A rossz alvás később befolyásolja a csecsemők súlyát

A tanulmányok összekapcsolják a felnőttek rossz alvási szokásait az elhízással, de kevesen követik nyomon a csecsemők alvásának hosszú távú hatásait egész gyermekkorban. Ezért Dr. Elsie Taveras, a Massachusettsi Gyermekkórház általános gyermekgyógyászati ​​vezetője és munkatársai minden évben 6 hónapos koruktól 7 éves korukig követték a csecsemőket. Minden látogatás alkalmával a csapat rögzítette magasságát, súlyát, testzsírát, derekát és derekát. a csípő kerülete és az alvási szokásokról szóló információk, hogy a lehető legteljesebb képet kaphassák arról, hogy az alvási szokások hogyan kapcsolódnak a gyermekkori egészséghez.

alváshiányos

Taveras a gyermekek alvását az Országos Alvási Alapítvány és az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet által a korosztályuk számára ajánlott mennyiségek alapján értékelte - a 2 éven aluliak számára ez napi 12 óránál több volt; 3-4 éves gyermekeknél ez napi 10 óránál több volt; és az 5–7 éves gyerekek számára ez napi több mint kilenc óra volt. 7 éves korukban a fiatal életük során a legalacsonyabb alvási pontszámú gyermekeknél volt a legmagasabb az elhízás és a testzsír aránya, különös tekintettel a hasi zsírra, amelyek más tanulmányok a krónikus állapotok, például a szívbetegségek és a cukorbetegség magasabb kockázatához kapcsolódnak.

Taveras munkáját az különbözteti meg, hogy megmutatja, mennyire következetesen zavart alvás lehet az egész gyermekkorban kumulatív hatással az egészségre. "Ez több bizonyítékot szolgáltat arra a tényre, hogy az elégtelen alvás jelentős egészségügyi következményekkel jár" - mondja.

A csukott szemmel való következetes takarékoskodás, különösen korai életkorban, zavarhatja az étvágyhormonokat, amelyek kontrollálják, mennyire éhesek és teljesek vagyunk. Mivel az alvás fontos idő a szervezet anyagcseréjének helyreállításához, az alváshiány a test cirkadián óráját is torzíthatja, megváltoztathatja a test képességét az étrendből származó kalóriák elégetésére, és magasabb vércukorszinthez vezethet.

A megállapítások megerősítik az alvás fontosságát a test anyagcseréjének zavartalan működésében, de a legfiatalabb gyermekek számára is kiemelik azt a kritikus szerepet, amelyet a szülők játszanak az egészséges alvási szokások kialakításában. "A háztartási rutinok, például az ágy és az étkezési idők fontosak lehetnek az elegendő alváshoz" - mondja Taveras. „Általában három dolgot mondok azoknak a szülőknek, akik aggódnak gyermekeik alvása miatt - alkalmazzanak következetes rutinokat az ágy és az étkezés körül; csökkentse a koffeintartalmú italok mennyiségét a nap folyamán; és kiküszöbölik a csúcstechnológia zavaró tényezõit hálószobájukból.