Hogyan lehet megszabadulni a duci arcától egy nap alatt: Könnyű 3 lépéses terv

Lehet, hogy jutalékot kapok az ezen az oldalon található terméklinkeken keresztül történő vásárlásokért, de mindig kitartok véleményem és jóváhagyásaim mellett!

A testével elégedetlen lenni. Tudom, ott voltam.

De bár könnyű takarózkodnia táskás ruhákkal és hosszú ujjakkal, egy dolgot nem rejthet el, amikor nem érzi magát külseje miatt:

A duci arc, a duzzadt szem és a kettős álla fájó hüvelykujjként áll ki rólunk, amikor a tükörbe nézünk, és rendkívül öntudattá tesznek minket.

Ha egy nap alatt meg akarsz szabadulni a duci arcától, akkor hazudnék, ha azt mondanám, hogy varázslatosan azonnal eltüntetheted őket. De van néhány konkrét, azonnali lépés, amelyet MOST JOBBAN megtehet, hogy holnap felébredjen, ha jobban érzi magát az arcán:

Aludjon jól
Igyál sok vizet
Kezdje el a diétát

1. lépés: Aludjon jól.

Valószínűleg ezt első kézből tudja, de a tudomány is alátámasztja: Az alváshiány nagy hatással lehet az arcunk megjelenésére.

Sok minden történik az arcunkkal, amikor fáradtak vagyunk: a szemünk alatt sötét karikák vannak, az arcunk ráncosabbnak tűnik, és fáradtabbnak tűnünk.

Nem itt akarsz lenni, ha fiatalos, dús arcot keresel.

Annak érdekében, hogy egyetlen nap alatt javítsa a pufók arcát, kezdje azzal, hogy teljes éjszakai alvással alszik. Korán feküdjön le, ha az ébredési ideje nem rugalmas. Korlátozza a képernyőidőt és az alkoholt lefekvés előtt, hogy gyorsan és mélyen elaludjon. Rengeteg természetes alvássegítő is van, amely segíthet, bár a futásteljesítmény változhat.

Bónusztipp: Aludjon kitámasztott vagy kissé megemelt fejjel, hogy megakadályozza a folyadék összegyűlését a szem alatt és az arc területén reggel.

2. lépés: Igyon sok vizet.

Előfordulhat, hogy az arcodban és az arcodban tapasztalható duzzanatok egy része valójában nem is kövér. Lehet, hogy a víz súlya.

Igen, testünk imád víztartalékának egy részét a lehető leglátványosabb helyen tárolni. Mennyire átgondolt!

Itt van a zavaros rész: A vízvisszatartás az arcodban általában nem annak a jele, hogy túl sok vizet fogyasztottál. Ez annak a jele, hogy túl keveset kaptál.

Az arc puffadása és duzzanata valójában a kiszáradás jele. A tested attól tart, hogy kevés a víz, és elkezdi tárolni későbbre, mindenki számára jól láthatóan. (Ennek oka lehet az étrendben lévő túl sok hozzáadott só és nátrium is, ami kiszárít minket, és testünket ragaszkodni képes víztartalékaihoz.)

Ha holnap kevésbé duci arccal ébred, igyon sok vizet a nap folyamán, és vágjon ki magas sótartalmú ételeket. Észreveheti az arcbőrének és a puffadásának azonnali javulását.

Bónusztipp: Egyél néhány magas káliumtartalmú ételt, például banánt. A kálium egyfajta anti-nátrium, és segít szabályozni hatásait a szervezetben.

3. lépés: Kezdje el a diétát. Épp most. Ma. Nincs mentség.

OK, tehát jól aludtál, hidratáltál, és az arcod még mindig pufók.

Most már tudjuk, hogy ez valószínűleg a felesleges testzsírnak köszönhető. És ennek javításához idő és elkötelezettség kell.

A jó hírek? Ha elkezd egy kicsit tisztábbat fogyasztani, és mérsékelt kalóriahiánnyal, szinte azonnal jobban fogja érezni magát. Tapasztalataim szerint az arc duzzanata és zsírja az első olyan dolgok közül, amelyek a táplálkozáshoz igazodnak.

