Csokoládé utáni vágy: mit jelent és hogyan lehet abbahagyni

Kezeket fel, ha szereted a csokoládét? Olyan dolog, amire rendszeresen vágyakozol? Ha igen, akkor olvassa tovább!

Noha korábban már beszéltem az étvágyról, a csokoládé utáni vágy méltó a saját blogbejegyzéséhez. Úgy éreztem, hogy ez egy olyan téma, amelyet valóban részletesen felfedezhetek, ezért tesszük.

Ebben a blogban néhány általános okról fogok beszélni, amelyekért elérjük a csokoládét, és arról, hogyan kell kezelni a csokoládé utáni vágyakat, amikor azok eltalálják!

Kitalál:

Miért vágyom a csokoládéra?

Talán hirtelen olyan csokoládéra vágyik, mint egy őrült, vagy vannak olyan esetek, amikor csokoládéra vágyik. Nem számít, hogy egy kicsit vagy nagyon vágyik-e, a csokoládé utáni vágyak megértése segíthet abban, hogy jobban kezelje őket.

Ha valaha is hallotta azt a mondást, miszerint a sóvárgás olyan jel, amelyre a testének szüksége van egy bizonyos tápanyagra, elgondolkodtathatja, hogy mit kínál a csokoládé! Nem, nincs csokoládéhiányod. Lehetséges, hogy a tested magnéziumra vagy bizonyos antioxidánsokra vágyik.

Egy másik ok, amiért csokoládéra vágyik, az az, hogy elősegítheti a dopamin, egy jó érzésű vegyi anyag felszabadulását az agyában. Ez azt jelenti, hogy a csokoládéfogyasztás segíthet abban, hogy boldogabbnak érezze magát, ezért kezdi társítani a csokoládéfogyasztást a boldog érzéssel. Ez megmagyarázhatja, miért válhat csokoládé utáni vágyakozásra egy rossz napon, vagy amikor stresszt érez. Bár nem csak a csokoládé váltja ki ezt az érzést, ez segíthet megmagyarázni, miért vágyhat rá.

Hogyan lehet abbahagyni a csokoládé utáni vágyat

Számos oka lehet, MIÉRT vágyik a csokoládéra, és előfordulhat, hogy ezek a vágyak adott időpontban elütnek.

Annak érdekében, hogy megküzdhessen a csokoládé utáni vágyakozással a menstruáció során vagy bármikor, adja meg az alábbi tippeket, és olvassa el az alábbi javaslatokat.

Csokoládé vágy étkezés után

Ha vacsora után hozzászokott a desszerthez, akkor pusztán szokás lehet, hogy étkezés után csokoládéra vágyik! A csokoládé utáni vágyakozás csökkentésére ebben a napszakban jó módszer az, ha a csokoládét valami édesre váltja, ami még mindig jó az Ön számára. Ha megtalálja az édesszájú egészség kielégítőbb módját, megkönnyítheti a csokoládé túlzott elfogyasztásának elkerülését.

Próbálja kicserélni négyzetnyi csokoládét bogyókra, vagy készítsen egy csésze gyógyteát kevés mézzel. A borsmenta tea étkezés után is remek választás!

Csokoládé utáni vágy, ha kevés az energiád

Legközelebb, amikor úgy érzi, hogy alacsony az energiaszintje, jelentkezzen be magával, és gondolkodjon el, mikor utoljára evett. Ha már egy ideje, a vércukorszint valószínűleg csökken, ami azt jelenti, hogy a tested jelzi az agyadnak, hogy üzemanyagra van szüksége.

Sajnos egy kis csokoládé elérése fáradt állapotban nem nagyszerű hosszú távú megoldás. Valószínűleg gyorsan kitör az energiája a cukortartalom miatt, amely gyorsan kophat és olyan fáradtnak érezheti magát, mint korábban.

Ehelyett váltson egy harapnivalóra, amely hosszabb ideig tartó energiát biztosít, például almaszeletek némi mogyoróvajjal. Kapsz egy kis természetes cukrot, de a mogyoróvaj segít lassítani a lebontást, ami egyenletesebb, stabilabb energia felszabadulást jelent. További ötleteket az energiadús élelmiszerekről szóló blogomban is megnézhet!

