7 egyszerű és szuperhatékony módja a fogyásnak mindössze 1 hét alatt

HIRDETÉS

Nos, itt a hétvége, ideje megállás nélkül bulizni, és ezzel a megállás nélkül. De ez nem azt jelenti, hogy halálra van ítélve. Mi van, ha élvezi a hétvégét, és egyidejűleg két kilót veszít, Meglepett? Nos, ne legyél! A súlyproblémák tulajdonképpen a saját kezedben vannak.

mindössze

Itt megadjuk a legegyszerűbb módszereket, amelyekkel biztosan fogyhat két kilót egy hét alatt. Nincsenek divatos diéták, nincsenek szigorú gyakorlatok; rólad szól, vagy hogy pontos legyek, egy „karcsú” 7 nap alatt.

HIRDETÉS

# 1. Lélegző

Igen, egyszerűen lélegezve egy hét alatt két kilót fogyhat. Elképesztő, de igaz! Amire szüksége van, az csupán türelem és 10 perc. A „Kapalabhathi Pranayam” egy légzőgyakorlat az extra kilók leadására. Mindössze 10 perc napi gyakorlásával harmonizálja és kiegyensúlyozza testét, egészséges állapotba hozva.

most felkapott

# 2. Üdvözöljük az egész ételeket

E hét napra töltse fel házát gyümölcsökkel, zöldségekkel, egészséges húsokkal, gabonákkal és gabonafélékkel. Fedezze fel az egészséges, ízletes snackek és előételek világát, készen állva kielégíteni vágyait és testét!

HIRDETÉS

Reggeli tipp- A reggeli előtt reggel fogyasszon gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot. Telt érzéssel tölt el és elhárítja az éhségérzetet.

Érdekelhet még

# 3. Nincs nátrium

HIRDETÉS

Kerülje vagy minimalizálja a sót, ez nehéznek tűnhet, de minden bizonnyal egy kis áldozat a karcsú testért. Csak ízesítse ételét más gyógynövényekkel és fűszerekkel. Próbáljon meg egy alacsony nátriumtartalmú salsa-t kenni kenyérre tejföl és vaj helyett; ennek nemcsak jó íze lesz, hanem a teste is.

# 4. Van egy szexi szombat

Kíváncsi vagy, mit tehet egy fogyókúrás tervvel? Nos, ha házas vagy, akkor tedd egy szexi hétvégévé ezt a hétvégét. Tervezzen egy forró sminkdátumot kedvesével. A nők számára a „csúcson való szereplés” nemcsak „ringató”, hanem nagyszerű zsírbontó helyzet is.

Egy szexi kövér, hopp! Tény- Egy egyszerű sminkelés 238 kalóriát éget el. Most ugye, ez valami biztonságos zsírrablás?

HIRDETÉS

# 5. Haladjon a „keserű, de jobb” útvonalon

Ideje levágni a cukrot. Cserélje ki a cukorral teli feldolgozott ételeket, és ha kedveli a fűszereket, akkor a chili szószok sok ízt kínálnak kalória nélkül. A fűszeres ételek megnövelik a szervezet anyagcseréjét, emiatt gyorsabban emésztheti ételét.

Meg kell tenned- Tervez vasárnapi vásárlást? Helyezzen el néhány alacsony kalóriatartalmú snacket az erszényében. Nincs hamburgertörés!

# 6. Egyél, egyél és egyél!

Igen! Mítosz, hogy az étkezés elhagyása karcsúvá tesz. Az a helyzet, amikor nem eszel; a tested számára nehéz ételt találni. Így, hogy megvédjük az éhezéstől:

  • A tested lelassítja az anyagcserét, és ennek eredményeként lassan égetsz zsírt.
  • A következő étkezés (ha kihagyja a reggelit, akkor az ebéd) mind zsírként kerül tárolásra. Így közvetetten hízik a fogyás helyett.
  • A helyes módszer az, ha e hét nap alatt rendszeresen étkezik, és osztja ételeit.

# 7. Ízletes italok - csak neked!

A legegészségesebb ital ebben a hétnapos tervben a „víz”. Igyon sok vizet minden nap természetes gyümölcslevekkel együtt. Nincsenek mesterséges gyümölcslevek és üdítők. Ha kedveli a tejet, akkor vegyen alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet. Mindezek a folyadékok jóllakottság érzetét keltik fogyasztásukkor.

A motiváció fenntartása érdekében tegyen néhány idézetet a tükrére, a telefonjára és a hűtőszekrényére, például: „Hét nap múlva a legjobban kinézek”. Így rövid időn belül jó úton lesz és formában lesz!