4 lehetséges ok, amiért a futás nem tudott lefogyni

Az emberek többsége úgy gondolja, hogy a fogyásról mindig a futás az első választás. Ez azért van, mert más sportokhoz képest a futást könnyebben el lehet kezdeni, és gyorsan beláthatják az előnyeit. Ezenkívül elkezdhet futni pár futócipővel, futóövvel és sportruhával.

súlycsökkentés

Azonban nem mindenki kezd fogyni sikeresen. Továbbra is sokan szoronganak attól, hogy súlyukat nem lehet csökkenteni. A kudarc ezen okai nem véletlenek! A SHAPE felhívta a figyelmet arra, hogy ha súlycsökkenést tapasztal, vagy ha futással szeretne fogyást elérni, megpróbálhatja elkerülni a következő 4 lehetséges tényezőt a fogyás előtt.

Lehetséges első ok: Az edzés nem változott

Amikor az edzést rendszeresen végezzük, az emberi test fokozatosan alkalmazkodik a gyakorlat intenzitásához. Ugyanannyi edzést vagy edzésmódot használtak már hosszú ideje. Tehát a test simábban tudja teljesíteni az edzést anélkül, hogy túl sok energiát költenék.

De amikor eléri a vízszintes állapotot, és az anyagcseréje stabilizálódik, akkor ez lehet a kezdete annak, hogy miért nem tudott lefogyni. Ebben az időben „meg kell döbbennie”, hogy megtörje a fennsík időszakát. Figyelembe véve, hogy teste hozzászokott az eredeti edzésintenzitáshoz és gyakorisághoz, megváltoztathat más sportokat, vagy csatlakozhat az erőnléti edzéshez (ez jelenleg jobb módszer), hogy új ingert kapjon.

Lehetséges második ok: Fuss hosszabb ideig, ne gyorsabban

A hosszabb, nem gyorsabb futás szintén intenzitás kérdése. Vannak, akik valószínűleg hosszabb ideig futnak az intenzitás növelése érdekében, de a zsírégetés oldaláról a sebesség növelése jobban segítene a cél elérésében. Valójában az emberek a legtöbb zsírt használják fő üzemanyagként a statikus tevékenységek során. Ez azt jelenti, hogy akkor is, ha kétségbeesetten fut, nehéz lesz lépést tartani a test által használt zsírmennyiséggel. Ezért az időszakos edzés jó módszer lesz a test izomtömegének növelésére, hogy a test nyugalmi állapotban hatékonyabban tudja felhasználni a zsírt.

Harmadik lehetséges ok: túl sok figyelmet fordítanak a kalóriafogyasztásra

A testmozgás a kalóriák elégetésének egyik módja, de nem az egyetlen módja! Valójában több időt töltünk az evésre és az alvásra, mint a testedzésre, ezért nagyobb figyelmet kell fordítanunk a normális menetrend kialakítására és az étrend ellenőrzésére!

Lehetséges négy ok: túlfutás

A testmozgás nyomást gyakorol a testre, ami viszont kihat a test belső környezetére, és tovább változtatja fizikai vagy fiziológiai állapotát. Ha túl sokat edz és sok stresszhormont okoz, akkor nem jó hír azoknak, akik zsírvesztést próbálnak elérni. Egyes hormonok a stressz tényezők miatt zsírszintézist okozhatnak, vagy tovább bonthatják az izomtömeg-fehérjéket. Ezért az, hogy hogyan osszuk szét az edzésmennyiséget, ésszerű pihenőnapot szervezzünk, vagy megfelelő súlycsökkentő tréningeket hajtsunk végre, a testet „zihálhatja”. Az őrült futás mellett a legnehezebb tudni, hogyan kell megfelelően ellazulni!

Összegzésként elmondhatom, hogy a fenti pont a sztereotípiák megsértése, és arra gondol, hogy a futás az egyetlen módja a zsírégetésnek. Valójában egyre többen hozzáadnak más sportokat, például úszást, kerékpározást vagy erősítő edzéseket a sajátjukhoz. A fogyókúrás programban a legfontosabb a jó testmozgási szokások kialakítása, a jó hangulat és a rendszeres ütemterv fenntartása bármikor. Végül is a testmozgás számos előnye van, nem csak a megjelenés megváltoztatása érdekében!