Csokoládéra vágyik a menstruáció alatt

Mint fentebb kifejtettem, az egyik oka annak, hogy ekkor csokoládé utáni vágyad van, a csökkent magnéziumszintnek tudható be. Azt is felvetették, hogy a hormonális elmozdulások megváltoztathatják a szervezet reakcióját az inzulinra - így nagyobb valószínűséggel vágyhat valami édesre.

Ha el akarja elégíteni a csokoládé utáni vágyat, próbáljon meg néhány négyzet jó minőségű étcsokoládét. Egyébként számos egészségesebb módszer létezik a magnézium töltet megszerzésére. Rágcsáljon pár mandulát, adjon hozzá egy avokádót az ebédjéhez, vagy csomagoljon leveles zöldséget egy töltelékes zöld turmixba.

Egyes kutatások szerint a csokoládé utáni sóvárgás PMS esetén az antioxidáns anandamidnak köszönhető. Ez nyugtatóan hat a testre, így szerotoninnal és triptofánnal kombinálva, olyan vegyi anyagokkal, amelyek segíthetnek a pihenésben és a hangulat növelésében, nem csoda, hogy sokan a csokoládé után nyúlunk időszakunkban, hogy jobban érezzük magunkat.

Ahelyett, hogy finomított cukrokkal teli csokoládén túlzásba vinné, megpróbálhatja kielégíteni ezt a vágyat néhány négyzet étcsokoládé elfogyasztásával. Megpróbálhatja váltani a kakaót - ez egy egészségesebb alternatíva, és sok ugyanolyan hangulatjavító vegyszert tartalmaz.

Csokoládé utáni vágy, amikor szomorú vagy stresszes vagy

Néha a csokoládé utáni sóvárgás megüt egy nehéz napon. Mielőtt tudna róla, lehet, hogy megevett egy fél blokkot! Az érzelmek hatással lehetnek étkezési módunkra, ezért a csokoládé után nyúlás helyett próbáljon meg megtalálni a módját, hogy elvonja a figyelmét.

Bár gyakran ez az utolsó dolog, amit kedvelsz, amikor stresszes vagy, a testmozgás nagy változást hozhat. Nemcsak figyelemelterelés, hanem a testmozgás is segíthet az endorfinszint emelésében és a hangulat javításában. Még egy rövid séta is segíthet elmozdulni, megtisztítani a fejét, és újra energiát érezhet.

Ha hosszabb ideig stressz állapotban volt, akkor lehet, hogy a kiégéshez közelít. Ez megnehezítheti a csokoládé utáni vágyakozás kezelését, mert egyszerűen nincs energiája valami mást előállítani, és csak egy gyors energiamegoldásra van szüksége, amely végigvezeti Önt.

Bár csábító enni pontosan azt, amire ön szerint vágyik, próbáljon tápanyagban gazdag ételeket készíteni némi sovány fehérjével, és szánjon időt arra, hogy leüljön és enni. Amikor táplálja a testét olyan ételekkel, amelyek segítenek energiát biztosítani, akkor észre kell vennie, hogy kevésbé kezd vágyakozni a csokoládé után.

A csokoládé utáni vágy kezelése

Hölgyeim, nagyon remélem, hogy ezek a javaslatok hasznosak lesznek. Bár nem akarom, hogy úgy érezd, mintha le kellene mondanod a csokoládéról, az édességgel való fogyasztás sem egészséges viselkedés.

Amíg mértékkel eszi, a csokoládé élvezete rendben van. Ne feledje, hogy egy kis csokoládé rendben van, ezért ne büntesse meg magát!

Csak tartson szem előtt néhány okot, ami miatt sóvárgást vált ki, és nézze meg, képes-e azonosítani valamilyen mintát. Ahogy egyre jobban tudatában van viselkedésének, könnyebbé válik az életmód megváltoztatása.

* Az eredmények változhatnak. A legjobb eredmény elérése érdekében szigorúan be kell tartani a táplálkozási és testmozgási útmutatót.