Ról ről

A KetoGasm egy olyan webhely, amelynek célja a nők keto-sikerének segítése.

OKTATÁS

Az étrend és a táplálkozás megismerése nem feltétlenül szükséges. KOMOLY. Nem értem, miért nem szórakozhatunk vele egy kicsit. Célom, hogy könnyedén tartsam a dolgokat, bonyolult elméleteket bontjak egyszerű apróságokra, és megtanítsam azokat a dolgokat, amelyeket azonnal megvalósíthat.

Ha azt szeretnéd, hogy megmutassam neked a köteleket, örömmel tenném! Iratkozzon fel ingyenesen Hello Keto tanfolyam itt.

Vagy ha inkább kedveli a jó könyvet, akkor írtam egyet! Keto: A Woman Guide elmélyül a szemcsés, apró részletekben, hogyan lehet optimalizálni a ketogén táplálkozási szokásokat a női test számára.

RECEPTEK

Az étrendi korlátozások és a speciális étrendek gyakran csak az élelmezésre összpontosítanak, eltávolítva minden örömet és kielégülést az elfogyasztott ételektől. Számomra az evésnek egyenlő résznek kell lennie az öröm és a táplálkozás között. Nem hagyom, hogy az étrendi korlátozásom megakadályozzon egy ízletes, rossz étel elfogyasztásában. Az „egészséges” vagy az „étrend” nem jelenti automatikusan az „unalmast” és a „nyájat”. Az egészséges ételek továbbra is szórakoztatóak és hihetetlenül finomak.

Az összes általam létrehozott vagy itt bemutatott recept szénhidrát-tudatos és alkalmas ketogén étrendre. De ami még ennél is fontosabb, baromi jó ízűek.

Számos „receptet” (más néven: összetevők = étkezés) is bemutatok, mivel valóban nem hiszem, hogy konyhai varázslónak kell lenned, vagy akár követned is kell az utasításokat, hogy ízletes ételekkel tápláld a tested.

A keto protokolltól vagy a főzési képességtől függetlenül talál valami finomat, amit megehet.

Sziasztok és üdvözlünk! Tasha vagyok, a KetoGasm és a Keto for Badass Babes készítője.

A legnehezebbnél 251 fontot nyomtam, és szörnyen éreztem magam. Még 30 sem, és a testem balra és jobbra kudarcot vallott: meddőség, PCOS, cukorbetegség előtti állapot, depresszió, az egész kilenc yard. Ez fáj a gépeléssel, de még fájdalmasabb arra gondolni, milyen könnyen tehettem volna semmit.

A testem nem volt összetörve, ahogy viselkedtem.

Teljes gondolkodásmód-átalakításra volt szükség, de a ketogén utamon újraindítottam, és keményen elkezdtem dolgozni étkezési szokásaim javításán. A kalóriatudatos keto diéta első négy hónapja alatt 50 kilót fogytam! Azóta több mint 90 kilót fogytam és útközben megtanultam szeretni a testemet. Még a hülye mérlegemet is kidobtam a szemétbe! Sayonara, szuka.

A hosszú távú keto és az önelfogadás felé vezető utam nem volt ilyen egyértelmű. Mondjuk ez nem az első rodeóm. Volt néhány kitérő, sőt pár kiddó is volt az út során. Évekkel ezelőtt tudtam meg először a keto diétát a Reddit-en minden helyről! Az emberek által ott közzétett eredmények elképesztőek voltak, és arra ösztönöztek, hogy elkezdjem kutatni magamnak az alacsony szénhidráttartalmú étrendet.

Körülbelül ekkor diagnosztizálták nekem a PCOS-t, amely a női meddőség fő oka. Több éve tapasztaltam termékenységi problémákat, és fogalmam sem volt, mi okozta vagy mit tegyek ellene. Miután az inzulinrezisztencia megtanulása volt a PCOS-diagnózis gyökere, kezelőorvosom választást adott a szigorú alacsony szénhidráttartalmú diéta és a testmozgás vagy a vényköteles gyógyszerek között. Ez volt az a löket, amelyre szükségem volt, hogy fejest merüljek a keto étrendben. Az időzítés nem is lehetett volna tökéletesebb! A tüneteim többsége eltűnt, gyorsan lefogytam, és nem sokkal később teherbe estem egy gyönyörű kislánnyal.

Valamikor a terhességem után folytattam a keto diétát, hogy visszatérjek a helyes pályára, és gyorsan ismét teherbe estem! Ezúttal egy jóképű kisfiú - mindegyikből egy, mennyire szerencsés ?! Azon gondolkodtam, hogy soha nem fogom megtapasztalni az anyaságot, két kis cuki anyukájává válni. A szavak nem is kezdik kifejezni, mennyire hálás vagyok azért a lehetőségért, hogy táplálékkal gyógyítsam meg a testemet, és felkeltsem a táplálkozás iránti érdeklődésemet!

Természetesen ismét visszatértem a keto kocsiba, hogy kezeljem a súlyomat és a PCOS-t, és itt vagyunk! Ezt a weboldalt úgy kezdtem el, hogy megosszam a receptjeimet és a fogyás előrehaladását, de sokkal többé fejlődött. Amint többet megtudtam a táplálkozásról, elkezdtem megosztani ezeket az ismereteket, hogy felhatalmazzam a többi nőt arra, hogy megalapozott döntéseket hozzanak ételeikkel és étrendjükkel kapcsolatban.

Amikor megtanulsz, tanítasz, ha kapsz, adj.

Ami egy kis kis szenvedélyprojektként kezdődött, jelentős erőforrássá nőtte ki magát azoknak a nőknek, akik úgy döntöttek, hogy nem a szénhidrátot használják elsődleges energiaforrásként. Olvasók százezrei látogatják havonta az oldalt, hogy választ találjanak kérdéseikre, és élvezzék az egyre növekvő receptkönyvtárat; több mint 75 000 diák megtanulta, hogyan kell elindítani a keto diétát a Hello Keto tanfolyamon keresztül, és privát közösségünknek több mint 50 000 badass csaj tagja van.!

Csodálkozom a válaszon, amelyet ez az oldal kapott, és teljes szívvel értékelem a közösség tagjainak szeretetét és támogatását. Ön az oka annak, hogy jobb teljesítményre törekedjek.

Nem vagyok egészségügyi guru, orvosi szakember, vagy akár valaki, aki azt állítja, hogy minden válasz megvan rá. Amikor mindez belefeledkezik, én csak egy hölgy vagyok, aki veled együtt csinál keto-t. Míg a biológiai hátterem megkönnyítette a táplálkozási ketózis mögött rejlő tudományban való eligazodást és értelmezésemet, úgy éreztem, hogy elhívást kaptam, hogy minél többet megtudjak a táplálkozás széles világáról. Hogy csak a legjobb információkat nyújtsam olvasóimnak, visszatértem az iskolába, hogy az emberi táplálkozás területén folytassam a diplomát. Ez idő alatt rájöttem, hogy a rugalmasság és az alázat létfontosságú a saját tanulásom szempontjából. Remélem, hogy ez tükröződik írásomban, és segít abban, hogy nyitott legyen, amikor megismeri a keto-t.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.