Szorozza meg testsúlyát fontban 12-szeresen. Ez jó kezdet annak a kezdetnek, hogy hány kalóriát kell elkapnia egy nap alatt a biztonságos, következetes fogyás érdekében. (Például: Egy 180 fontos férfi napi 2100 kalóriát lőne.)

Bár ez valójában csak a kezdet, és ha nagyszerű eredményeket szeretne elérni, teljes táplálkozási tervet kell készítenie, és rendszeresen gyakorolnia kell.

(Tudok ajánlani néhány csodálatos edzés- és táplálkozási programot a kezdéshez. Nemrégiben több mint 15 font tiszta zsírt vesztettem magam ezek használatával!)

Bónusztipp: Testének egészséges szénhidrát-, zsír- és fehérjeegyensúlyra van szüksége a boldoguláshoz. De ha ideiglenesen korlátozza a szénhidrátbevitelt, gyorsan leadhat egy extra víztömeget, és nagyszerű kihajló hatást érhet el. Csak ne menjen túl sokáig túl alacsonyan.

Lehet fogyni csak az arcodból?

Mi van, ha elégedett vagy azzal, ahogy kinézel, csak karcsúbb arcot és vésett állkapcsot szeretnél?

Vagy talán csak azt szeretné, hogy ELŐSZÖR elveszítse a zsírját az arcáról, így azonnali előnye, hogy észrevehetően karcsúbb lesz.

Nos, sajnos a válasz az, hogy a foltokat csökkentő zsír többnyire totális mítosznak bizonyult.

Más szavakkal, semmilyen felülés vagy ropogás nem eredményez lapos hasat és leégeti a hasi zsírt.

A bicepsz fürtök elvégzése önmagában nem fogja hangosítani a karjait.

Ugyanígy az arcgyakorlatok és az állcsillapító munkák elvégzése nem fog sok fene!

A test bármely részének karcsúsításának egyetlen módja a testzsír százalékos csökkentése.

Ezt intelligens étkezés és testmozgás útján teszed meg, a fent leírt módon.

Van azonban néhány dolog, amit megtehet, hogy az arca karcsúbbá váljon, és az arca kevésbé duzzadjon, még akkor is, ha mindez illúzió:

Tartsa rendesen a haját

Különösen a srácok számára a rövidebb oldalú és a tetején hosszabb frizurák miatt az arcod hosszabb és karcsúbb lehet, még akkor is, ha még nem fogyott le,

Növekszik egy (szépen nyírt) szakáll

A szakáll annyira hasznos, hogy elrejtsen egy kis arczsírt!

(Elnézést a hölgyektől és a srácoktól, akik nem tudnak nőni

Kulcsfontosságú, hogy az állkapocsvonalon vagy közvetlenül az alatt legyen szépen vágva, és a hossza viszonylag egyenletes legyen. Ha túl bozontos és kócos lesz, akkor ennek ellenkező hatása lesz, ha az arca puffadtabb és duzzadtabb lesz.

Építsen egy kis izmot

Ha egy ideje fogyókúrázik, vagy csak más megközelítést szeretne, néha az arca karcsúbb lesz, mint a teste, ha kicsit nagyobb méretre pakol.

Ez ellentmondásosan hangzik, de az intelligens sovány tömeg, ahol izmokat építesz és minimalizálod a zsírgyarapodást, valóban javíthatja a testösszetételt, és karcsúbbá teheti, még akkor is, ha valóban kis mennyiségű zsírt hízott.

Bónusz tipp: A nyak közvetlen edzése és a nyaki izmok megnövekedése, bár furcsán hangzik, slimmin hatással lehet az arcára.

Nem lehet teljesen megszabadulni az összes arczsírtól egy nap alatt. De mindenképpen mérhető haladást érhet el.

Kezdjen többet aludni, ha lehetséges. Tegye le a diétás üdítőket és kávékat több víz javára a jobb hidratálás érdekében. Tisztítsa meg étrendjét, és térjen át az általános zsírvesztés útjára.

Szinte azonnal tapasztalni fog némi javulást. De ha képes betartani ezt az általános tervet, akkor néhány hét alatt meglátja a különbségek világát.

Ne felejtse el megnézni az edzésprogram-összehasonlító útmutatómat a tökéletes rutin megtalálásához.