E doktor szerint megmagyarázhatatlan súlygyarapodása nem biztos, hogy a pajzsmirigy

Sok ember számára a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás, fáradtság, ingerlékenység, szorongás és depresszió gyakran társul a pajzsmirigy állapotával. Míg funkcionális orvos vagyok és a pajzsmirigy egészségére szakosodtam, véletlenül sok olyan beteget is látok, akik azt gondolják, hogy a pajzsmirigyük lehet a tettes, amikor valóban mellékvese betegségekben szenvednek.

A mellékvesék gyakran a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak, amelyről majdnem eléggé beszélnek. A súlygyarapodás szinte mindig ott van, ahol nem akarjuk - éppen a közepünkön! Ez általában a kortizol egyensúlyhiányához kapcsolódik, amely a mellékvese által termelt stresszhormon. A kortizol felszabadul, ha stressz éri. A felesleges kortizol-csomagolás mellett pontosan azon a súlyon, ahol a legtöbben megpróbáljuk elveszíteni, a kortizol-egyensúlyhiány és a mellékvese diszfunkciója számos más nem kívánt tünet, például fáradtság, szorongás és depresszió oka is lehet.

Amikor a mellékvesékről beszélünk, fontos tudni, hogy a mellékvese problémája nem feltétlenül jelenti azt, hogy mellékvese kimerült. A mellékvese-fáradtság kifejezést túl gyakran használják, amikor a legtöbb embernek valóban magas a kortizolszintje.

A nagy hír az, hogy számos természetes módon támogathatja mellékveseit és kiegyensúlyozhatja a kortizol szintjét az egészséges testsúly támogatása és a nem kívánt tünetek csökkentése érdekében. Vessünk egy pillantást egy funkcionális gyógyászati megközelítésre a mellékvesék természetes támogatására.

1. Támogassa a vércukorszintet

Az egyik legnagyobb dolog, amin a pácienseimmel dolgozom, a vércukorszint támogatása. Ez fontos, függetlenül attól, hogy milyen hormonegyensúlyhiányban szenved. A vércukor-egyensúly annyira fontos, mert amikor a vércukorszintünk csökken, hajlamosabbak vagyunk a szorongás kezelésére, és testünk hajlamos erre a harcra vagy menekülésre reagálni. A hipoglikémia (alacsony vércukorszint) önmagában is kockázati tényező lehet a magas kortizolszint és bármely más hormon egyensúlyhiány esetén. Ez az utolsó dolog, amit szeretnénk, amikor megpróbáljuk helyreállítani a normál kortizol funkciót.

A vércukorszint diétás támogatása az első lépések egyike. Próbálja kiiktatni a feldolgozott és cukros ételeket és italokat az étrendből, és ragaszkodjon a sok rostot és egészséges zsírt tartalmazó gyulladáscsökkentő ételekhez. Mindig azt mondom a pácienseimnek, hogy kerüljék a szénhidrátok egyedüli fogyasztását. Azt javaslom, hogy fogyasszon szénhidrátot némi fehérjével és egészséges zsírral, hogy elkerülje a vércukorszint emelkedését.

2. Támogassa az egészséges cirkadián ritmust

Az elegendő alvás kritikus lépés a mellékvese egészségének támogatásában és a kortizol szintjének egyensúlyban tartásában. Egészséges cirkadián ritmus mellett a kortizol szintje magasabb lesz reggel, majd lassan csökken a nap folyamán, és csökken, amikor ideje aludni. Ha krónikus stresszszinttel küzd, és kortizolszintje nincs rendben, akkor nehezen tud aludni éjszaka, majd amikor végre lefekszik, kimerültnek érezheti magát, amikor felébred. A stressz csökkentésével, kiegyensúlyozottabb étrenddel és az alábbi lépések némelyikének végrehajtásával képesnek kell lennie a normálisabb cirkadián ritmus helyreállítására, hogy jobban tudjon aludni.

