Gyors anyagcsere-étrend felülvizsgálata

Írta: CANDICE GREY

Frissítve 2019. július 17-én

Hogyan működik a gyors anyagcsere-diéta?

Pomroy saját honlapjáról, a WomensHealth.com oldalon található áttekintést idézve:

A legjobb értékelésű fogyásmegoldások 2020-ban

„A gyors anyagcsere-diéta stratégiai 28 napos terv a test egészségre való ápolására. Célzott tápanyagokat használ stratégiai időkben, hogy kiváltsa az anyagcsere változását egy elakadt vagy lassan zsírégető testben. [A gyors anyagcsere-étrend] magában foglalja az egészséges teljes ételeket és az összes élelmiszer-csoportot, de oly módon, hogy a pihenés és a helyreállítás, valamint az újjáépítés és az égési ciklus között váltakozzon. Ünnepli az ételt. A receptek finomak és dekadensek. A tudományon alapszik, hogy az élvezet serkenti az anyagcserét, és hogy a testnek valódi javításhoz többre, nem kevesebbre van szüksége. ”

A gyors anyagcsere-étrend négy fázisban három szakaszra oszlik, összesen 28 napig (amelyet feltehetően megismételhet, ha szükséges). Nem támogatja az éhezést, mint a fogyás eszközét; garantált élelem minden szakaszban. A könyv négy heti menütervet és receptet tartalmaz. A receptek tartalmazzák a mainstream, vegetáriánus, vegán és gluténmentes lehetőségeket.

A zsíranyagcsere-diéta három szakasza

ELSŐ FÁZIS

MÁSODIK FÁZIS

(Szerda-csütörtök): Sok fehérje és zöldség

HÁROM FÁZIS

(Péntek-szombat-vasárnap): A fentiek mindegyike, valamint egészséges zsírok és olajok

Ismételje meg négy hétig! [1]

A testmozgás is része ennek a programnak, minden fázisra szabva. A könyvből:

Végezzen legalább egy nap erőteljes kardiót, például futás, az elliptikus edző vagy az optimális aerob alapú testedzés az 1. fázis alatt. A kardió tökéletesen alkalmas magas szénhidráttartalmú 1. fázisra.…

Végezzen legalább egy napos erőnléti edzést (súlyemelés) a 2. szakasz során. Koncentráljon a nehéz súlyok emelésére alacsony ismétléssel. A súlyemelés a 2. fázis alatt komolyan növeli az anyagcserét, ezért hajrá! Ha nem biztos abban, hogyan kell biztonságosan csinálni, nézze meg, hogy a helyi edzőteremben valaki át tudja-e vezetni a szabad súlyokon, vagy vegyen részt egy olyan osztályban, amely súlyokat használ, például a Body Pump-ot. …

Végezzen legalább egy nap stresszcsökkentő tevékenységet, például jógát vagy mélylégzést, vagy élvezzen egy masszázst a 3. fázis alatt. Igen, a masszázs számít! Ez önmagában nem „tevékenység”, de növeli a vér áramlását a test zsíros területein, csökkenti a kortizolt, és ebben a fázisban elvégzi azt a munkát, amelyet Önnek kívánunk. [2]

Az étrend címkéje: „Egyél több ételt és fogyjon többet”.

4 hét múlva nemcsak a súly csökkenését látja, hanem a koleszterinszint csökkenését, a vércukorszint stabilizálódását, az energia növekedését, az alvás javulását és a stressz drámai csökkenését. Mindez az igazi, finom, kielégítő ételek csodálatos erejének köszönhető! [3]

A gyors anyagcsere-étrend biztonságos?

Ez egy szelíd étrend, semmi igazán káros hatással - bár sok orvosi szakember óvatosságra int a heti 5 font veszteséggel szemben, Pomroy állítása szerint programja termelni fog (többet erről az állításról egy perc alatt) - inkább 1-2 fontot javasolnak hét ideális. Nincsenek potenciálisan veszélyes mellékhatásokkal járó kemény kiegészítők, és nem is veszélyesen alacsony a kalóriabevitel. Az étkezési adagokat úgy is igazítják, hogy mekkora súlyt kell leadnia; az egyes fogyókúrázók részei különbözőek lesznek.

A gyors anyagcsere-diéta előnyei és hátrányai

Nincs veszélyesen alacsony kalóriatartalom
A főbb élelmiszercsoportok egyike sem feltétlenül tiltott be, bár bizonyos egyes anyagok a következők: például koffein, finomított cukor, szójatermékek (hacsak nem vagány vegánok, és akkor csak húspótlásra szolgálnak), valamint feldolgozott élelmiszerek - alapvetően a szabvány dolog
Hiányzik a keskeny ételfajta hosszú szakasza
A vélemények azt mutatják, hogy a vérmunka a program befejezése után tisztább

Könyv-orientált; a megvalósítás megköveteli az étkezéstervezés és az előkészítés felhasználói erőfeszítéseit
Annak ellenére, hogy a vérmunka tisztább lett, a vélemények megoszlottak a tényleges súlycsökkenésről, amelyet a könyv felsorolt
Az elírások elterjedtek a receptekben. Az egyik ügyfél azt mondta,

A recepteken belül sok hiba van, mintha senki sem olvasta volna. Nagyon nehéz megtalálni bizonyos összetevőket, és tegyük fel, hogy a receptek kedvesek és unalmasak ... a peperoncini sertéssült nem volt jó. A chili rendben volt, de gugliznom kellett az fb oldalt, hogy megtudjam, hogy a receptben felszólított leves már nem felel meg, és ehelyett zúzott paradicsomot kell használni. Elméletileg jó terv, de újra kell készíteniük a könyvet. [4]

Alsó vonal

A gyors anyagcsere-diéta nem a legcsodálatosabb könyv a piacon, de nem is a legrosszabb. Ha a középút diétás programját keresi, és van ideje főzni, akkor az Ön számára lehet. Nagyon sok ügyfél, aki kipróbálta a programot, valóban elégedett volt az eredménnyel; összességében egészségesebbnek érezték magukat. Végül Pomroy tisztességes munkát végez azzal, hogy segítsen egy embernek megtisztítani étkezési szokásait, de én nem tartanám el a lélegzetemet ezért a „20 font 28 nap alatt” állításért.