Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

sarkú

A sarokbarátok mindenhol itt az ideje, hogy megerősítsék, amire már régóta gyanakodhattok: a sarok nem jó az egészségére.

Ez a kinyilatkoztatás valójában nem lehet olyan meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy a magas sarkú cipő egész nap kényszeríti a lábujjhegyre, de ami sokk lehet, pontosan mennyi kárt képesek okozni.

Úgy fogalmazva, nemcsak a lábad szenved.

Kezdjük az aljától, és haladjunk felfelé. Mit csinálnak a magas sarkú cipők a lábaddal? Rövid válasz: semmi jó.

"Van néhány jó bizonyíték arra, hogy amikor a hölgyek magas sarkú cipőben járnak, fokozott a nyomás a láb elülső részén" - mondta a The Huffington Post Australia-nak Lloyd Reed docens, a QUT podiátriai klinikájáról. "Különösen a lábujj ízülete alatt, az első lábközép.

"Nagy a súlya odafordul az elejére, és a kis lábujj közelében kisebb a nyomás.

"Azok a típusú problémák, amelyeket [ennek eredményeként] látunk, olyanok, mint egy bunion a nagylábujj ízületén, vagy hallux valgus.

"Egyéb problémák lehetnek a tyúkszem és a bőrkeményedés a lábakon, különösen a lábgolyó alatt, majd a lábujjak tetején. A lábgolyó alatti fájdalmat metatarsalgiának hívják. Van még valami, amit Plantar fasciitisnek neveznek, amelyet egyesek "sarok-sarkantyú szindrómának" nevezzük, amely fájdalom közvetlenül a sarok alatt van. "

Ha ezek nem elég göndörek ahhoz, hogy átgondolják magassarkú függőségét, vegye figyelembe azt, amit Reed Haglund alakváltozásának (mmmm. Szexi) nevez.

"Ez egy dudor a sarok hátsó részén, ami nagyon fájdalmas lehet, ha a hölgyek ruhasarkút vagy udvari cipőt viselnek" - mondta Reed. "Ez összefüggésbe hozható a magas sarkú cipők hosszabb ideig történő használatával."

Nem úgy, hogy a fájdalom hamarosan meggátolja a nőket abban, hogy cipőt viseljenek. Mint Reed rámutat, egy amerikai tanulmány szerint a nők 42 százaléka esztétikai okokból a fájdalom ellenére magas sarkú cipőt viselt.

"Van még néhány bizonyíték arra is, hogy a nők még idősebb korban is nagyobb valószínűséggel rendelkeznek nem megfelelő fazonú cipőkkel, mint a fickók" - mondta Reed. "És természetesen azoknak az embereknek, akiknek a legrosszabb a cipőbe illeszkedésük, nagyobb valószínűséggel vannak problémáik a bőrkeményedésekkel és a bunionokkal.

"Ennek egy része a magas sarkú stílushoz is kapcsolódik. Például tudom, hogy a cipő illeszkedésének gyakran kúpos orra és keskeny felső része van, és ez önmagában problémát jelenthet a láb számára."

Térd

"Az történik, ha magas sarkú cipőt visel, az az, hogy a sarka leemelkedik a földről, ez pedig a testét kezdi előre lendíteni" - mondta Kevin Netto docens és a Curtin Egyetem Fizioterápiás és Gyakorlástudományi Karának kutatási igazgatója. A Huffington Post Ausztrália.

"Tehát a térdébe állít egy úgynevezett puszta erőt. Alapvetően a test elülső része megpróbál előre esni, te pedig hátrafelé próbálod húzni magadat függőlegesen tartva. Ez egy állandó csata.

"Ezért az igazán magas sarkú cipőt viselő emberek többsége inkább a térdét fájlalja, mint a bokáját. Alapvetően a puszta erő miatt, amelyet a térdében állított fel."

A térd osteoarthritise sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiak minden életkorban. Valójában a nőknél a prevalencia körülbelül 30 százalékkal magasabb.

