Az abhyanga-ayurvédikus önmasszázs legfontosabb előnyei

Abhyangának hívják azt a gyakorlatot, hogy tetőtől talpig meleg olajjal kenje meg magát. Ez az önszeretet egyik legnagyobb kifejezője. Az Abhyanga a stabilitás és a melegség mély érzését is kelti. Az Abhyanga napi gyakorlása segít helyreállítani a dózák (energiák) egyensúlyát, és növeli a hosszú élettartamot és a jólétet.

Ősi ájurvédikus szövegünkben, Charaka Samhita, azt mondták, hogy az a személy, aki rendszeresen végez olajmasszázst, még akkor sem érinti sokat, ha véletlen sérüléseknek vagy megerőltető munkának van kitéve. Aki mindennap olajmasszázst végez, annak kellemes tapintása, nyírt testrészei vannak, erőssé, elbűvölővé és az öregség által legkevésbé érintetté válik.

(1. évf., V: 88–89, Charaka Samhita)

Milyen előnyei vannak Abhyangának?

Az Abhyanga táplálja az egész testet és csökkenti az öregedés hatásait.
Hangot ad az izmoknak, és erőt ad az akkori test szöveteinek.
Feszességet nyújt a végtagoknak.
Kenje az ízületeket.
Segít a vérkeringés fokozásában.
Segít a test belső szerveinek stimulálásában.
Segít a test szennyeződésének eltávolításában.
Segíti a méregtelenítést
Hasznos az állóképesség növelésében.
Segít az idegek megnyugtatásában.
Jobb és mélyebb alvást biztosít.
Javítja a látást.
Az Abhangya segít a fejbőr hajának dúsan vastag, fényes és puha növekedésében.
Segít a bőr lágyításában és kisimításában, valamint a ráncok csökkentésében.
Megnyugtatja Vata-t és Pittát, és stimulálja Kaphát. (Vata, Pitta és Kapha a 3 dósa vagy fő energia).

Egy kicsit Vata, Pitta és Kapha Doshasról

A „dósák” olyan biológiai energiák, amelyek megtalálhatók az emberi testben és elmében. Ők irányítják a mentális és fizikai folyamatokat. A dósák az 5 elemből állnak.

Vata térből és levegőből áll.

Pitta áll és tűz és víz

Kapha földből és vízből áll.

Ez csak bepillantás volt a doshákba. Sokkal több van bennük.

Az olaj kiválasztása Abhyanga számára a dásák alapján:

Vata Dosha: Használjon szezámolajat, mandulaolajat hetente 4-5 alkalommal.
Dosha Pitta: Használjon kókuszolajat, napraforgóolajat hetente 3-4 alkalommal.
Kapha Dosha: Sáfrányolajat használjon hetente 1-2 alkalommal.
Az olaj mindhárom dózának jó: jojobaolaj

Hogyan lehet önmasszázst végezni?

Meleg ¼ csésze olajat, és ellenőrizze a hőmérsékletet egy csepp segítségével a csuklóján. Az olaj ne legyen forró, de kényelmesen meleg.
Kényelmesen álljon vagy üljön egy meleg szobában.
Kenjen olajat a fejtetőre, és onnan lassan, körkörös mozdulatokkal dolgozzon ki. Szánjon néhány percet az egész fejbőr masszírozására. A fejbőr koncentrált létfontosságú pontoknak ad otthont.
Jön az arc, körkörös mozdulatokkal masszírozza a halántékot, a homlokot, az arcot és az állkapcsokat. Masszírozza a füllebenyét, mivel koncentrált létfontosságú pontjai és idegvégződései vannak.
A karokon és a lábakon használjon hosszú, az ízületeken pedig körkörös mozdulatokat. Masszírozzon mindig a szíve irányába.
Masszírozza a mellkasát és a hasát széles, körkörös, óramutató járásával megegyező irányú mozgásokkal. A hason masszírozza a vastagbél útját követve. Haladjon felfelé a has jobb oldalán, majd haladjon át, majd jöjjön le a bal oldalon.
Töltse ki a masszázst úgy, hogy pár percig masszírozza a lábát. A lábak tartalmazzák az alapvető szervek idegvégződéseit és a létfontosságú marma pontokat (a koncentrált létfontosságú energia pontjai), ezáltal a test nélkülözhetetlen részévé teszik őket.
Üljön 5–15 percig az olajjal, hogy felszívódjon és bejusson a bőr mélyebb rétegeibe.
Vegyen egy meleg vizes fürdőt, és használjon enyhe szappant. Ne dörzsölje erőteljesen a testet.
A fürdés után törölközővel óvatosan szárítsa meg és törölje le a törülközőt ahelyett, hogy erőteljesen dörzsölné.

Elme, teste és szelleme tápláltnak érzi magát!

Kipróbálod az Abhyangát?

Lehet, hogy szeretsz olvasni is-