Az esküvői fogyás tennivalói és tennivalói

Hogyan lehet fogyni a nagy nap előtt - és elkerülni a "nehezebb valaha" -t

Az esküvői torta, a virágok, a gyűrűk. a személyi edző? Néhány leendő menyasszony és vőlegény számára az esküvőszervezés fontos része a nagy nap formájának megteremtése.

De beállíthatnák magukat kudarcért? Nem csak az utolsó árok fogyókúrájával járó kudarcok szoktak kudarcot vallani, hanem új kutatások azt mutatják, hogy a házasok általában nagyobb súlyt kapnak az évek során, mint az egyedülállók vagy az özvegyek vagy elváltak.

Ennek ellenére az „igen” mondásnak nem kell életében felesleges fontot eredményeznie.

Ahogyan a házasságkötés is jelentős életmódbeli változás, ugyanúgy a sikeres fogyás is, állítják a szakemberek. Természetes, hogy a menyasszonyok és a vőlegények a lehető legjobban szeretnének kinézni az esküvőjük napján, és a helyes utat követve különbség lehet az egészségesebb vagy nehezebb életvitel között.

Fogyás az esküvő előtt

"Szépebben szerettem volna kinézni az esküvőre, főleg a képekre" - mondja az újdonsült Donna Eck-David, aki 2004. április 3-án házasodott össze. Hónapokkal a nagy nap előtt megpróbálta figyelni, mit evett, és kerülni a munkahelyi kávézót. . De végül az esküvő előtt néhány héttel hashajtókat tartalmazó fogyókúrázó teát ivott, hogy felgyorsítsa súlycsökkentő erőfeszítéseit.

Végül Eck-David elmondta, hogy az ünnepség előtt körülbelül 5-8 kilót fogyott - majd a hetes nászutas hajózás során visszanyerte a legtöbbet.

Olyan drasztikus intézkedések alkalmazása, mint divatos diéták vagy tabletták az esküvő előtti gyors fogyáshoz, nemcsak veszélyesek lehetnek, hanem a tartós fogyás helyett a jojó-diéta jövőjére is felkészülhetnek.

Az esküvő megtervezése nagy munka lehet a jövőbeli menyasszonyoknak (és vőlegényeknek) - mondja Nelda Mercer, RD. Ha nem kapnak megfelelő táplálékot, elájulhatnak, vagy más egészségügyi következményekkel járhatnak.

"Nem jó dolog a testet megterhelni egy amúgy is stresszes időszakban" - mondja Mercer. "A legjobb előre tervezni, belépni egy egészségklubba, edzeni, szükség esetén személyi edzőt szerezni, és egy táplálkozási szakemberhez vagy regisztrált dietetikushoz fordulni, hogy ne csak egy kiegyensúlyozott étrendet alakítsanak ki, hanem életmódot is változtassanak."

Folytatás

Sue Fleming személyi edző szerint sok nő az esküvő napját tartja életének legfontosabb napjának, és a legjobban szeretné kinézni. "Ez az az idő, amikor sok nő végül úgy dönt, hogy beépít egy fitneszprogramot e cél miatt" - mondja Fleming, a könyv szerzője Buff menyasszonyok.

Az esküvői ruhák manapság karcsúbbak és árulkodóbbak, mint az elmúlt években, mondja Fleming, ami azt jelenti, hogy a váll, a hát és a karok általában az ügyfelek legfőbb aggodalmait jelentik.

Fleming azt javasolja, hogy legalább hat hónappal az esküvő előtt menyasszonyi "boot camp" induljon, amely magában foglalja a szív- és érrendszeri és erőnléti edzés egyensúlyát napi körülbelül egy órán át, heti három-négy napon át. A halogató menyasszonyoknak és vőlegényeknek, akiknek kevesebb mint hat hónapjuk van dolgozni, több időt kell tölteniük az edzőteremben.

"Minél kevesebb időd van, annál több időt kell fordítanod az edzésre" - mondja Fleming. Fleming szerint normális, ha a leendő menyasszonyok enyhe súlygyarapodást tapasztalnak az edzésprogram megkezdése után, miközben sovány izomtömeget építenek. De ez az, ami megadja nekik azt a fajta izomtónust, amelyet pánt nélküli esküvői ruhában szeretnének megmutatni.

Szakértők szerint ésszerű a heti egy font súlycsökkentő cél. Azok számára, akiknek sok hónapja van esküvővel, a Mercer rövid távú célok kitűzését javasolja - például havi pár font helyett - csak 20 font az esküvő előtt. Ez lehetővé teszi számukra, hogy rövid távú sikerekben részesüljenek, és ne csüggedjenek.

Azoknak a menyasszonyoknak és vőlegényeknek, akik esküvőjük előtt ésszerű és tartós fogyást szeretnének elérni, a Mercer a következő diétás tanácsokkal rendelkezik:

Egyél kisebb adagokat.
Az étrendben azonosítsa az üres kalóriák forrásait, például a magas zsírtartalmú és a magas cukortartalmú snackeket, és korlátozza azokat.
Tegyen bele több gyümölcsöt és zöldséget a napi étrendbe. A táplálkozás erőművei, és kevesebb kalóriával tölthetnek el.
Válasszon soványabb, alacsonyabb zsírtartalmú húst és tejtermékeket.
Egyél a kalóriádból, ne igyál. Az eljegyzés ünnepek és partik ideje, ezért okosan válasszon italokat. Az alkoholos italok általában legalább 100 vagy több kalóriát tartalmaznak.

