Felgyorsítja az anyagcserét

Az anyagcsere lényegében az a sebesség, amelyen testünk motorja jár. Testünk kalóriák elégetésének sebességét metabolikus sebességnek nevezzük. Ez az, hogy milyen gyorsan jár a "motorod", amikor még mindig fekvő helyzetben vagy alszol. Az energia körülbelül 60-75% -át a test nyugalmi állapotban tölti el ilyen tevékenységek során.

Az anyagcsere a nap folyamán elégetett kalóriák számán alapul. A testünk folyamatosan kalóriákat éget, hogy tovább tudjunk menni, akár eszünk, alszunk, takarítunk stb. Azoknál az embereknél, akiknek a testzsírja alacsonyabb (azaz izmos), az anyagcseréje magasabb, mint másoknak, akik kevésbé izmosak, mert az izom több kalóriát használ fel önmagának fenntartására, mint zsír. Néhány embernek lassabb az anyagcseréje, és nehezebben marad karcsú. A fiatalok metabolizmusa magasabb (gyorsabb) a sejtek fokozott aktivitása miatt. A lassú anyagcsere valójában a zsír raktározását okozza. Minél lassabb az anyagcsere, annál nagyobb a súlygyarapodás. Hogyan lehet izmokat építeni az anyagcsere javítása érdekében? Milyen típusú gyakorlat az ideális, amely felgyorsítja az anyagcserét, így nyugalomban vagy alvás közben is kalóriát éget el? Vannak egyszerű gyakorlatok, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.

Az alacsony anyagcsere okai

Böjtölés
Alacsony kalóriatartalmú étrend
Snackelés egész nap magas cukortartalmú ételeken (cukorka, kóla, sütemények, gumi).
Túl sok cukrot tartalmazó étel fogyasztása vagy fogyasztása.
A fizikai aktivitás hiánya.
A pajzsmirigy alulműködése.
Anyagcsere-fokozók

gyorsulása
Van néhány természetes anyagcsere-fokozó (természetes étel), amely javítja az anyagcserét. Ne vegye át az állati pajzsmirigy-kivonatot tartalmazó ellen tablettákat, amelyek azt állítják, hogy fokozzák az anyagcserét. Ezeknek a termékeknek lehetnek mellékhatásai, mint hasmenés, fokozott pulzus, túlzott izzadás, idegesség, remegés, kidülledő szem stb.

Hogyan lehet javítani (felgyorsítani) az anyagcserét

Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem
Gyakoroljon naponta
Építsd fel az izmaidat
Kerülje az alkoholt, a cukrot és a böjtöt
Igyon naponta 8-10 pohár vizet.
Egyél magas tápértékű ételeket


Ez a webhely már nincs frissítve.

Kattintson erre a linkre az egészségügyi hírek és cikkek frissítéséhez.