Dukan Diet Review

Írta: CANDICE GREY

Frissítve 2019. május 24-én

Dukan diéta állítások
Hogyan működik a Dukan diéta?
Dukan étrend-összetevők
A tudomány (vagy annak hiánya) a Dukan-étrend mögött
Szó az utcán A Dukan-diétáról
A lényeg: érdemes-e kipróbálni a dukani étrendet?

Dukan diéta állítások

A legjobb értékelésű fogyásmegoldások 2020-ban

Hogyan működik a Dukan diéta?

Működésének módja: fedezze fel „igazi súlyát” - amely szerintük ingyenes - olyan információkkal, mint a nem, a súly, az életkor, az étrend és a fogyás előzményei, a test keretének meghatározása, valamint az „öröklődésre, morfológiára, fizikai aktivitásra, ételre vonatkozó információk”. bevitel, kedvenc ételek, társadalmi és otthoni környezet, végül motiváció. ” [5] Hozz létre egy fiókot a neveddel és az e-mail címeddel (ezek szerint még mindig ingyenes), majd megadják az igazi súlyodat és - feltehetőleg - egy tervet, mielőtt kifizetnéd őket. Nem mentem el idáig, hogy megnézzem, hova kell bedobnia a hitelkártya adatait, ezért légy óvatos. Lehet, hogy világos, de lehet, hogy nem. Tehát meg fogja engedni. 4 fázis van:

A támadási fázis, amely gyors fogyással indít el
A körutazás fázisa, ahol halad a célsúlyáig
A konszolidációs fázis, ahol addig marad, amíg el nem éri az „igazi súly” célját
A stabilizációs fázis, ahol ragaszkodik a programhoz, hogy segítsen végleg levenni a súlyt

A Dukan Diet programban virtuális súlycsökkentő edzést, napi megfigyelést és e-mailben történő interakciót kap botot edzővel; minden este beszámol mindenről, amit evett, tevékenységéről, súlyáról és méréseiről, és ha szükséges, nyafoghat és szellőzhet is. Másnap reggel biztató e-mailt és utasításokat kap az engedélyezett ételekről és tevékenységekről - olyan dolgokról, amelyeket feltehetően az első hét után tudni fog, így az e-mailek feleslegesek lehetnek, vagy nem. Online hozzáférése van az úgynevezett „Karcsúsító apartmanhoz”, eszközökkel, tippekkel és több száz recepttel. Azt mondják, hogy nem hagynak el az első három szakaszban (feltételezve, hogy továbbra is havonta fizeted a 30 dollárt, ami valószínűleg automatikus fizetés), hacsak nem mondod le a programot - ami kivitelezhető, de néhányan frusztrálónak számoltak be. Vessünk hát egy mélyebb merülést a fázisokba.

A támadás fázisa

A körutazás fázisa

A körutazás fázisában azt mondják, ha betű szerint betartja ezt a diétát, akkor körülbelül három naponta elveszít egy fontot; olyan, mint az átlag két font, amelyet akkor érhet el, ha egyszerűen csak egy igazán egészséges - bár korlátozott kalóriatartalmú - étrendet fogyaszt, vizet iszik és testmozgást végez, a táplálkozási szakemberek által ajánlott módon. Csak ezt megemlítve. Mindenesetre ebben a szakaszban megengedett 32 nem túl keményítőtartalmú zöldség hozzáadása, például articsóka és spárga, brokkoli és kelbimbó, káposzta, karfiol és uborka, padlizsán, édeskömény, zöldbab, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, radicchio, gomba, okra, hagyma, paprika, tök, spenót, paradicsom, fehérrépa és vízitorma. Mivel ez a szakasz elképzelhető, hogy hónapokig is eltarthat, fel kell váltania a tiszta fehérje (PP) és a fehérje/zöldség (PV) napokat. Például 1 nap PV, majd 1 nap PP, vagy ha elakadt és nem veszít, növelje a be- és kikapcsolási napokat fokozatosan: 2/2, 3/3, 4/4 vagy 5/5, az 5 napos PP-vel és 5 nappal a PV-vel azoknak az embereknek, akiknek a legtöbb zsírjuk van a vesztésre. [10]

A konszolidációs szakasz

A konszolidációnak nevezett harmadik szakaszban áttérsz a szigorúról a spontánra. (Ezt az egészet annyira zavarosnak találom. Talán ezért mondja a Legjobb Fogyókúrák jelentése, hogy ezt nehéz követni.) [11] Ez a szakasz 5 napig tart minden leadott fontért, és megfelel annak az időnek, amely alatt a tested még mindig sérülékeny a visszapattanással szemben. súlygyarapodás. A fázis befejezése biztosítja a fogyás fenntartását. [12] Tehát most megehet egy vagy két adag szénhidrátot naponta vagy hetente néhányszor, például egy egész gyümölcs és egy vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyér adagját. Kaphat egy „Ünnepi ételt” desszert mellett egy pohár borral (Nem tisztázza, hogy milyen gyakran ünnepelhet. Évente kétszer sejtem.) De ebben a szakaszban napi 25 percet is gyakorolnia kell.

A stabilizációs szakasz

Végül a stabilizáció. Három szabály: minden csütörtökön csinálj tiszta fehérje napot, menj a lépcsőn (?), És minden nap egyél 3 evőkanál zabkorpát. Ez az. És állítólag továbbra is úgy fog étkezni, mint eddig: egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend egy életen át. [13] Ez egyszerűen hihetetlennek tűnik számomra.

Dukan étrend-összetevők

A Száz étel mellett lehet még shirataki tészta, amely valójában a Konjac nevű ázsiai gyökérből készül. Ezt sokszor ettem. Az előkészítési és főzési folyamat kissé fáradságos, de nagy a kifizetés: töltelék, rostos, gyakorlatilag kalória nélkül. Ez a legjobb alacsony szénhidráttartalmú étrend-helyettesítő a tészta számára. Lehet, hogy van egy teáskanál olívaolaj (gazdag omega-3) a hajóút fázisától kezdődően, és fehérje napokon alkalmanként elfogyaszthatja a Goji bogyókat - de csak egy-két evőkanálnyit. Ja és egyébként, a Dukan számtalan terméket árul (mert természetesen igen), a kiegészítőktől kezdve a bárokig és keverékekig, magokig, szószokig, sok harapnivalóig és a shirataki tésztáig - amelyek úgy tűnik, hogy elkeltek. De semmi gond; Tudom, hogy ezeket megtalálja az Ön élelmiszerboltjában, általában a hidegételek részben a termékek vagy a biotermékek részlegében. [14]