Amit a fogyókúrás étrenddel végzett kísérleteimből tanultam

DIÉTA 1

Étkezés időtartama: Két óránként egyél Várható tevékenység: Legalább 30 perc fizikai aktivitás; bármi lehet a futástól, a tornáztatástól az aerobikig

A Whatsapp felett diétás edzővel ismertek meg, és bevezettem a súlyomat és a méréseimet. Egy gyors hívás segített az edzőnek megérteni az étrendemet, a kedvemet, az ellenszenvemet és az egészségügyi problémákat. Ezután 5 napos étrendet követett e-mailben. Az első hét nem nagyon különbözött attól, amit már ettem, és az edző elmagyarázta, hogy néhány egyszerű módosítást végzett a meglévő étrendemben.

Az étkezési tervem 7 részre szakadt. Reggeli méregtelenítő víz (citromvíz), majd egészséges reggeli zabból, zöldségszendvicsből, pohából, besan chillából vagy dal chillából, egy csésze zöld tea, majd gyümölcs közepes étkezésként, töltelékes ebéd lehetőség chappatival, zöldséggel, túró és saláta, valamint zöld tea és gyümölcs esti előtti snackként. Esti snack egy tál popcorn, khakra vagy makhana volt. A vacsora chappati volt zöldséggel és salátával. Ezt nagyon könnyű volt követni, levonva azt a néhány kísértést, ami miatt eltértem a pályáról. De amit alaposan élveztem ebben a tervben, étkezési képeket osztottam meg az edzővel. Élveztem ezt csinálni, és gyakran rámutattak a felesleges adagra vagy a hiányzó összetevőkre, ami biztosan pluszt jelentett. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a Whatsapp felett állandó étkeztetési emlékeztetők voltak, és ez segített abban, hogy kitartsak a terv mellett.

A második étkezési terv kicsit más volt. Érdekes eltérések voltak a vacsoránál, és ezúttal a méregtelenítő víz az áztatott görögszéna magjának a vize volt. Feketebab paradicsomlevest fogyasztottam, sült zöldségeket hajtásokkal és ritka tojásos biryanit és zöldséges raitát vacsoráztam vacsorára, ami inkább hasonlított arra a diétás ételre.

Napokon, amikor megcsal: Azokon a napokon, amikor ettem valamit az étrendemből, felkértek, hogy végezzenek azonnali menetelést, vagy menjek el egy 20 perces sétára kompenzálni.

Érték: Nem érzi magát nélkülözve, és folyamatosan motiválja az edző, akit Whatsapp-re osztanak ki. Nem vettem észre sok változást a testsúlyban, de mivel egy gasztronómia voltam, a kínált ételek sokfélesége boldoggá tett.

Könnyen követhető: 7 a 10-en

2. DIÉTA

Étkezés: Két óránként egyél Tevékenység: Séta 30-45 percig; nincs tornázás

A diéta megérkezése előtt néhány orvosi vizsgálatnak vetettek alá. Az edző háromnaponta küldött nekem étrend-terveket, és a Whatsapp-on keresztül elérhető volt bármilyen kérdés megválaszolásához.

Ebben a diétában reggel kellett venni egy gerezd fokhagymát méregtelenítő vízzel. A reggeli mindhárom napon más volt, így az ebéd és a vacsora is. A méregtelenítő víz az aloe vera, a jeera víz és a citrom víz között változott. A reggeli búzakorpa volt, ajwainnal és túróval töltött roti, vagy töltött zöldségsaláta kis tál zabhoz, tojásfehérjéhez, daliyához vagy pirítóshoz és tejhez.

Az edző úgy tervezte meg az étrendet, hogy két szemet nem ettek együtt. Azon a napon, amikor besan chillát ettem reggelire, ebédre és néha vacsorára is besan roti volt. És ha dalot ettem, reggelire dal chillát, ebédre és vacsorára is tál tál zöldséget és salátát ettem. Közvetlenül lefekvés előtt volt egy kanál búzakorpa langyos vízzel.

Nagyjából úgy, mint az 1. diéta, reggel közepére és estére zöld teát vettem gyümölcsökkel.

Napok, amikor megcsaltam: Valahányszor ettem valamit a diétából, másnap méregtelenítő tervet készítettem. Mint daliya reggelire, ghia (üveg tök) zöldségekkel és salátával ebédre és ugyanez vacsorára.

Érték: A diéta miatt egyes napokon úgy éreztem, hogy az ételektől hiányoznak. A plusz oldal - 15 kg alatt lefogytam egy kg-ot. Nem rossz!

Könnyen követhető: 4-én 10-én

Miután nagyjából a legjobb tudásom szerint követtem mindkét diétát, arra a következtetésre jutottam, hogy a fogyás nagyon személyes utazás. A táplálkozási szakemberek mindenképpen útmutatást nyújthatnak Önhöz, de hacsak nem érzi a hajtást belülről, ez nem változtathat meg. Továbbá rájöttem, hogy a mérlegelés megszállása nagy hiba. Ehelyett a tiszta étkezésre és az aktív életmódra kell összpontosítani. Ezek a diéták csak addig segíthetnek, ameddig csak akarja őket ... Tehát keressen okot arra, hogy megfelelő legyen, és hajtsa végre!

1. diéta: Obino mobil fogyókúrás edző
2. diéta: Chandigarh-központú táplálkozási szakember