Bemutatták! A csokoládéfogyasztás finom hízás nélküli művészete

Olvassa el ezeket a tippeket, és élvezze kedvenc csokoládéját anélkül, hogy hagyná, hogy visszatükröződjön a derékvonalán.

A csokoládékkal ez a lényeg: ízlés szerint édesek, de ellenséget jelenthetnek a derekadon. Ennek a rímnek bizonyára van értelme, de mi nem az, hogy teljesen figyelmen kívül kell hagyni az ízlelőbimbókat és teljesen megfosztani magát az élet bűnös örömeitől.

Nem beszélve arról, hogy a csokoládéból való élet az életben szinte lehetetlennek hangzik, mert ez az önkontroll valamikor megszakad. Szóval, mi lenne, ha azt mondanánk, hogy nem kell elérnie ezt a töréspontot vagy kitiltani a csokoládét az életéből? Mi lenne, ha azt mondanánk neked, hogy teljesen lehetõséged van arra, hogy a kedvenc csokoládéját súlygyarapodás nélkül élvezhesse?

"Nem tagadható, hogy a csokoládé fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet, mivel sok csokoládé nagy mennyiségű cukrot és tejet tartalmaz" - mondja táplálkozási és fitnesz tanácsadó, Diksha Chhabra asszony.

"Rossz hírneve ellenére azonban a csokoládéknak több előnyük van, mint mellékhatásaiknak - ha helyesen fogyasztják őket" - teszi hozzá.

Vajon mi a „helyes út”?
Chhabra az alábbi irányelvek betartását javasolja, hogy a csokoládék fogyás nélkül fogyhassanak:

Válassza okosan a csokoládét
Ez úgy tűnhet, mint egy nyelvi csavaró, de abban semmi sem csavarodik, hogy a tejcsokoládék vagy az általánosan kapható csokoládék a jobb íz kedvéért tejet és cukrot tartalmaznak.

Másrészről, az autentikus sötét csokoládékban és változataikban alig vagy egyáltalán nincsenek ezek a magas kalóriatartalmú összetevők, így megfelelőbb választás azok számára, akik fogyni vagy fenntartani szeretnék a súlyukat.

"Sötétebb a csokoládé, annál magasabb a kakaó koncentrációja benne, ami azt jelenti, hogy több antioxidáns, ásványi anyag és jó zsír" - mutat rá Chhabra.

Kevesebb kalória és méregtelenítő, valamint antioxidánsok és ásványi anyagok immunitása és anyagcserét elősegítő jósága. Mit akarsz még az élettől?

Készítsen saját csokoládét
A súlygyarapodás elleni biztonságot a csokoládé kényeztetés révén fokozhatja, ha otthon készít csokoládét magának. Végül is az élelmiszeriparban nem lehet megbízni, és a házi készítésű csokoládé mentes lesz hozzáadott tartósítószerektől vagy vegyi anyagoktól, ami biztonságos fogadássá teszi, látja.

Ez most fárasztó munkának tűnhet, Chhabra szerint azonban öt perc alatt elkészíthető a piacon kapható cukrozatlan kakaórudak megolvasztásával, nagyon kevés cukor és vaj hozzáadásával, a keverék hűtésével, csokoládé formálásával.

Használjon egészséges édesítési lehetőségeket
Használhat mazsolát, szárított narancshéjat vagy szárított bogyókat, hogy némi édességet adjon a csokoládéhoz, és takarítson meg néhány finom kalóriát a finomított cukorból. Alternatív megoldásként akár viszonylag biztonságosabb mesterséges édesítőszert is választhat, mint például a stevia, hogy a csokoládé íze édes legyen.

Ne felejtsd el az adagkontroll szabályt
Legyen szó csokoládéról vagy bármilyen más, úgynevezett „fogyást akadályozó” ételről, az adagkontroll az egyetlen, ami megmenthet a fogyástól a fogyasztás után. Bizonyára segít, ha teljesen távol tartod magad az édességektől és a szeméttől.

Azonban nagyon jól tudod, hogy ez a fajta nélkülözés nem fenntartható, és az a nap, amikor elveszíted az irányítást, az lesz az a nap, amikor elcseszed ezeket az ételeket, és elveszíted a fitneszharcot. Ezért egyél meg mindent - beleértve a csokoládét is -, de mértékkel.

Ne tegye rá a kezét, ha éhes
Az adagkontroll-szabály hatékony végrehajtása érdekében fontos, hogy ne forduljon csokoládéhoz akkor, amikor a legjobban éhes. Mert mindannyian éhgyomorra elveszítjük jobb ítélőképességünket, és hajlamosak vagyunk arra, hogy néhány kocka helyett az egész rúd legyen, hogy kielégítsük ezt az őrjítő éhséget, miközben élvezzük a cukor élvezeti tulajdonságait.

Ne felejtsd el, hogy ezt az örömöt később sok bűntudat követi, és ki tudja? Még az is lehet, hogy több csokoládét eszik, hogy jobban érezze magát e bűntudat kezelésében. Így kerüljön be az érzelmi evés ördögi körébe.

Időzítsd jól
A csokoládé fogyás nélkül történő fogyasztásának kulcsa a fogyasztás megfelelő időpontja, a kezek le. A legjobb tét az, ha csokoládét fogyasztunk, természetesen mértékkel, a nap első felében; hogy a tested akkor tudja hasznosítani a kalóriákat, amikor az anyagcseréje a legjobb.

Tehát minden további nélkül hozzon tudatos döntést, mielőtt rákezdene a csokoládéra.

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.