3. Kerülje a kék fényt éjszaka

A kék fény az a fény, amely olyan dolgokból származik, mint a mobiltelefonjaink, a tévék és a számítógépek, és többször is, egész nap ezen kék fényforrásoknak vagyunk kitéve. Éjszaka a kék fény túlzott expozíciója miatt a cirkadián ritmusunk eldőlhet egyensúlyunktól. Ezek a fények rá tudják csalni a testünket arra, hogy azt gondolja, hogy éjszakai idő helyett még mindig nappali fény, túl magas szinten tartva kortizolszintünket ahhoz, hogy aludni tudjunk. Testünk több kortizolt fog termelni melatonin helyett. Ennek megelőzése érdekében próbálja elkerülni a kék fény minden forrását éjszaka. Ha éjszaka kell használnia a telefont vagy a számítógépet, van néhány kék fénycsökkentő alkalmazás, amelyet letölthet az expozíció csökkentése érdekében.

4. Elég legyen a napfény a nap folyamán

A kijutásnak csak valami van, ami jobban érzi magát! Senki sem akar egész nap bent lenni, vagy a munkahelyen egy íróasztal mögött ragadni. Próbáljon meg minden nap legalább 15-20 percig kimenni, hogy friss levegőt és napfényt kapjon. A napfény segít növelni a D-vitamin szintünket, ami fontos a hangulat és a hormon egyensúly szempontjából, de azt is észreveheti, hogy néhány régi jó friss levegő segít csökkenteni az általános stressz szintjét. Meglepődnél, hogy az ebédszünet akár felére is kijutva fiatalabbnak érzed magad, amikor eljön az ideje, hogy visszatérjünk a munkába.

5. Próbálja ki az éberségi edzést

Az éberségi tréning nagyszerű módja annak, hogy kiképezd magad, hogy ítélkezés nélkül csak jelen legyél a pillanatban. Ez segíthet kiküszöbölni a felesleges stresszt, és csak segít egy kicsit átcsoportosulni, hogy a nap hátralévő részében felvállalhassa mindazt, ami előtted áll. Az éberség gyakorlásához egyszerűen üljön kényelmes helyzetbe, és csak legyen jelen a gondolataival. Ha bármilyen ítélet születik, engedje el. Az éberség napi gyakorlásával segíthet magának figyelmesebbé válni életének más területein is, ami mindig nagyon hasznos, ha a stressz csökkentéséről van szó. Naponta gyakorolhat néhány mély légzést is, amely kiválóan segíti a relaxáció elősegítését, és elősegíti a paraszimpatikus idegrendszer beindulását, amely természetes módon ellazíthatja a testet.

6. Próbálja ki az Adaptogén gyógynövényeket

Szeretek adaptogén gyógynövényeket ajánlani, mert ezek segítik a testet az egyensúly helyreállításában. Magas vagy alacsony kortizolszintre is alkalmazhatók, mivel reagálnak a test helyzetére és elősegítik az egyensúly kialakulását. Segíthetnek a hormonok egyensúlyában, sőt csökkenthetik a gyulladást, amelyek mindkettő kulcsfontosságúak a kortizol szintjének kiegyensúlyozásában. Néhány nagyszerű adaptogén gyógynövény lehetőség az Ashwagandha, az Astragalus és a Szent bazsalikom.

Olyan nagyszerű természetes lépéseket tehet, amelyek segítenek az optimális mellékvese egészségének támogatásában. Szeretném azonban hangsúlyozni a megfelelő teszt elvégzésének fontosságát, hogy kiderüljön, magas vagy alacsony kortizollal van-e dolga, mivel mindkettő kérdés lehet. Olyan nagyszerű tesztek állnak ma rendelkezésre, amelyek pontosan megmondják, mi folyik a kortizolszinttel, hogy elkezdhesse támogatni hormonjait és mellékveseit. . . és kezdjen el fogyni természetesen, és érezze magát a legjobban! Most kezdje el ezeket a tippeket a kortizolszint természetes kiegyensúlyozásához, hogy lássa, mekkora változást hozhat az egészségében.