Működjenek az Ab tonizáló övek?

Valóban működnek az ab tonizáló övek? Mindannyian szeretnénk, hogy lapos hasunk legyen, és természetesen mélyen bevésettük a hasizmainkat. És mivel nehéz elérni, néha olyan trükkökbe esünk, amelyek azt állítják, hogy segítenek abban, hogy elérjük, amit szeretnénk. Az egyik legnépszerűbb, amely manapság a piacon elérhető, az ab tonizáló öv.

Elektromos izomstimulációt hoz létre, amely összehúzza az izmot, és akkor is aktívvá válik, amikor nem mozog. De vajon a derekára tekert elektronikus öv valóban segíthet-e a hasizmok tonizálásában? Ezt fogjuk megtudni. Tudom, hogy azonnal meg akarod tudni a választ, szóval tessék.

IGEN, a tonizáló övek hatékonyak, de néhány dolgot figyelembe kell vennie, mielőtt optimális eredményt érne el. Hogy tovább magyarázzam, megosztok veletek néhány dolgot, amelyek segítenek eldönteni, hogy valóban meg kell-e vásárolni egyet magának.

Íme néhány a mai napon a piacon forgalmazott legnépszerűbb tonizáló öv (az amazon.co.uk oldalon keresztül).

Utolsó frissítés: 2020-12-07/Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

Hogyan működnek az Ab tonizáló övek?

Az Ab edzőövek elektromos izomstimulációt (EMS) használnak, amely elektromos áramot termel a testre az izmok összehúzódásához. Az EMS-t gyakran használják gyógykezelésként a rehabilitációra, mert növeli az izomaktivitást. Ezt általában olyan betegeken végzik, akik nem képesek mozogni, hogy izmaikat aktívan tartsák. Például azok, akik gerincsérülést vagy stroke-ot szenvedtek.

A tónusjavító övekben az EMS kis elektródákat állít elő, amelyek kölcsönhatásba lépnek a bőrével és elektromos impulzusokat küldenek. Ez az elektromosság összehúzza az izmokat.

Az izmok összehúzódása általában akkor történik, amikor edzünk, de az ab tonizáló övvel az izmok valahogyan összehúzódnak, anélkül, hogy megmozdulnánk. Ez az elektromos stimuláció kissé szúrósnak érzi magát, de egyáltalán nem fájdalmas. Azt hiszem, ez jobb, mint a ropogtatás, hogy lapos has legyen, ugye?

Hatékony-e?

Az ab-tonizáló övek optimális eredményének elérése érdekében ajánlott 10 perc és egy óra közötti ideig használni. Egy 2005-ben végzett kutatás során huszonnégy felnőttet kértek fel arra, hogy heti 5 naponként 20–40 percig használják az ab tonizáló övet, anélkül, hogy bármilyen hozzáadott ab gyakorlatot végeznének. Ezeket a résztvevőket egy másik csoporttal hasonlították össze, akik szintén nem végeztek ab gyakorlatot ugyanazon időtartam alatt. A kísérlet elvégzése után a huszonnégy felnőttnél, akik folyamatosan használták az ab tonizáló övet, 58% -kal nőtt a has ereje és 100% -kal nőtt a hasi állóképesség. Míg a másik összehasonlított csoport csak alig vagy egyáltalán nem növekedett. A kísérleti csoport azt is érezte, hogy hasizmaik "tónusosabbak" és "feszesebbek" voltak az ab tonizáló övek használata után. Ezenkívül 3,5 cm-rel csökkentették a derékbőségüket.

A pozitív eredmények ellenére kiderült, hogy a huszonnégy felnőttnél nincs különbség a testtömegben, a BMI-ben vagy a bőrfelület vastagságában. Ez azt jelenti, hogy a kísérlet során nulla testzsír veszett el.

A kísérlet eredményei alapján nyugodtan kijelenthetjük, hogy az ab tonizáló övek hatékonyan tonizálhatják a hasizmait. Növelheti a hasi erőt és állóképességet is. Mindannyian tehetségesek vagyunk a hasizomban, csak nem látja, mert valószínűleg testzsír borítja. Ezért lehet, hogy szüksége van egy kis segítségre. Tehát, ha még mindig sok testzsír van, akkor az optimális eredmények elérése érdekében meg kell szabadulnia tőlük. Legyünk őszinték, nem számíthat arra, hogy valami történni fog, ha az övét a dereka köré tekeri, csak ott ül és pihen. El kell kezdeni a testzsír aprításával testmozgással és egészséges étrend megtervezésével.

Tippek az Ab tonizáló övek pozitív eredményeinek eléréséhez

Gyakorlat

Bármely testmozgás jót tesz a testnek, de a legjobb kalória-elégetési és testzsír-vesztési módszer a kardio gyakorlatok. Ha nincs ideje edzőterembe járni, mindig megpróbálhatja megépíteni a sajátját. Az otthoni edzőterem nagyszerű befektetés. Ez egyben nagyszerű módja a motiváció megőrzésének, mert nem kell felvennie néhány edzőruhát, mert senki sem fogja látni. A legjobb, ha futópaddal kezdi, majd hozzáad néhány felszerelést, például szobakerékpárt, cross-trainert vagy evezőgépet. Ennek a berendezésnek a segítségével biztosan elveszíti mindazokat a zsírokat, és eléri azt az álomtestet, amelyet mindig is szeretett volna.

Tervezzen egészséges étrendet

Nem akarsz minden erőfeszítést elvesztegetni az összes testzsír elvesztése érdekében, ha csak újra visszahozod őket. A hasizmok már ott vannak, csak testzsír borítja őket. Hogy kiengedje őket, előre tervezze meg étkezését, és főzze meg magának. Így nem kell hamburgert ragadnia hazafelé menet. Megspórolja a pénzét, és segít abban, hogy egyszerre fitt.

Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, és járjon a zöldekkel. Hagyd abba, hogy éhes állapotban elérd ezeket az édességeket és kekszeket. Csak rágcsáljon néhány gyümölcsöt és zöldséget, vagy igyon vizet. Soha nem tévedhet el ivóvízzel.

Gondolkodj pozitívan

A tiszta étrend és a testmozgás nyilvánvalóan nem könnyű. Szüksége lesz motivációra és elszántságra, hogy meglökje magát a cél elérése érdekében. Mindig veled kezdődik, ne várja meg, hogy mások mondják, hogy csinálj valamit. Először nehéz lehet, de te leszel az, aki kihasználja az előnyöket, miután keményen dolgozott érte. Higgy magadban, mert ha meg tudják csinálni, akkor te is meg tudod csinálni.

Következtetés

Az ab alakformáló övek hatékonyak, de nem varázsolnak, ezért segíteni kell magadon, mielőtt az segít. Bizonyítottan javítják a hasi erőt és állóképességet, de nyilvánvalóan nem csökkentik testzsírodat. Ez pedig elengedhetetlen, ha tökéletesen fitt akar lenni.

Az ab-tonizáló övek optimalizálásához továbbra is edzenie és megfelelő ételt kell fogyasztania. Csak akkor fogja pazarolni a nehezen megkeresett pénzét, ha csak az azonnali eredményekre vár.