Az egészség és a gyógyulás alapvető elemei

Az egészség és a gyógyulás alapja:

1. Gyógyult

egészség
hy ételválasztás

2. Integratív egészségügyi ellátás

3. Megfelelő pihentető alvás és pihenés

4. Rendszeres testmozgás

5. Társadalmi kapcsolatok

Ezek a fontos elemek képezik a gyógyulás alapját, és foglalkozni kell velük az egészséghez való visszatérés érdekében. Minden elem olyan opciókat kínál, amelyek illeszthetők az egyén egyedi helyzetéhez és preferenciáihoz.

Társam vagyok a pácienseimmel, hogy feltárjam egészségügyi problémáik kiváltó okait. Együtt létrehozunk egy kezelési tervet az egyensúly és az optimális egészség visszatérésének elősegítése érdekében. Gyakran egyértelmű, hogy mely elemekkel kell foglalkozni egy orvosi látogatás során. A cél egy vagy több páciens készségének vagy magatartásának fejlesztése az öt alapvető egészségügyi elem mindegyikében úgy, hogy együtt erős alapot teremtsenek az optimális egészséghez.

Egészséges ételek választása

A teljes ételeken alapuló étrend az egészség sarokköve és minden gyógyítási terv nélkülözhetetlen része. A teljes ételek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek együttesen támogatják testünk számtalan funkcióját. Építőelemeket biztosítanak a növekedéshez és a javításhoz, nyersanyagokkal látják el testünket az energia létrehozása érdekében, és támogatják a gének megfelelő működését.

A teljes ételek étrendbe való beépítésének kulcsa:

  • A teljes ételek beszerzésének és kiválasztásának ismerete.
  • Az alapvető főzési ismeretek birtoklása egyszerű, finom és egészséges ételek elkészítéséhez, nem pedig a túlzottan feldolgozott vagy gyorsételektől függ.
  • Helyet biztosítani az ember elfoglalt életében az egészséges főzéshez és étkezéshez.

Azt javaslom, hogy működjek együtt egy táplálkozási szakemberrel vagy dietetikussal, hogy támogassam a pácienseimet ezen alapvető készségek fejlesztésében és megvalósításában.

A gyógyítás és a wellness integratív megközelítése

Funkcionális orvosként integratív megközelítést alkalmazok az egyes betegek optimális egészséghez vezető útjának támogatásában. A kezelési lehetőségeket az eredmények fokozása és a biztonság biztosítása érdekében választják. Tartalmazhatnak tápanyag-kiegészítőket, botanikus gyógyszereket, terápiás étrendet, testmozgási ajánlásokat és szükség esetén hagyományos orvosi kezeléseket.

Ha többre van szükség, megbeszélhetem a munkájukat pszichoterapeutával, testkezelő szakemberrel vagy egy másik gyógyító hagyomány, például a kínai orvoslás/akupunktúra gyakorlójával.

Alvás, éberség és stresszkezelés

A stressz a mindennapi élet része. Amikor valós vagy potenciális veszélybe ütközünk, testünk akut stresszre vagy „harc vagy menekülés” reakcióra reagál, hogy azonnal reagálhassunk, például amikor az autóunkat elfordítva elkerüljük az ütközést.

Ideális esetben egy ilyen esemény után meglehetősen gyorsan visszatérünk egy nyugodt alapállapotba. Kiváló példa erre a természeti programokban, amikor a gazellák néhány perc múlva gyorsan visszatérnek a nyugodt legeltetéshez, miután oroszlánok üldözik őket.

Minden stressz bizonyos fokú fiziológiai reakciókat vált ki, amelyek a „harc vagy menekülés válaszához” kapcsolódnak. A súlyos betegséggel való együttélés kihívása stresszt vált ki, csakúgy, mint egy olyan mindennapi bosszúság, mint a csúcsforgalom. Ha nem alakult ki olyan képességünk, hogy egészséges módon reagáljunk a stresszre, akkor az alapszintű nyugodt állapotba való visszatérés fokozatosan nehezebbé válik. Amikor ez megtörténik, a krónikus stressz megkezdi az egészségünket. Gyakran ez történik, amikor valaki azt mondja: "Folyamatosan stresszesnek érzem magam."

