Sugárzó őszibarack

A szép és egészséges döntések elérhetővé tétele

- Megtettem az Atkins-diétát, és nagyon ragaszkodtam hozzá. A héten újra kezdem, mivel sokat ettem az ünnepek alatt. ”

… Megerősítette Kim Kardashian, amikor azt kérdezték tőle, hogyan kezeli a súlyát a szülés és az ünnepi vacsorák után. Tudom, milyen nehéz elveszíteni önmagát, ha kifogásai vannak, például ünnepek vagy terhes. Érvelésérzetet ad az elmédnek, hogy ehetsz bármit, amennyit csak akarsz. És amikor rájössz, hogy ekkora súlyt hízott, csak akkor reflektál.

De az a jó, hogy soha nem késő! Mindig tehet valamit ellene. Ételének okos megválasztása és természetesen a sok fizikai tevékenység segít abban, hogy újra formába lendüljön. Most hogyan választja meg bölcsen az ételt? Kutat az egyes élelmiszerekről, és arról, hogy mennyi kalóriát adnak Önnek? Megteheti azt is, bár egy kicsit tovább tart. Vagy megismerheti a divatos diétákat, amelyekről bizonyítottan segítenek az emberek a fogyásban.

Az egyik legnépszerűbb étrend az Atkins diéta. Kim Kardashian nem az egyetlen híresség, aki ezzel foglalkozik. Az Atkins-diéta követői között Sharon Osbourne, Catherine Zeta-Jones található. És mind azt állítják, hogy működik. De hogyan?

Adios, szénhidrát!

Az Atkins-diéta kulcsa a szénhidrátbevitel korlátozása. Nem fog annyi szénhidrátot enni, mint korábban. Például nem ehet rizst, hacsak nem barna, és nem lehet kenyér, hacsak nem több szemű. A napi szénhidrátfogyasztást pedig körülbelül 80-100 között kell tartania, és csak gyümölcsökből, zöldségekből és több szemű szénhidrátforrásokból származhat. Az Atkins-diéta azt állítja, hogy ha ezt teszi, kevesebb szénhidrátot fogyaszt, mint korábban, a test elkezdi égetni a zsírraktárát, mivel már nem kap semmit abból, amit eszel.

"Ez a megközelítés folyamatosan táplálja a testet, és a testsúly csökken, még akkor is, ha több kalóriát fogyasztanak" - állítja az Atkins diéta szerzője, Robert Atkins.

Szóval, akkor mit eszel?

Fehérjék. Az Atkins-diéta azt akarja, hogy fehérjéket eszel! De főleg halból, feldolgozatlan húsból, sajtból, zöldségekből (nem keményítőtartalmúak) és tojásból származnak. És ezekből mennyit ehet? Az Atkins-diéta segítségével annyit fogyaszthat, amennyit csak akar! Amíg nem eszel semmit cukorral (például édesített szalonnát, sertéshúst stb.).

Mi az ítélet az Atkins-diétáról?

Bár sok egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy a cukor és a szénhidrátok csökkentése jó, az egészségtelen fehérjeforrások bevitele nem megfelelő. Különösen, ha a saját mennyiségére hagyjuk. Ha valóban szívesen használja az Atkins diétát okosan, akkor miért ne ennne jó fehérjeforrásokat, amelyek alacsony zsírtartalmúak és csökkentik a sajtot is? Kiválaszthatja azokat a húskészítményeket is, amelyek fűvel etetett állatokból vagy biohúsból származnak.

Lehet, hogy az Atkins-diéta beválik Önnek, de a magas zsírfogyasztás utóbbi hatásai szintén nem lehetnek jók. A szakértők azt is mondják, hogy nem kell teljesen eltávolítani a szénhidrátokat. Az egészséges gabonákat továbbra is mértékkel fogyaszthatja, mert ha most beleharap, később sokat fogyaszthat, és ez megduplázott súlygyarapodást eredményez.

Azt javaslom, hogy egy egészséges, fehérjében gazdag szemeket fogyasszon, mint a quinoa. Párosítsa ezt nem állati eredetű fehérjeforrásokkal, mint a bab, és ugyanazt a diétát fogja kapni a rossz zsír és méreganyagok nélkül.

Itt van egy videó az Atkins-diétáról, nézze meg, és döntse el, hogy ennek előnyei felülmúlják-e a hátrányokat.