Meditáció/relaxáció fogyáshoz

fogyásért

Meglepődhet, ha hallja, hogy a jóga-ászanák gyakorlása mellett a jóga-relaxáció és a jóga-hang meditáció is segíthet a fogyásban.

Ennek egyik oka az, hogy ezek a technikák annyira hatékonyan csökkentik a stresszt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz az egyik fő oka annak, hogy az emberek túlevnek. A stressz hatására a test megkapaszkodhat a zsírban, ami megnehezíti a fogyást. Tehát ha ezeket a jógatechnikákat alkalmazza a stressz csökkentésére, akkor jó úton lesz ahhoz, hogy leadjon néhány fontot (feltéve, hogy természetesen továbbra is figyeli, mit eszik).

A jóga relaxációs technikák időt adnak nekünk, néhány percet, hogy elengedjük a feszültséget, ellazítsuk testünket és elménket, lelassítsunk és vigyázzunk magunkra. Már csak 5-10 perces jóga relaxáció is csodákra képes, és sokkal előnyösebb - és kielégítőbb -, mint egy ócska vagy hizlaló falatozás.

Egy másik ok, amiért sok ember túlevik, az az, hogy belső ürességét étellel próbálják feltölteni. Néha nem vesszük észre tudatosan, hogy ez történik; de ha befelé nézünk, akkor ezt a rágó érzést érzékeljük a fejünkben, olyan kényelmetlenséget a szívünk mélyén, amelyet nem tudunk pontosan meghatározni. Függetlenül attól, hogy ez a boldogtalanság finom vagy nyilvánvalóbb, mint a depresszió esetén, ez egészségtelen és hizlaló ételeket fogyaszthat, vagy kizárhat egészséges szándékainkból.

A jóga hang meditáció rendszeres gyakorlása (próbáld ki itt légzéssel) menedéket kínál számunkra az üresség ezen érzései elől. Amint egy ember kezdi átélni a belső nyugalmat és az elégedettséget ezen a meditáción keresztül, összességében boldogabbá válik, és sokkal kevésbé valószínű, hogy túlevik.