Több mint 4 kg-ot fogytam egy hét alatt a Karcsúsító Világban az Extra Easy SP terv nyomán

Igen, így van, az Extra Easy SP tervét követve egy hét alatt elképesztő 4,5 kg-ot fogytam a Karcsúsító Világon

Tudom, mennyire szeretted az enyémet amit ettem a héten bejegyzések a blogon (az elmúlt hetekben már nem volt lehetősége közzétenni, mivel a nyári szünidőben most mozgalmas volt a gyerekek az iskolán kívül.

De csodálatos facebook csoportommal szerettem volna csatlakozni néhány taghoz egy teljes SP héten. Ha kis veszteségei vannak, akkor az SP zseniális, ha helyesen történik. Mivel sok gyors étel fogyasztására ösztönöz, és kivágja a magasabb kalóriatartalmú ételeket, például tésztát, burgonyát stb., Amelyek hajlamosak vagyunk a túlevésre.

Számomra a súlycsökkenés nagyon lassú, ha nehézkesen foglalkozom azokkal az ételekkel, és ha valóban felgyorsítom ezeket az egészséges gyorsételeket, az mindenképpen segít a fogyásom fokozásában.

De lehet, hogy kérdezel

Mi is pontosan a Karcsúsító Világ SP?

és alább elmagyarázom neked.

Tehát most, mindent megmagyarázva, itt van minden, amit a teljes SP héten ettem, ami 4,5 kg-os veszteségemet eredményezte.

hétfő

RECEPTEK:

Reggeli: pirított fokhagymás gomba
Ebéd: Néhány aprított kelkáposztát (kemény szárat eltávolítva) és cukkinit (cukkini) főztem egy kis étolaj-permetben, gyömbérrel és fokhagymával néhány percig, adtam hozzá szójaszószt és garnélarákot, és addig kevergettem, amíg a garnélarák meg nem volt. főtt.
Vacsora: A hamburgerhez sóval, borssal, paprikával, fokhagymával és hagymaporral ízesítettem. A tököt úgy főzték Sült paprikás vajmogyoró

kedd

RECEPTEK:

Reggeli: Tök palacsinta
Ebéd:Tonhal Mayo saláta
Vacsora: A zöldségeket egy tálcára tettük sóval, borssal, paprikával, kevés fokhagymaporral és kevert gyógynövényekkel, étolaj-spray-vel permetezzük és puhára sütjük. A lazacot, amit egyszerűen tartottam, sóval és borssal ízesítettem, és a sütőben megsütöttem.

szerda

RECEPTEK:

Reggeli: A frittata-hoz csak egy kis serpenyőbe adom a megmaradt sült zöldséget, és pár percig melegítem, beleöntöttem a habosított tojásokat, hagytam, hogy csak elkezdjen alul kötődni, majd a grill alá tettem, hogy befejezzem a tetejét.
Ebéd: Ez olyan egyszerű és gyors étel volt. Sült kelkáposztát étolaj spray-ben fokhagymával, majd csicseriborsót, curryport, könnyű kókusztejet és alaplevet adtam hozzá, és kb. 15 percig pároltam.
Vacsora: A csirkét paprikával, sóval, borssal, fokhagymával és hagymaporral ízesítettük, és a sütőben megsütöttük néhány vajmogyoróval, amelyet egy ráncvágó és étolaj spray-vel permetezzük.

csütörtök

RECEPTEK:

Reggeli: Tök zabpehely
Ebéd: Az előző napi maradványok kombinációja
Vacsora: A tandoori garnélarákhoz csak egy kis tandoori fűszert adtam néhány nyers garnélarákhoz, egy friss citromléhez való szorítással, majd egy serpenyőben, némi étolaj spray-vel főztem, amíg főznek. Tálalva Sült karfiolos rizsegy másik Lencse Dhal.

péntek

RECEPTEK:

Ebéd: Marhahús szombat zöldségekkelés Sült karfiolos rizs
Vacsora: Marha- és káposztaleves

szombat

RECEPTEK:

Ebéd: Lencse Dhal
Vacsora: A csirkét éppen paprikával, sóval, borssal ízesítették, és kevés spray olajban serpenyőben megsütötték.

vasárnap

RECEPTEK:

Reggeli: Tök zabpehely
Ebéd: A csirkét paprikában, fokhagymában, gyömbérben, sóban, borsban és egy kevés sprayolajban főztem, miután megbarnult, vegyem ki a serpenyőből, és adjak hozzá spirálozott cukkinit, kevés szójaszószsal, és főztem még néhány percig. Adja hozzá a csirke feldarabolásához az egészet, és az egészet átmelegítve töltse fel újhagymával.

AKAR TOVÁBBI ÉLELMISZTÉSI NAPLÓT? ELLENŐRIZNI AMIT EZEN HETEN VAGYOK SZAKASZ.

Ne felejtsd el Iratkozz fel a fogyókúrás étkezésekhez, hogy naprakész legyen az összes új recept, étkezési terv és tipp stb

Keressen engem BE FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | és YOUTUBE, gyere és kövess engem, hogy megbizonyosodjak arról, hogy az összes új recepten naprakészen tartod 🙂

Érdekel a karcsúsító világ csatlakozása, így élvezheti ezeket a fantasztikus ételeket, miközben továbbra is fogyni fog?

Kattintson ide, ha az Egyesült Államokban tartózkodik - Karcsúsító világ USA

Kattintson ide, ha az Egyesült Államokon kívül tartózkodik - Karcsúsító világ

és ha többet szeretne tudni a Karcsúsító Világról - akkor nézze meg az áttekintésemet: Karcsúsító Világszemle

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.