Szerencsére számos, időről időre bevizsgált és kutatás által bevált módszer létezik a stresszre adott egészségesebb reakciót támogató mentális és fizikai ellenálló képesség elősegítésében. Az itt említett összes többi elem - az egészséges táplálkozás, az integratív egészségügyi ellátás, a testmozgás és a másokkal való kapcsolat - elősegíti az ellenálló képesség kialakulását.

További lehetőségek a stressz kezelésében, amelyeket megvitathatok a pácienseimmel:

  • Az alvást támogató stratégiák.
  • Egyszerű stresszkezelő eszközök, például légzési gyakorlatok és relaxációs technikák.
  • Az éberség és a pihenés elősegítése meditáció, jóga, masszázs, hobbi, versírás, éneklés, hangszerjáték vagy művészet létrehozása révén.

Kiegyensúlyozott mozgás és testmozgás

Az erőnlét és az állóképesség ahhoz, hogy elvégezzük azokat a dolgokat, amelyeket meg akarunk csinálni, nagyban növeli az élettapasztalatunkat. Az erős és rugalmas test örömének megtapasztalása erőteljes motivációt jelenthet a testmozgás rutin fenntartásában egész életünk során.

Miután figyelembe vettük a beteg jelenlegi egészségi állapotát és fittségi szintjét, feltárjuk a számára megfelelő és vonzó testmozgási lehetőségeket. A cél az, hogy fokozatosan létrehozzon egy jól lekerekített edzésmódot, amely elősegíti az aerob tevékenységet, erőt és rugalmasságot, amelyet élvez és motivál. A jóga, a pilates, a tai chi vagy a chi gong, amelyek ötvözik az erőt és a rugalmasságot, csodálatos módja lehet egy kiegyensúlyozott, pihentető és szórakoztató rutin beépítésének az életébe.

A testmozgás rutinjának egészséges céljai a következők:

  • A kívánt tevékenységek meghatározása a test jelenlegi állapotának tudatossága és tisztelete alapján,
  • Erő és rugalmasság fejlesztése megterhelés és sérülés nélkül.
  • Olyan rutin létrehozása, amelyet élvez, és amelyet szeretne fenntartani és
  • Emlékeztetni arra, hogy amikor először hozza be a testmozgást az életébe, vagy szünet után visszatér hozzá, fokozatosan növelje az edzés idejét és intenzitását, hogy minimalizálja a sérülés esélyét.

Kapcsolat, jelentés és cél

A másokkal való mély értelmes kapcsolat alapvető emberi szükséglet. Nagyban javítja a testi és lelki egészséget, valamint az élet tapasztalatainkat. Életünk értelme és célja érzésének ápolása növeli az ellenálló képességet, motivációt és kontextust biztosít az egészséges életmód kialakításához. Tudomásul veszem, hogy a pácienseim személyes interakcióinak és kapcsolatainak minősége nagyon fontos az egészségi állapotuk szempontjából, és arra törekszem, hogy segítsem őket a szociális kapcsolatokkal, kötődésekkel, magányossággal és az életben való érdemi részvétellel kapcsolatos esetleges problémák megoldásában.

Jeanne Cook, MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező háziorvos és funkcionális orvos-tanácsadó magánrendelőben Austinban, Texasban. Több mint 25 éves gyakorlati tapasztalatot hoz a betegekkel végzett munkájában, személyre szabott funkcionális és integratív megközelítéssel, hogy segítse őket az optimális egészséghez való visszatérésben.

Jeanne Cook, orvos
Harmonia funkcionális orvoslás
A telemedicina gyakorlása
Austin, TX 78704

Menedék a helyén biztonságosan, és hívja
(512) 387-5813