és desszertekben található meg legkönnyebben.

Ezért egyszerűbb kiegészítőnek venni.

Itt van a termék, amelyet személyesen használnék (a NOW Foods egy megbízható vállalat):

Hal olaj

A kiváló minőségű halolaj az egyik legjobb mindenféle kiegészítő, amelyet bevehet.

Számos egészségügyi előnye van, beleértve a bőr rugalmasságának javítását (és az eredmények akár három hónap alatt is láthatók).

Nézze meg ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni a halolaj-kiegészítő kiválasztásáról.

Egy szó a fogyókúrás tablettákról

Míg a kiegészítők segíthetnek abban, hogy többet hozzon ki étrendjéből és edzéséből, egyetlen tabletta vagy por sem égetheti el közvetlenül a testét.

Valószínűleg nem ezt akarja hallani, de ez az igazság.

Ez azt jelenti, hogy amikor tudod, mit csinálsz az étrenddel és a testmozgással, bizonyos „fogyókúrás tabletták” felgyorsíthatják a zsírvesztés folyamatát.

A lényeg a laza bőrön fogyás után

Ha lefogyott, és most laza bőrproblémája van, a játék terve egyszerű:

10% testzsír férfiaknak és

Nőknél 20%)

Izmot épít

Fogyassz magas fehérjetartalmú étrendet

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget

Kiegészítés, ha költségvetése támogatni tudja

Ha betartja ezt a tervet, és türelmes és következetes, akkor jó eséllyel olyan testet kaphat, amelyre büszke lehet, anélkül, hogy műtéthez kellene fordulnia (véleményem szerint ezt mindenáron el kell kerülni).