Az igazság arról, hogy miért nem fogyott le; Terri-Ann; s 123 diéta terv

fogyott

Ez minden fogyókúrázó számára az egyik legelkeserítőbb pillanat: egy hét kemény munka után csak a mérlegre lép, hogy megállapítsa, a szám egyáltalán nem bukott-e meg. Néha az ok nyilvánvaló (gondoljon pimasz kekszre a csésze teával vagy az elmaradt edzésekkel). De gyakran nem tudja kitalálni, hogy miért nem fogyott le. Itt van öt lehetséges ok, amelyek segíthetnek
kevésbé keményen magadra…

1. A súlyod természetesen ingadozik
Normális, hogy a testsúlya egész nap pár kilóval felfelé és lefelé halad. Ez mindenkivel előfordul, nemcsak a fogyókúrázókkal. Amikor megítéled a diéta sikerességét, a legjobb, ha az eredmények időbeli alakulását nézed, ne add fel, csak azért, mert van egy „blip” egy hét, ahol megtartod vagy akár hízol.
FŐ TIPP: Győződjön meg arról, hogy mindig a nap azonos időpontjában mérlegel, és mindig ugyanazokat a ruhákat viselje. Ideális esetben mérlegelje magát reggel, étkezés vagy öltözés előtt.

2. Ön visszatartja a vizet
Ha esedékes a menstruációja, vagy ha sós esti ételt evett, akkor felhízhat egy-két fontot. Ennek oka a víz
visszatartás, a tested a szokásosnál több vizet tárol, és ez a folyadék nehezebbnek tűnik.
A legjobb tipp: Kerülje a sós ételeket, és minden nap fogyasszon ajánlott mennyiségű alkoholmentes folyadékot. (2 liter.)

3. Elértél egy fennsíkot
Néha, amikor megpróbálsz leadni néhány fontot, a súlya több hétig nem mozdulhat el. Ezt „súlycsökkentő fennsíknak” nevezik, és bár ez nem jelenti azt, hogy a súlycsökkentési stratégiák összességében nem működnek, rossz lehet a morál.
A legjobb tipp: Először is, ne add fel! Ez egy fennsík, nem pedig kudarc, lazítson és ne vegye túl komolyan. Másodszor, próbáljon meg néhányat készíteni
változások a rutinban: frissítse az étkezési tervét, beszéljen a 123 tanácsadóval, vagy kezdjen el egy új testedzést vagy rutint.

4. Elfelejtette azokat a kis extrákat
Könnyű megelégedni, ha egy ideje fogyókúrázik. Ha visszaesett olyan rossz szokásokba, mint a vaj vakolása a pirítósra, falatozás főzés vagy desszert elfogyasztása közben minden este, akkor elegendő plusz kalóriát szedhet be, hogy megakadályozza magát a fogyásban.
A LEGJOBB TIPP: Használja 123 tracker könyvünket, hogy jobban megismerje ételeinek mennyiségét. Kutatások kimutatták, hogy a fogyókúrázóknak, akik rögzítik, hogy mit esznek, sokkal nagyobb a siker.

5. Hétfőn lemérted magad
Először hétfőn reggel léptél a mérlegre? Ha általában pénteken vagy szombaton mérlegel, lemérje magát utána
a hétvége csúnya sokkot okozhat. Sokan hétvégén többet eszünk, mint a héten.
FŐ TIPP: A hétvégi rendszeres, egészséges étkezés előre megtervezése, valamint az adagméretre való odafigyelés (különösen ha étkezés közben étkezik).