A szokásos magassarkú viselőknek okozott tényleges károkat tekintve a Netto ezt mondja:

"Ha kinyitnád a térdüket, elég undorító rendetlenség lenne. A térd porcai segítik a párnázó erőket, és ha mindennap sarkú cipőt visel, akkor folyamatosan téped és húzd rá és húzd fel. Mint ilyen, ez hajlamos meglehetősen kopottá válni, és ezt nem lehet regenerálni. Ez nem regeneráló anyag. "

Reed hozzáteszi: "Bizonyíték van arra, hogy amikor az ember [magas sarkúban] jár, akkor pár dolgot megtesz, ezek egyike a térd hajlításának növelése a járás javítása érdekében, és igazodik ahhoz, hogy a bokája nem annyit fog mozogni.

"Ennek következménye, hogy sokkal nagyobb nyomást vagy terhelést okoz a térd belső szélén, a térdízület mediális részében.

"Most a térdízület mediális rekesze a leggyakoribb hely a térdízületi gyulladásban, és bebizonyosodott, hogy a térdízület osteoarthritise sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiak minden életkorban. Valójában a nőknél mintegy 30 százalékkal magasabb a prevalencia. "

Az egyik dolog, amit az emberek általában kedvelnek a magas sarkú cipőkben, az a tény, hogy tónusúnak tűnnek a lábuk (és nem csoda, ha figyelembe vesszük, hogy az izmok valóban hajlottak).

"A lábizmok aktívabban járnak magas sarkú cipőben, főleg a láb elülső részén" - mondta Reed. "A lábfej hátsó izma, a vádli izom valójában hajlamos rövidülni.

"Mint ilyen, valójában kényelmetlenné válhat [lapos cipő viselése], ha valaki hosszú ideje magas sarkú cipőt visel. Lábfájdalmat és kényelmetlenséget tapasztalhat, ami a borjú izomhasának megrövidülésével függ össze.

Ami a lábadat illeti, kinyújtod az elülső izmokat, meghúzod és lerövidíted a hátsó izmokat, és a lábak és a bokák megduzzadnak.

"Néhány olyan tanulmány is készült, amelyek a bokák és a lábak, valamint a lábak duzzadását vizsgálják, és azt tapasztalták, hogy a magas sarkú cipőben való állás következtében megnő a duzzanat, mint az alacsony sarkú cipőben, - folytatta Reed.

"Ez azért van, mert csökken a borjú izomszivattyújának hatékonysága, amelynek vissza kell pumpálnia a vért és a folyadékot a szív felé. De mivel magas sarkú cipőben nem működik annyira, nyomást okoz a vénákban.

"Tehát ami a lábadat illeti, kinyújtod az elülső izmokat, meghúzod és lerövidíted a hátsó izmokat, és a lábak és a bokák megduzzadnak."

Derék

"Van egy általános gondolkodás, hogy amikor a hátulról van szó, akkor az úgynevezett ágyéki lordosis vagy az alsó hátsó rész görbülete nő a magasabb sarkú cipőknél" - mondta Reed a HuffPost Australia-nak.

"A tudományos kutatás nem meggyőző ezzel. Nagyon gyakori az interneten, de a tudományos kutatások ezen a fronton vegyesek.

"Amire sok bizonyíték van, az a hát alsó részének izomaktivitásának növekedése. Emellett némi növekedés tapasztalható a hasi izmokban is, egyeseknél pedig a gerinc és a nyak mellkasi régiójában nő az izomaktivitás.

"Tehát az izomigény növekedése egészen a testen keresztül haladhat, a lábtól a lábig a hát alsó részéig, a középső hátig, egészen a nyakig."

"Felhívok senkit, hogy mondják, normálisan járnak magas sarkú cipőben. Ennek elmagyarázásához nem kell biomechanikai doktor." Csak nézze meg valaki járását.

