Mindenki fitt akar lenni és a legjobb formában maradni. Ehhez azonban erőfeszítésekre, komoly odaadásra és rendszerességre van szükség, ami unalmas edzéseknél gyakran nem lehetséges. Ebből a tényből fakadóan sokan nem tudunk elég sokáig tartani az edzést.

szórakoztató

De ne hagyd, hogy ez mostantól megállítson, mert van megoldásunk. Szerezd be a Muay Thai rövidnadrágot, fejfedőt és egyéb szükséges dolgokat, és kezdd el. Ez az alkalmassági és egészségügyi út egyáltalán nem lesz unalmas, amit megerősíthetünk.

A Muay Thai segítségével naponta több száz kalóriát veszít az embertől, és jobb formába kerül. Rövid vágásokra és más módokra, például diétára, salátákkal való élésre a súlya csökkenhet, de van néhány problémája.

Először is, nem éget sok zsírt, hacsak Ön sem dolgozik, másodszor, az eredmények nem tartósak, harmadszor pedig gyengévé is tesz. Ami a fogyást illeti, tudjuk, hogy a HIIT jobb és hatékonyabb, mint a kardio.

Tehát az edzés intervall edzés kombinációja egy kis kardióval és súlyokkal. Nézze meg, hogyan segíthet a Muay Thai fitnesz céljainak elérésében.

Zsírégetés a has körül

A has a test azon területe, ahol a legtöbb zsír található. Mint sok más harcművészet, a Muay Thai is a mag erősítésére összpontosít. Mert az ütések és rúgások ereje a magból és a csípőből származik. Így minél erősebb a mag, annál erősebbé válnak a sztrájkok. A ferde, hasi és egyéb izmok megerősítése érdekében a zsír körül minden zsír megég.

Ezt a testrészt naponta és folyamatosan edzik az edzés során, mert szinte folyamatosan ütéseket és rúgásokat fogsz dobni. Bármely technika, amelyet végre fog hajtani, bekapcsolja a magját. Készüljön fel arra, hogy hamarosan látja a hasizomot, és csak az edzésre koncentráljon.

Teljes edzés

Valójában tudjuk, hogy a zsír nem csak a has körül van. Tehát teljesen ki kell égetnie a testből, hogy tónusú és sovány izmokat kapjon. A Muay Thai nyolc végtag művészetének számít, mert lábbal, térddel, kézzel és könyökkel üt. Ez azt jelenti, hogy edzeni fog, hogy mindezek erősek és gyorsak legyenek.

A képzés magában foglalja a tricepsz, a váll, a comb és a középső szakasz gyakorlatait is. Az erő a magból származik, de izmainak és csontjainak erősnek kell lenniük a támadáshoz, és gyorsnak kell lenniük.

Váll- és karizmok

A vállak olyanok, mint a dugattyúk a karokban, amikor ütnek, ezért erőssé teszed őket. Nehéz táska edzést, súly- és ellenállást gyakorol, hogy erőt és sebességet építsen a karjaihoz.

Láb- és csípőizmok

Gyakoriak az olyan rúgások, mint a körház, a kérdőjel, a kapcsoló és mások a támadáshoz és a védekezéshez. Ahhoz, hogy a lehető legnagyobb hatást gyakorolhasd ellenfeledre és jól védekezhetsz anélkül, hogy megsérülnél, a lábaknak erőseknek kell lenniük. Nemcsak a combok, itt borjút, csípőt és farizomot is edz. Minden izom fontos és célját szolgálja rúgáskor. A holtjáték, a guggolás és az ugródoboz néhány olyan gyakorlat, amelyet a nehéz táska rúgása mellett fog végezni.

Fittnek lenni

A fogyás alapjai az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit eszel. A kardióval ez elég nehéz, mert a futáshoz nem lehet túl sok kalória. A súlyzós edzés jó és több kalóriát éget el, de unalmassá válhat. A Muay Thai edzés a nagy intenzitású intervall edzés, a súlygyakorlatok, a kardió és természetesen a nehéz táska edzés kombinációja. Mindez akkor történik meg, amikor nagy intenzitással végzik, majd sparring-alkalmak követik, így egy óra alatt annyi kalóriát égethet el.

A Muay Thai zsírégetése és sovány izmainak felépítése csak idő kérdése. Feltéve, hogy rendszeresen edz, egészséges táplálkozást fogyaszt és mindent jól csinál. Fordítva, mi van, ha sovány vagy. Ne aggódjon, csak annyit kell tennie, hogy többet eszik, mint amennyit éget. Így jó étrendre lenne szüksége. Ehhez mindenképpen elviheti edzőjét és edzőjét, vagy elmegy dietetikushoz.

Ne felejtsd el, még ha sovány vagy is, azt javasolnám, hogy tartsd távol magad az egészségtelen zsíroktól, cukortól és a gyorsételektől. Természetesen, ha a csalás étkezés megengedett, ahogy azt az étrendje is javasolja. Az elégetett kalóriák száma az edzés intenzitásától és eredményességétől függ. Az elégetett zsír mennyisége az edzéstől és az étrendtől függ. A Muay Thai a végleges zsírégetés gyors módja.

A szórakoztató rész

A Muay Thai szórakoztató, csakúgy, mint más harcművészetek, ez is foglalkoztatja. Ha egyszer rájön a dologra, nehéz abbahagyni. Az olyan dolgok, mint szinte minden nap valami új tanulás, intenzív edzés, személyi edző, sok barát megszerzése, a táska megütése (ez elviszi a frusztrációt), a sparring, a játékban való szellemi elkötelezettség és az önvédelem megtanulása olyanok, amelyek szórakoztatóvá teszik.

A fogyás és a karcsú izmos test csak az erőfeszítések és a kemény munka mellékterméke. Ezért könnyebb ragaszkodni egy ilyen edzésprogramhoz, mint mások. Ha úgy gondolja, hogy nem neked készült, mindig lehetősége van visszatérni és kipróbálni más harcművészeti stílusokat.