Folytatás

Amint a leendő menyasszonyok és vőlegények súlycsökkentő és fitnesztervre terelik a fejüket, Fleming szerint általában sikeresek. Sokan egy életen át tartó egészséges szokásokat vesznek fel.

"Számomra elképesztő, hogy mennyire fókuszáltak és motiváltak lesznek ebben az eszeveszett, őrült, pánikszerű időszakban az életükben, és ez az egyetlen dolog, amihez ragaszkodnak" - mondja Fleming. "Ha az esküvő napját kell használnia az induláshoz, ez rendben van, de az emberek többsége tovább dolgozik, remekül érzi magát, és visszatekint a képekre, és azt mondja:" Hű, ezt meg tudom csinálni. "

Nehezebb valaha?

Ha egyszer egy pár azt mondja, hogy "én csinálom", akkor fennáll a veszélye a nászút visszatartó hatásának. A kutatások azt mutatják, hogy az ifjú házasok gyorsabban híznak, mint egyedülálló társaik.

"A házas emberek nehezebbek, mint azok, akik soha nem voltak házasok" - mondja Jeffery Sobal kutató, PhD, a Cornell Egyetem táplálkozástudományi docense. "Némileg nehezebbek azoknál az embereknél is, akik korábban házasok, elváltak, elváltak és megözvegyültek.

"A közelmúltban házasok étkezésük körülbelül felét vagy többet esznek meg együtt" - mondja. "Tehát a házasság valóban hatalmas hatással van arra, amit eszel, annak kalóriaértékére, tápanyag-összetételére és mindezekre a dolgokra."

Úgy tűnik, Sobal szerint az történik, hogy az ifjú házasok rendszeresebben és formálisabban étkeznek, mint egyetlen napjukban.

"Az a tény, hogy együtt vacsorázol, a házasság egyik csodálatos dologjának tekinthető. Van étkezési partnered" - mondja Sobal a WebMD-nek. "Ezek az étkezések általában formálisabbak és több fogásból állnak."

Sobal szerint kutatásai kimutatták, hogy amikor más változókat, például az életkort és a gyermekvállalást irányítasz, úgy tűnik, hogy a nőknél a "házasság hatása" bizonyos mértékig megszűnik, míg a férfiaknál továbbra is fennáll.

"Ez arra utal, hogy van valami a házasságban, ami kissé, de nem hatalmasat nehezíti a férfiakat" - mondja Sobal. Szerinte további hosszú távú vizsgálatokra lesz szükség a házasság súlyának pontos jellegének meghatározásához.

Folytatás

Mondja, hogy "nem" az esküvő utáni súlygyarapodás

"Soha nem vagy olyan vékony, mint amikor összeházasodsz, mert mindez a nagy naphoz vezet" - mondja az ifjú Bonnie Lee, a Mamaroneck, N.Y.

De a fogadalomcsere óta eltelt két év alatt Lee elmondta, férjével, Wayne-nel sikerült fenntartani az egészséges életmódot, annak ellenére, hogy folyamatosan kísértésbe esett a házi feladattól, amelyet a New York-i Francia Kulináris Intézetben tanult. Lee nemrégiben befejezte a konyhaművészeti programot a főzőiskolában, és elmondása szerint az ő képzése segítette, nem pedig akadályozta erőfeszítéseiket az esküvő utáni derékvonalak fenntartásában.

"Az egyik dolog, amit szeretünk a házasságunkban, az, hogy mindketten együtt főzünk" - mondja Lee. Egyetlen napjaikban férjével sokkal többet ettek, pizzát vagy hamburgert ragadtak ide vagy oda.

"Egy dolgot megtanultam az éttermekről, miután ott dolgoztam, hogy nem mérik meg a felhasznált olaj mennyiségét" - mondja Lee. - Az étel telített olajban, és nem is tudja.

Ahelyett, hogy nem eszik ételt és kockáztatja a zsír túlterhelését, gyors és könnyű ételeket állít össze, amelyek szezonális gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaznak, például sült krumplit és salátákat.

"A főzés nem igényel sok időt, ha megtanulsz hatékonyan főzni" - mondja Lee a WebMD-nek. "A legjobb és legolcsóbb összetevők általában azok, amelyek a legfrissebbek és a szezonban vannak." Mercer egyetért azzal, és hozzáteszi, hogy saját férje 20 kilót fogyott, miután több mint két évtizeddel ezelőtt összeházasodtak, és soha nem szerezte vissza. De még ha nem is regisztrált dietetikus házas, a házastársi támogatási rendszer megkönnyíti az egészséges életmódhoz való ragaszkodást.

Lee és Mercer ezeket a tippeket kínálja az esküvő utáni súlygyarapodás elkerülésére:

Tartson jól felszerelt kamrát. Ha nincs étel a házban, túl sok utat okozhat az áthajtás.
Tervezze meg az étkezéseket előre. Lépjen az élelmiszerboltba egy listával.
Koncentráljon a szezonális gyümölcsökre és zöldségekre. Ez segít a költségvetésében, és biztosítja az egészséges változatosságot.
Nézze meg az adagok méretét. A férfiak általában nagyobbak és több kalóriát igényelnek, mint a nők, ezért az adagok mérete a párok között nem feltétlenül egyenlő.
Legyen a testmozgás az új közös életed része. Tegyen egy sétát vacsora után, vagy tanuljon meg egy új sportot párként.

"A közös főzés és a testmozgás jó módszer arra, hogy támogassuk egymást - mondja Lee -, és ez a házasság fontos része."