10 egyszerű módja a fogyásnak éhezés nélkül

Remek tippek, amelyek elégedettek és karcsúbbak lesznek

egyszerű

Puccsot rendezhet a kalóriákról anélkül, hogy tönkretenné az életét, vagy egyetlen rizstortát fogyasztana: Csak kövesse ezt az egyszerű tanácsot a gyors fogyáshoz.

Még meg is lepődhet azon, hogy ezeknek a tippeknek milyen egyszerű (és finom) követése.

1. Mindig egyél egy férfi reggelit
Nincs több szerencsés varázsa - szeretne egy kis fehérjét és zsírt. A rántotta és a néhány kolbászos link hosszabb ideig marad teltebb, mint egy szellős fánk.

2. Egyél többet!
Három jó harapnivalót és három egészséges ételt beszélünk. De mit szolgál fel a táljáték során, ha nem lehet zsetonja és mártogatása? A vegyes diófélék - különösen a mandula - kielégítik a vágyat valami ropogós iránt, miközben segítenek az izomépítésben.

A könnyen követhető 28 napos programért nézze meg a Metashred Diet-et.

3. Csak mondj nemet a keményítőkre
Az olyan ételek, mint a tészta, a fehér kenyér és a burgonya, meghíznak. Ha biztosan van tészta, készítsen teljes kiőrlésűet. Ugyanez vonatkozik a kenyérre is, és cserélje a fehér burgonyát édesburgonyára. Csak ne egyél túl sokat! A nagy csere tökéletes példája ezek a ropogós édesburgonya krumpli. Soha nem tér vissza a szokásos burgonyához.

4. Súlyemelés
Igen, be kell érnie az edzőterembe, és nem, a sörösdobozok emelése a happy hour alatt nem számít. Az épített izmok nem csak javítják a teljesítményt, hanem felpörgetik az anyagcserét, így az edzés befejezése után még sokáig kalóriát éget el.

Szeretne egy kihívást jelentő edzést, amely segíthet az eredmények elérésében? Próbálja ki a világ legjobb transzformációs edzőjének, Bobby Maximusnak a Maximus Body-t.

5. Gondolkodj, mielőtt eszel
Ne csak töltse meg az arcát az ünnepekből megmaradt elavult sütikkel, egye meg azt, ami jó és jó neked. Szánjon rá időt az evésre; hosszabb ideig maradsz teltebb. Íme 7 módja annak, hogy kihasználja az éhségét egy morgó gyomorból.

6. De érezd jól magad egyszer-egyszer - vagy hetente egyszer
Túl sokáig elfojtja ezeket a vágyakat, és akkor nyomorult lesz, és örökre leeshet új tervéről. Csak fröcsköljön ésszerűen - két szelet pizza, nem az egész.

7. Menjen alacsony szénhidráttartalmú
Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsan fogyjon. A vágyak eleinte kemények, de könnyebbé válnak - főleg, ha látod az eredményeket.

8. Futtassa az intervallumokat
Könnyebb váltogatni a kemény és a könnyű futást hosszú távú futás helyett - különösen, ha nem szereted a futást. Ráadásul gyorsabban végez, és több zsírt éget el.

Törje meg a sebességkorlátozásokat azáltal, hogy időközönként növeli a sebességet. Nem csak gyorsabb lesz, de a beled is pillanatok alatt ellapul.

9. Soha, soha ne igyon édesített szódát
De hajrá, igyon egy pohár bort néha. Az alacsony szénhidráttartalmú sör mértékkel is jó.

10. Ne félj a zsírtól
Telt érzéssel tölt el, segít kontrollálni az étvágyat, és a testednek szüksége van rá. Természetesen egyes zsírok jó, mások rosszak. Lásd: Hogyan támadnak meg a zsírok, és hogyan tehetik azt megfelelővé az Ön számára.