Miért kellene enni azt a csokoládét

miért

Miért kellene enni azt a csokoládét. A személyi edzője valóban csak ezt mondta neked?

Mondd, te tetted ezt valaha?

Az éhes, így elmész a hűtőbe, és meglát egy csokit. Yum, csak azt akarom, hogy érezzem magam! De te nemet mondasz, ’jó’ leszek. Lesz egy almám.

Megeszed az almát, de még mindig nem érted el a helyet. Tehát visszamész valami másért . Ok, lesz néhány kekszem - csak néhány.

Sejtetted, hogy még mindig éhes, hogy én is zabálok egy kis sajtot. De most még mindig nem rázhatja meg ezt a viszketést a csokoládéért. Tehát visszamész, megfogod a csokoládét, és felfalod az egészet.

Tehát elfogyasztott egy alma, keksz, sajt és csokoládé összes kalóriáját. Nem gondolja, hogy először csak a csokoládét kellett volna elfogyasztania ahelyett, hogy enni kellett volna mindezeket a dolgokat, amelyekhez nem is volt kedve?

Olyan fontos hallgatni, hogy mit akar a teste valójában. És amikor van rá, szánjon időt arra, hogy kóstoljon és élvezze az étkezés bűntudata nélkül.

Tegyük rendbe a dolgokat. Ha nincs kedved csokoládéhoz, ne egyél csokoládét (vagy chipset, vagy bármi más a 'helyed'). És ha mégis úgy dönt, hogy van egy kis étele, lassan enni kell. Vegyen egy kis adagot, és nézze meg, hogy elégedett-e egy kis mennyiség után. Ne bújjon a szekrénybe, hogy senki ne láthassa - ossza meg, hogy ne lélegezze be az egészet.

A csokoládé nem része a teljes tápláló napi étrendnek, de nincs semmi baj azzal, ha kis mennyiségeket mérsékelten fogyasztunk.

Tehát hogyan lehet legyőzni a csokoládé utáni vágyakat, mielőtt még eltalálnák?

  1. Ne legyen a házban - Ha kísértésbe esnek olyasmi, mint a csokoládé, amikor általában nincs kedved, akkor távolítsd el a szem elől. Aztán ha kedvet kap enni, sétáljon el az üzletekbe, hogy átvegye (hagyja maga mögött a kocsit - lásd ott a kettős csípést)
  2. Az egészséges fehérjék és zsírok segítenek abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzék magukat. Rendeljen olyan ételeket és harapnivalókat, amelyek olyan ételeket tartalmaznak, mint dió, avokádó, csirke stb. Könnyen elérhetők legyenek a kamrájában, hogy étvágygerjesztőek legyenek.
  3. Készítse el saját maga - annyi csodálatos boldogsággömb-recept létezik, hogy otthon ízletes, tápláló édes javítást készíthet. Gyermekei imádni fogják a rendetlenséget és a matematika órát. Az olyan összetevők, mint a kakaó, a kókuszdió, a dió, a datolya, biztosan eljutnak a helyszínre
  4. Lassítson - Sokan hajlamosak magas cukortartalmú könnyű harapnivalókat fogyasztani, amikor nagyon elfoglaltak és zavartak. Lehet, hogy teljesen együtt eszik, majd hirtelen falnak ütközik, és azonnal szüksége van rám. Szia csokoládé. Biztos, hogy ezt könnyű elmondani, mint megtenni, de talán megnézheti a napját/hetét/menetrendjét, és meg tudja-e szüntetni a „rákos rák” egy részét

Ízletes hetet
Philippa Bowman
Alapított ápolt fitnesz és pre/postnatal fitnesz szakértő