Sérülések

Leegyszerűsítve: azok, akik magas sarkú cipőt viselnek, veszélyeztetettek, hogy sérülést okozhatnak maguknak. (Igen, még akkor is, ha szuper tehetséges vagy a legmagasabb tűsarkúban járni, ez téged jelent.)

"A magas sarkú cipő hatással van tömegközéppontjára, ami alapvetően az egyensúlyi pont a testben "- mondta Netto.

"Mindenkinek van egy egyensúlyi pontja a testében, és az egyensúly fenntartásához meg kell tartania ezt a kis egyensúlyi pontot a támaszpont felett, amely alapvetően a lábad. Ha elveszíti egyensúlyát, akkor az egyensúlyi pont kívülre mozog, ahol van állítólag.

"Ha sarkat visel, akkor magasabbra emeli az egyensúlyi pontot a testében, így kevésbé stabil és sokkal inkább hajlamos az esésre stb.

"Minél magasabb a sarok, annál jobban meg fogja emelni tömegközéppontját, és annál instabilabbá válik, ami azt jelenti, hogy nagyobb az esési lehetősége."

Azok számára, akik ezt a gondolkodást olvassák, igen. de nagyon jól járok a sarkúban járásban, így ez nem vonatkozik rám ", Netto ezt mondja:

"Kihívom senkit, hogy mondják, normálisan járnak magas sarkú cipőben. Az elmagyarázásához nem kell a biomechanika doktora. Csak nézze meg valaki járását."

Reed szerint egy tízéves (2002 és 2012 közötti) tanulmány az Egyesült Államokban kimutatta, hogy a magas sarkú cipőt viselő hölgyek által elszenvedett sérülések aránya az évtized alatt megduplázódott (bár nem tudják, miért).

A sérültek aránya a 20–29 éves korosztályon belül volt a legmagasabb, utánuk szorosan a 30–39.

"A leggyakoribb sérülés a láb vagy a boka megrándulása vagy megerőltetése volt" - mondta Reed.

"Volt egy hasonló tanulmány Victoria-ban, amelyet 2006 és 2010 között végeztek, és megvizsgálta a sürgősségi osztályoknak okozott sérülések számát, amelyeket közvetlenül a magas sarkú cipőnek tulajdonítottak.

"Az összes sérült 55 évesnél fiatalabb volt, és a leggyakoribb sérülés a bokasérülés volt, ami igazából nem jelent meglepetést, mivel a boka hajlításakor hajlamosabb a boka rándulására."

Érdekes módon a legtöbb hölgy vasárnap reggel 8 és 12 óra között mutatkozott be sérüléseivel.

- Tehát talán egy szombat esti sérülés miatt - mondta Reed. - Ezt nem tudjuk biztosan, de erre következtethetünk.

További sérülésekről is beszámoltak a nyári hónapokban.

Ajánlások

"Nyilvánvalóan azt javasoljuk, hogy az emberek ne töltsenek sok időt magas sarkú cipőben" - mondta Reed a HuffPost Australia-nak. "És még akkor is, ha magas sarkú cipőt kell viselniük, próbáld meg megszerezni a cipő formáját, hogy kissé kerekebb vagy szélesebb orrdoboz legyen a lábhoz.

"Néha azt javasoljuk, hogy még akkor is, ha van egy kis sarokmagasság, a nagyobb sarokszélesség előnyös lehet, különösen a csúszásveszély esetén."

Netto inkább a lényegre törekedett.

"Ne viselje őket. Ez elég véresen egyszerű" - mondta. "Ez egy kicsit olyan, mint a dohányzás, ha nem akar tüdőrákot kapni, ne dohányozzon. Ha nem akar rossz hátat és rossz térdeket, ne viseljen sarkat.

"Még akkor is, ha úgy érzi, hogy viselnie kell őket, nem kell tűsarkot viselnie. Csak nem szólítják meg őket. Ha valamit viselnie kell, viseljen valami könnyű dolgot és a lehető legkevesebbet tartsa a lábán.

"Nézze, az ajánlásokat illetően nem fogok sokat mondani. Nem akarok nekik szószóló lenni."